JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

im nizszy poziom tk tluszczowej tym lepszej jakosc miesnie budujesz - pisalem o tym w ktoryms z Perfect Body
poziom przy pasie zalezy od tego czy planujesz zawody/plaze/termin oraz od Twojego celu

w pierwszych przypadkach 15% to juz maksimum
jesli np sporty silowe gdzie dozwolony jest wiekszy %cent moze podbic ten prog ...

nie widze sesnu ograniczania ww (poza bardzo niskim poziomem tluszczu w organizmie <10%) JEM / NIE JEM i trening zalatwiaja sprawe opornosci na insuline

Biniu,
Więc im mniejszy BF% tym mniej wegli można jeść. Charles Polquin pisał ze im chudszy jestes tym wiecej weli można spożywać?
Jak to jest dokladnie?

jaki jest Twoj cel ?
i jaka jest Twoja odpowiedz insulinowa ?

Cel 7-8%BF. Maszynka teraz pokazuje 12%. Odpowiedz insulinowa jest taka że jeżeli w godzinnach innych niż posiłek potrenigowy zjem wegle proste to jestem na maxa senny i zmulony. Po treningu nie ma takiego zjawiska.

czyli masz odpowiedz

stosuj ww glownie PO treningu w DNT mozesz wejsc w ketoze i sprawdzic jak bedzie postepowala redukcja !

A ja mam pytanie a propo odżywek, czy lepiej brać
http://sklep.K**.pl/olimp-pure-whey-80-2200g-p-1203.html czy np
http://sklep.K**.pl/olimp-mega-strong-protein-2200g-p-1826.html

i jaka jest różnica?

4 tydzień ja j/nj
20/4 post

-4cm z pasa
-0.5cm z bica (woda na początku zeszła)
-2kg wagi

dieta 100% - zero czitów
suplementacja bcaa/eaa
3x aero + 3x silowy (zero opyerdalania sie)

zobaczymy jak będzie dalej !
na razie jestem mega zadowolony


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-03 11:44:02

Ja rowniez z Twoich sukcesow !

Mówiłem Ci że pas poleci

Teraz u mnie czity non stop, nie przejmuje sie dietą, tydzien luzu miałem, planuje jeszcze 1
Pas 0, waga 0, wszystko tak jak przed jedzeniem śmieci.

przydaloby mi sie bardziej ogarnac ten jedyny posilek , bo czuje jakby byl za duzy

np wczoraj zjadlem (nie liczac wszystikich odzywek) kielbase z piersi kurczak , 5 parowek indykpola i 6 kanapek z zoltym serem