parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

powiem szczerze, ze wydawalo mi sie, ze trening earobowy przy redukcji jest najlepszy, ale skoro moge tez cwiczyc silowo, a zdecydowanie bardziej to lubie, to w takim razie tak wlasnie bede robic, po bozemu :)
dodatkowo dorzuce bieganie po kazdym treningu ok 20 min i mysle, ze bedzie dobrze, a jesli chodzi o sam trening silowy to skorzystam z treningu dla poczatkujacych, ktory wrzucila 4nn :) w takim razie wychodzi na to, ze od jutra elegancko zaczynam zarowno dietke jak i cwiczenia.. wiem ze jestem okropna panikara i mam nadzieje, ze nie przywale za bardzo na poczatku... dzisiaj wieczorem postaram sie opracowac i wrzucic miske na jutrzejszy dzien, pomozecie ocenic tak zeby bylo git? :)

melmanka

wydaje mi się (i tu proszę o pojaśnienie) że redukcja opiera się na UJEMNYM bilansie kalorycznym.

jeszcze raz podkreslam, dopiero zaczynam i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :)

Przychodzisz, chcesz pomocy. Kilka osób jak na tacy podaje Ci, co masz robić, a Ty ciągle swoje i swoje. Tak, podstawą redukcji jest ujemny bilans kaloryczny. Żeby schudnąć w sposób zdrowy, obcina się z niego na poczatek 10%, a nie tak jak się upierasz 40% czy więcej.
I tak, podałam Ci mnożnik 1.6, bo masz ćwiczyć siłowo, a nie w nieskończoność kręcić aero.

ok thx, nie przychodze tutaj, zeby sie upierc :) przychodze po to, zeby rozwiac swoje watpliwosci :) czyli rozumiem, ze na razie 1800 kcal i rozklad makroskladnikow tak jak polecilyscie, a potem bedziemy redukowac i zmieniac?

Po prostu raz na zawsze odrzuc swój bagaz negatywnych "doSwiadczeń" i zacznij od nowa, jestes zestresowana tym co robiłąs dotychczas co widac w sposobie odkładania tłuszczu, powinnas porzadnei przyłożyć sie docwiczen i powalczyc troche o nową ty

Hej Melmanka

jeśli Cię to pocieszy to ja 25.01 rozpoczęłam redukcję z lejdis i tak jak Tobie dziewczyny zaproponowały mi 1800 kalorii i ten sam rozkład.
Najbardziej się bałam 130g W i spanikowałam, że to dla mnie za dużo i że na pewno na tym utyję, a już bankowo mnei woda zaleje
teraz-po tych paru dniach, czuję się naprawdę dobrze. Mało tego, poprawił mi się apetyt i wcale nei jest to dla mnie dużo

życzę powodzenie i będę zaglądac do Ciebie

massmarols, dzięki, mam nadzieję ze wszystko elegancko mi sie uda! :)

a teraz pytanie do szefowych, wlasnie probowalam ogarnac jedzonko na jutro, wyszlo mi cos takiego: nie wiem czy nie za malo w dalszym ciagu kalorii, ale szczerze mowiac, nie wiem czym to zapchac, zeby bylo wiecej. wiec tak, godziny posilkow w ciagu dnia moga sie zmienic, do 18 siedze w pracy od 9 wiec ciezko jest jesc calkowicie regularnie, ostatni posilek w pracy o 17.40, a pozniej na 20 zamierzam smignac na silownie i pierwszy raz wyprobowac trening dla poczatkujacych, ktory polecalyscie. jedzonko zaraz po treningu, kurczaczek once again + ryz brazowy, cos tutaj zmieniac?






Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-01-29 23:08:37

coś tutaj zmieniac?

Kurczaczek jest fe, lepszy indyk

Lucyferka, oj, teraz juz za pozno na kurczakowe zmiany, bo wszystkie pojemniki jedzonkowe na jutro leza w lodowce i czekaja na spakowanie do torebki a czemu indyk lepszy? ja kuraka kooooocham! :) chociaz nie ukrywam ze juz odrobinke mi zbrzydl ;) dzisiaj np na obiad wsuwalam karkowke :) ja to w ogole jestem raczej miesna dziewczyna :D

Hormonami szprycowane, 3 miesięczny kurczak ma już cyce jak Pamela Anderson . To tak na przyszłość żebyś wiedziała