[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

Wiecie co padlam wczoraj, a rano zwlec z lozka nie moglam, cale cialo mnie boli , cos mi zdaje ze wlasnie choroba sie mnie jeszcze trzyma, tzn caly czas mam nos zapchany i katar wiec moze temu nie mam energii.
yosis co do zdjec to moze zanim bede redukcje robic to wrzuce do porownania, dalej jest beznadzieja chociaz moze troszke sie polepsza, dluga droga jeszcze przedemna moze nawet nie osiagalna ale i tak sie nie poddaje


aaa i co do jedzenia to faktycznie jem i jem, duzo jedzenia, ciesze sie z tego powodu mimo ze wciaz z kuchni nie wychodze , niby tyle jem a i tak sie czsami czuje glodna

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-13 09:40:08

łoj jakis stan grypowy, ty lepiej odpocznij

watpie, moim zdaniem poszlo na zatoki, cialo boli bo sa zakwasy

wiesz cale cialo z zakwasami to rzdkośc duzo czesciej ból całego ciała to wirus

kurcze ja nie chce byc chora znowu, tylko mnie przewaznie dreszcze albo poty oblewaja jak mam grype a teraz tylko mnie poszczegolnie miesnie bola, tzn czuje tyl nog, plecy,barki i klate, sama juz nie wiem w takim razie, caly czas biore tabletki wiec powinno puscic wkrotce

---------------------------------------------------------------------
DZIEN NT



warzywa, suple, ziola

Planowalam zrobic jakies krotkie aero ale mam znowu wymowke, masakra ze mna, musze sie wziasc w garsc, a wymowka jest ze czuje sie obolala i teraz nie wiem czy to zakwasy czy to virus, do tego malo bialka w dzisiejszej diecie wiec tu tez zawiodlam , moze doloze odzywke...


Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-13 21:27:26

Do wczorajszej diety wpadla jeszcze odzywka na noc

DZIEN DT





warzywa, suple, ziola

----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

5 min bierznia

1.przysiad 40/50/60/60 - 6
2.wykroki z 12kg na reke 10 x 4
3.prostowanie nog siedzac 30/35/35/40
4.uginanie nog siedzac 25/30/35/40
5.cwiczenia na posladki
6.wspiecia lydek

10 min bierznia, nog odmowily posluszenstwa na wiecej

trening byl porzadny, ale bylam dobrze najedzona wiec musialo byc dobrze
---------------------------------------------------------------------

POMIARY
Waga 63.9 +0.6
Obwod Biodra : 93 + 2
Obwod uda : 56 +1
Obwod lydki : 34 0
nad pepkiem 79 0
pod pepkiem 87 -2

Musze powiedziec jestem zadowolona z pomiarow, tzn brzuch ruszyl, nogi rosna, waga wzrosla, wiem ze mam nie patrzec ale lepiej zeby wiecej nie pokazywala



Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-14 17:47:41

Hej Lalus, a co się kryje pod hasłem " cwiczenia na posladki?" - wcześniej akcje tyłek zaczęłaś?

hehe nie zawsze przy nogach robie to cwiczenie : na bramie nog do tylu z obciazeniem

No nieee... super super, idealne pomiary Nie ma to jak wysoka kalorycznośc zaraz ci poziom stresu spadł

No wiesz wole nie zapeszac, ale moje nogi sie naprawde ksztaltniejsze robia, brzuch dluga droga przede mna ale tam jakos bedzie.
Zapisalam sie na konkurs na pupe, tzn chce sobie podbudowac tyleczek wiec bedzie fajna motywacja
Mialam sie ciebie pytac czy mam dodac cwiczenia na tylek do mojego treningu czy moze czas go wogole zmienic bo juz pare tygodni go ciagne?