...
Napisał(a)
Wydaje się ok, rozpisz może jeszcze jak wyglądają posiłki, bo to też jest ważne :)
...
Napisał(a)
logitech60
Ja Ci tutaj nie pomogę. Mega aktywność, ciężko tutaj coś podpowiedzieć. Od Pon do PT kalorie takie same, sporo ww będzie mile widziane.
"W jakich porach brać witaminy?" Obojętne. Do posiłku każdego będzie si.
Majkel
2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem. Osobiście bym ściął węgiel jeszcze mocniej w dnt 100g. Aminokwasy budują, więc te skoki insuliny niech będą minimalne. Najlepiej na noc wrzucić. Lepiej się wyśpisz, będziesz miał więcej glikogen na treningu.
Ja Ci tutaj nie pomogę. Mega aktywność, ciężko tutaj coś podpowiedzieć. Od Pon do PT kalorie takie same, sporo ww będzie mile widziane.
"W jakich porach brać witaminy?" Obojętne. Do posiłku każdego będzie si.
Majkel
2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem. Osobiście bym ściął węgiel jeszcze mocniej w dnt 100g. Aminokwasy budują, więc te skoki insuliny niech będą minimalne. Najlepiej na noc wrzucić. Lepiej się wyśpisz, będziesz miał więcej glikogen na treningu.
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
Szczerze mowiac to nie widze potrzeby ciac wegli, ma to sens tylko jesli ma problem z nimi a wtedy J/NJ moze pomoc.
Uwazam, ze warto sprobowac zaczac z takiej wartosci jaka jest podana w opcji numer 2.
Uwazam, ze warto sprobowac zaczac z takiej wartosci jaka jest podana w opcji numer 2.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Ludi_
2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem.
przydatne przy problemach z redukcja
jesli ich nie ma - zbytni zachod
...
Napisał(a)
Ja kompletnie nie widzę sensu ładowania dużych ilości ww w dni kiedy nic nie robimy. Aminokwasy budują mięśnie i dodatnim bilans, nie insulina. Skokami insuliny tylko blokuje spalanie tłuszczu, zależy mu na recompie. Kiedy ma tracić te cm w pasie jak nie w dni bez treningu. Można zostawić trochę ww, żeby organizm nie poczuł, że czegoś mu brakuje, zwłaszcza tarczyca.
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
Ludi - ja zrozumialem inaczej, w pierwszej fazie byl recomp, teraz w drugiej chce mase a potem zrobi redukcje.
Dlatego teraz jak robi mase niech daje te wegle, insulina sie przydaje bo jest anaboliczna.
Dlatego teraz jak robi mase niech daje te wegle, insulina sie przydaje bo jest anaboliczna.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
W dni treningowe jest anaboliczna tylko dla tkanki tłuszczowej, niestety. Więcej szkód niż pożytku. W dni treningowe potrzebna jest, żeby szybko upchać wszystko do mięśni.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:03:29
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:03:29
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
no nie przesadzajmy z tymi ww ...
zalezy o jakich ilosciach mowimy - jesli 300g w DNT to faktycznie bym sie zastanowil - ale wtedy problem bedzie ogolny z kaloriami wpierw ...
czyli znow ptrzmy na caly obraz !
zalezy o jakich ilosciach mowimy - jesli 300g w DNT to faktycznie bym sie zastanowil - ale wtedy problem bedzie ogolny z kaloriami wpierw ...
czyli znow ptrzmy na caly obraz !
...
Napisał(a)
DT 3400kcal DNT 2900kcla
-DT białko 230g wegle 450g tłuszcze 120g
-DNT białko 230g wegle 100g tłuszcze 160g
tak ok? w sumie bardzo podobnie jak do tej pory jechałem tylko wiecej kcal
Typ ENDO, 4x w tygodniu trening
-DT białko 230g wegle 450g tłuszcze 120g
-DNT białko 230g wegle 100g tłuszcze 160g
tak ok? w sumie bardzo podobnie jak do tej pory jechałem tylko wiecej kcal
Typ ENDO, 4x w tygodniu trening
Poprzedni temat
Próbki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Olimp Super Whey Gainer 4000
Polecane artykuły