SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 296910

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568
to może Ludi i Logan pomoga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Wydaje się ok, rozpisz może jeszcze jak wyglądają posiłki, bo to też jest ważne :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634
logitech60
Ja Ci tutaj nie pomogę. Mega aktywność, ciężko tutaj coś podpowiedzieć. Od Pon do PT kalorie takie same, sporo ww będzie mile widziane.

"W jakich porach brać witaminy?" Obojętne. Do posiłku każdego będzie si.

Majkel
2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem. Osobiście bym ściął węgiel jeszcze mocniej w dnt 100g. Aminokwasy budują, więc te skoki insuliny niech będą minimalne. Najlepiej na noc wrzucić. Lepiej się wyśpisz, będziesz miał więcej glikogen na treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Szczerze mowiac to nie widze potrzeby ciac wegli, ma to sens tylko jesli ma problem z nimi a wtedy J/NJ moze pomoc.
Uwazam, ze warto sprobowac zaczac z takiej wartosci jaka jest podana w opcji numer 2.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
Ludi_

2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem.


przydatne przy problemach z redukcja
jesli ich nie ma - zbytni zachod
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634
Ja kompletnie nie widzę sensu ładowania dużych ilości ww w dni kiedy nic nie robimy. Aminokwasy budują mięśnie i dodatnim bilans, nie insulina. Skokami insuliny tylko blokuje spalanie tłuszczu, zależy mu na recompie. Kiedy ma tracić te cm w pasie jak nie w dni bez treningu. Można zostawić trochę ww, żeby organizm nie poczuł, że czegoś mu brakuje, zwłaszcza tarczyca.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Ludi - ja zrozumialem inaczej, w pierwszej fazie byl recomp, teraz w drugiej chce mase a potem zrobi redukcje.
Dlatego teraz jak robi mase niech daje te wegle, insulina sie przydaje bo jest anaboliczna.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634
W dni treningowe jest anaboliczna tylko dla tkanki tłuszczowej, niestety. Więcej szkód niż pożytku. W dni treningowe potrzebna jest, żeby szybko upchać wszystko do mięśni.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:03:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
no nie przesadzajmy z tymi ww ...
zalezy o jakich ilosciach mowimy - jesli 300g w DNT to faktycznie bym sie zastanowil - ale wtedy problem bedzie ogolny z kaloriami wpierw ...

czyli znow ptrzmy na caly obraz !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568
DT 3400kcal DNT 2900kcla
-DT białko 230g wegle 450g tłuszcze 120g
-DNT białko 230g wegle 100g tłuszcze 160g

tak ok? w sumie bardzo podobnie jak do tej pory jechałem tylko wiecej kcal

Typ ENDO, 4x w tygodniu trening
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Próbki

Następny temat

Olimp Super Whey Gainer 4000

Wiecej