Venc1Lq
Kurna, powiadomki mi padły.
Więc jeszcze raz, najlepszego... xD
Więc jeszcze raz, najlepszego... xD
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
Wesołych Świąt brachu
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-24 13:52:34
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-24 13:52:34
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdrowia, masy i efektów 
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Wesołych!
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
grzbiet+naramienne+bic
wiosło sztangą+regres 10x8 8x18 6x30 6x40 12x50 15x42 +2kg
podciąganie na drążku 4x0 7x3kg(+1x) 5x5kg 4x5kg 7x0(+1x)
ściąganie drazka do klatki-wyciag 10x 11kg 8x21kg 12x31 12x31
shrugs 12x50 12x50 12x50
dzien dobry siedząc 12xgryf (+2x)10x18(+2x) 8x30(+2x) 12x42(+2kg) 12x42(+2kg)
wyciskanie sztangi stojąc 12xgryf(+2x)10x18(+2x) 8x23(+2x) 12x32(+2kg)
unoszenie sztangielek stojąc 12xsztangielki(+2x) 10x3kg(+2x) 8x5kg(+2x) 12x6kg 12x6kg
uginanie ramion ze sztangą 12x27 12x27 12x27
uginanie ramion młotkowo 12x11(reka) 12x11 12x11 +1seria
brzuch
trening z dzis super dopompowalem an wyciagu plecy ogolnie bardoz dobry tren byl :)
Marian ja to mialem pakowane pookolo 1-1,3kg w paczce i za paczke placilem 10zl/1kg
a moglem brac ile chcialem ale wiadomo fundusze :)
dzieki za zyczenia .
wiosło sztangą+regres 10x8 8x18 6x30 6x40 12x50 15x42 +2kg
podciąganie na drążku 4x0 7x3kg(+1x) 5x5kg 4x5kg 7x0(+1x)
ściąganie drazka do klatki-wyciag 10x 11kg 8x21kg 12x31 12x31
shrugs 12x50 12x50 12x50
dzien dobry siedząc 12xgryf (+2x)10x18(+2x) 8x30(+2x) 12x42(+2kg) 12x42(+2kg)
wyciskanie sztangi stojąc 12xgryf(+2x)10x18(+2x) 8x23(+2x) 12x32(+2kg)
unoszenie sztangielek stojąc 12xsztangielki(+2x) 10x3kg(+2x) 8x5kg(+2x) 12x6kg 12x6kg
uginanie ramion ze sztangą 12x27 12x27 12x27
uginanie ramion młotkowo 12x11(reka) 12x11 12x11 +1seria
brzuch
trening z dzis super dopompowalem an wyciagu plecy ogolnie bardoz dobry tren byl :)
Marian ja to mialem pakowane pookolo 1-1,3kg w paczce i za paczke placilem 10zl/1kg
a moglem brac ile chcialem ale wiadomo fundusze :)
dzieki za zyczenia .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wesołych Świąt ! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
.
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-24 15:53:54
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-24 15:53:54
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdrowych i Wesołych Świąt! Determinacji i powodzenia w dążeniu do celu!
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Dużej masy, ale żebyś za rok się w drzwiach mieścił!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!
Poprzedni temat
kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
-
Następny temat
FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny
