POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Za dużo chleba, dostarczaj węglowodanów też z innych źródeł.
Dorzuć tran/kapsułki omega-3. Popraw równowagę kwasowo-zasadową Twojej diety. Do szkoły zabieraj pojemnik na żywność a w nim posiłek przygotowany wcześniej w domu (jakieś sałatki, coś lepszego niż kanapka).

W porzadku bardzo dziekuje
Ale zanim oblicze wszystko i wgl to mam jeszcze takie pytanie na dobranoc hehehe... Jak niekiedy wracam zmeczony ze szkoly (testy , wf) to moge sobie wypic w czasie treningu mocną kawę sypaną? tak 1-2 razy w tygodniu? Mam 15 lat wiec to nie zalecane wiem, z tym ze fajnego "kopa" daje

Przed treningiem, nie w czasie.

W porządku, jutro postaram się juz to wszystko poobliczac, bardzo Ci dziekuje, SOG juz nie wszedl bo raz dalem heh . Dobranoc

Nie pij kawy w czasie treningu,bo to bez sensu, ewentualnie przed.

Przed jak najbardziej ok 30-20min przed jeśli czujesz takową potrzebę

otoz najczesciej "smaze" miesko w minimalnej ilosci wody pod przykryciem. ale wiadomo ze takie mieso z czasem sie nudzi. tzn. nie mam problemow z jedzeniem go, ale wiaodmo ze lepiej zbey to jakos smakowalo jak juz tyle kosztuje ta wolowina. no i zastanawiam sie czy moge dodac lyzeczke albo 2 musztardy na patelnie? musztarda dobrej jakosci na occie winnym , w skaldzie 0 koncentratow. na 10g musztardy 1g cukrow tylko. chyba lepiej niz dawac jakies syfiate rpzyprawy z glutaminianem sodu?

Oczywiscie, ze mozesz. Nie tylko musztarde ale rowniez co innego. Kombinuj i urozmaicaj potrawy.

mam pytanko,
posiłek potreningowy powinno sie spozywac 30 min po treningu, tyle tylko ze ja po treningu ide jeszcze 20 min do domu, w takim razie mam jest 10 min po przyjsciu czy 30 min ?
bcaa odrazu po treningu ?

nie ma znacznia jesli nie cwiczyles naczczo. zjedz jak przyjedziesz spokojnie. bcaa bez sensu