JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

rzuc okiem na ZMA oryginalne lub Chela MZB

ale nie sadzilem ze w dobie niskiej ceny tego drugiego ktos bawi sie jeszcze w domowe

Dzieki chłopaki :) co jakiś czas będę pisał o wynikach pozdrawiam.

Od jakiegoś czasu interesuje się tym tematem. W niedalekiej przyszłości chcę tego spróbować. Mam kilka pytań (wybaczcie mi jeśli już były - nie jestem w stanie ogarnąć 480stron wątku).

1. Czy aeroby rano na czczo są wskazane czy lepiej po siłowym? A może lepiej je sobie darować?

2. Jeśli aeroby rano na czczo to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie lecucyna) powoduję wyrzut insuliny i cały chroniący mięśnie GH pójdzie się rąbać (Insulina hamuje wydzielanie GH, który przez okres postu robi najlepszą robotę - trzyma mięsień, pali tłuszcz)

3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w przypadku kiedy w krwi mamy pozostałe aminokwasy, same niewiele zdziałają. Widzę tu 2 rozwiązania: przed treningiem EAA lub hydrolizat, lup po prostu 1,5h przed posiłek przedtreningowy + BCAA tuż przed - tylko nie wiem jak będę się czuł po tym posiłku (węgle w tym momencie = ospałość).

4. Jak wygląda dzień nietreningowy? Zaczynam jeść bez treningu czy mam zrobić przynajmniej aeroby?

5. Potrzebuje się upewnić. Będąc na tej diecie nie muszę iść w low carb? Dieta węglowodanowo-białkowa najlepiej mi służy na redukcji.

6. Czy jest tu także taka opcja, że trening i jedzenie rano, a post od popołudnia ? (pytam czysto teoretycznie)

7. Czy mógłby ktoś podać strony na których znajdę metamorfozy ze zdjęciami osób, które jej dokonały dzięki tej diecie.

Z góry dziękuje za pomoc!
Pozdrawiam

Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2011-11-21 13:19:13

moze byc 23 h nie jedzenia a tylko 1 h jedzenia?

-TOBY- masakra ;oo w profilu jaki to bf?? z 6

Kolega jedzie 1,5h przed treningiem twarog plus owsiane i zadnych bcaa jak stwierdzilze szkoda kasy. Coz chyba wie co mowi bo wyglad jego zostaje bez kometarza.

1. Czy aeroby rano na czczo są wskazane czy lepiej po siłowym? A może lepiej je sobie darować?

jakkolwiek preferujesz
ale wiele osob robi je rano - jesli HIIT - dodajesz BCAA i ew inne antykataboliki

2. Jeśli aeroby rano na czczo to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie lecucyna) powoduję wyrzut insuliny i cały chroniący mięśnie GH pójdzie się rąbać (Insulina hamuje wydzielanie GH, który przez okres postu robi najlepszą robotę - trzyma mięsień, pali tłuszcz)


zysk netto jest przy punkcie wyzej

dodajesz gdy HIIT !

3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w przypadku kiedy w krwi mamy pozostałe aminokwasy, same niewiele zdziałają. Widzę tu 2 rozwiązania: przed treningiem EAA lub hydrolizat, lup po prostu 1,5h przed posiłek przedtreningowy + BCAA tuż przed - tylko nie wiem jak będę się czuł po tym posiłku (węgle w tym momencie = ospałość).

mozesz wziac EAA Xplode
lub pelne aminokwasy
ale to BCAA (glownie leucyna) odpowiada za anabolizm

4. Jak wygląda dzień nietreningowy? Zaczynam jeść bez treningu czy mam zrobić przynajmniej aeroby?

jak wygodniej
wiekszosc z nas zaczyna jesc

5. Potrzebuje się upewnić. Będąc na tej diecie nie muszę iść w low carb? Dieta węglowodanowo-białkowa najlepiej mi służy na redukcji.

wiele osob miesza
w moim odczuciu niepotrzebnie
no chyba ze jestes juz >12% wtedy mozemy pomyslec o manipulacjach

6. Czy jest tu także taka opcja, że trening i jedzenie rano, a post od popołudnia ? (pytam czysto teoretycznie)

wazne aby byl dlugo okres przerwy w jedzeniu !

7. Czy mógłby ktoś podać strony na których znajdę metamorfozy ze zdjęciami osób, które jej dokonały dzięki tej diecie.

najbardziej znana odmiana strona leangains.com
u nas te watki
oraz np Perfect Body nr 11 Koniu dla przykladu

joz1234

moze byc 23 h nie jedzenia a tylko 1 h jedzenia?

Zrobiles 23h postu to teraz jedz 6h czy 8 jak Ci pasuje. Nie ma sensu liczyc w dobach.

BCAA nie powoduje wyrzutu insuliny.

https://www.sfd.pl/yohimbina_+_thermo_speed_extreme_+_bcca_+_J/NJ-t814758.html

Poczytaj posty faftaq'a.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-21 15:03:35

-TOBY- jaki rozklad btw stostujesz na rzezbe