DEFINICJA SEZON 2011

Tak wam powiem ,że na aerobach które wykonuje na rowerze, robie 30 km tracę od 600 do 635 cal.do zawodów zostało mi 12 godzin aero,czyli 360 km po wyczerpujacym treningu siłowym.18-19-20 zawody a wtedy odpoczynek

360km massakra,życzę ci sukcesu i wytrwałości w tym co robisz

A ciekawostka w tomka kategorii do 100 kg jest 21 zawodników.



360 km to na koniec przygotowan a ile tysięcy już za mną

co do tych aerobow Przemku to np. biegasz 12godzin na bieżni ?? Czy coś złe zrozumiałem?

Co do Papaja to 3-mam kciuki za jego pierwsze miejsce i nawed mu kibicuje telepatycznie hehe

Buahaha 12 godzin a to dobre fakt faktem 12 godzin ale rozłożone na ten cały okres aż do zawodów nie za jedyn razem jak przeczytałem to wyżej to aż mnie z krzesła zwiało

Czasami mam takie dni że jeszcze lepsze pytanie potrafię zadać hehehaha

Oczywiste jest ,że wykonuje 60 min dziennie aerobów.Zostało mi do zawodów wykonanie 12 treningów aerobowych.Aby było jasne.Panowie....

Już wiem zalapalem co i jak hehe

Mówi się jakie śniadanie taki cały dzień,moje jest bardzo dobre.

W składzie mojego śniadania znajduje sie 30g płatków owsianych zwykłych,8 białek z tych składników robie omleta.
Nastepnie wrzucam go na talerz i smaruje masłem orzechowym 15 g.


Pyszne polecam.