Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

Jutro idę zareklamować telefon, bo niezależnie od ustawień coś się pieprzy. Nie kręciłem niczego po tym jak aparat nawalił na rozgrzewce w siadach, bo tylko by mnie to denerwowało.

Dzisiejszy trening przedstawia się następująco:

Zarzut 30x5,50x5, 60x 2 82,5x5 ( film ) [ Muszę za każdym razem schodzić tyłkiem nisko i pamiętać o prowadzeniu sztangi po goleniach]
Przysiad z zatrzymaniem 70x5, 100x5, 120x2, 135x5, 120x8[Zepsuty film z 100] [Dzisiaj wyjątkowo dobrze wchodziły przysiady, nie wiedzieć czemu]
Pompki 4x8(bez zmian)
Wiosło 50x5,60x5,75x5, 97,5x5 {ostatnia seria +2,5)
Biceps bez zmian
Allahy 2sx15


Zarzut




Zepsuty przysiad 100 kg- 1 powtórzenie nagrane OK




Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-05 20:05:34

O ****a, ale ten zarzut super wygląda(nie mówię o technice, bo sie nie zna, ogólnie mówię).
Ktoś inny też mógłby nagrywać filmiki z dynamiki.


Edit: A jakiego masz fona?


Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-05 20:10:39

Nokia C5

Dzisiaj za krótkie przerwy robiłem między powtórzeniami, ale to spowodowane było chyba złym startem: pierwsze dwa powtórzenia były gorsze (imo) od 3 ostatnich i bałem się, że trzeci raz tego nie podniosę- włączył się agresor i dało radę ;)

Haha :D

Ciekawe, jakie uwagi będą znowu mieli panowie pakerzy hihihi :D

Na razie cicho ;(

Doczytałem o telefonie i okazuje się, że jest to wada wszystkich modeli. Za to ze zdziwieniem odkryłem, że aparat sam zmienił ustawienia zapisu po wyłączeniu telefonu- także w środę znowu filmiki nagrywały się na kartę pamięci, a nie na pamięć telefonu.
Jest więc nadzieja, że w piątek ławka nagra się poprawnie. W ostateczności mogą zmienić jakość na najgorszą, ale zrobię to tylko wtedy, kiedy na najbliższym treningu znowu będzie awaria.

PYTANIE:
Jak dało się zaobserwować na filmiku, ławka do wyciskania ma po bokach "poręcze". Czy jest sens pobawić się nimi i spróbować ustawić je na wysokości mostka, tak żebym sztangę odkładał na stojaki? Z jednej strony ograniczyłoby mi to możliwość oszukiwania (?), ale z drugiej straciłbym ten centymetr czy kilka głębokości ruchu(?).
Znowu liczę na wypowiedź "Panów Pakerów", jak to ujął Venc1Lq.;)

Odnosze wrazenie ze spozniasz sie z nia troszke, robisz poderwanie tuz przy koncu ud - na wiekszym ciezarze to nie wejdzie - z automatu odkreci Ci lokcie. Pamietaj ze cw.dynamiczne, ale wykonane w sposob "slamazarny" czyt. czysto silowy bez ladu i skladu wcale dynamiki nie poprawiają. Lepiej rwac/zarzucac szmaty ale w pelni dynamicznosci. Slowem: szybkie zarzuty na 60-70kg i spokojnie, powoli do celu. Mozesz to zrekompensowac objetoscia.

Dzięki za pomoc.

Zacznijmy od tego, że techniki uczę się z youtube'a i staram się kopiować to, co widzę, dlatego mam braki. I tu moje pytanie:
w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda?
Co do ciężaru- jasne, następnym trening zrobię na 70 kilogramach i skupię się na nauce ruchu. Myślę, że zrobię dwie serie docelowe po parę ruchów.

tuz za kolanem eksplozja - przy wiekszym ciezarze raz ze stracisz kupe sily na wciaganie tak dlugie, dwa z wyprostowanej pozycji nie zarzucisz...

Ok, w poniedziałek mam następny trening z zarzutem, także postaram się wcielić w życie Twoje zalecenia i - jeżeli szczęście dopisze- wrzucę filmy do oceny.

w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda?
=
tuz za kolanem eksplozja - przy wiekszym ciezarze raz ze stracisz kupe sily na wciaganie tak dlugie, dwa z wyprostowanej pozycji nie zarzucisz...

+ w zarzucie/rwaniu (w przeciwieństwie do MC) sztanga ma być "przed barkami"




MC i zarzut/rwanie to dwa inne ustawienia ciała ;)