JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

temat założony Biniu

Jestem na j/nj przez jakiś tydzień, ale wczoraj skręciłem kostkę i nie zapowiada się na żadne ćwiczenia przez około 3 tygodnie. Mogę kontynuować dietę bez żadnej aktywności fizycznej?

Aydinbey testowałam (niezamierzenie) taki wariant diety tzn bez ćwiczeń. Jak najbardziej można. Przynajmniej się człowiek nie upasie :P

Już jestem ponad tydzień na j/nj i muszę przyznać, że jest godnie :)

Ale mam takie szybkie pytanie odnośnie potreningowego shake'a. Otóż zainwestowałem jedynie w BCAA i O-3, natomiast wpi/wpc odłożyłem na dalszą przyszłość. W związku z tym mój shake wygląda tak:

100ml mleka
50g pł. owsianych
30g rodzynek
200g serka wiejskiego
ok 150g banana

To wszystko zmiksowane razem daje posiłek, który ma ok. 600 kcal. Wypijam takie coś zaraz po treningu, a po jakimś czasie w domu dopiero normalny posiłek.

Co Wy na to?

brak po posilku bialek szybko wchlanialnych

jelsi nie ma kasy - trudno
jesli mozesz WPC bedzie lepsze
albo jesli masz duzo BCAA dawaj do drinka zamiast serka

Ok, a jakie są naturalne (nieodżywkowe) źródła szybkowchłanialnych białek

Mleko.

Smalec - mleko to głównie kazeina z dodatkiem wpc, więc nie pisz bzdur, proszę..

Adaam - chociażby kura, indyk, chódy wół...

ja sobie nie wyobrazam np Ligi Mistrzow bez uczty w tym czasie

Biniu, przez Ciebie wypiłem dziś pifko do marnego meczu...

Tak, btw, kenio zwichnął nadgarstek, więc z DC nici...

Co do J/NJ muszę podzielić się jedną, baaaardzo pozytywną uwagą, której naprawdę jako sceptyk się nie spodziewałem...

Tren na pusty żołądek to coś pięknego !!!!!!!!!!

Wcześniej sobie tego nie wyobrażałem, a teraz po zaledwie 2 tyg. na J/NJ widzę zdecydowaną różnicę, w szczególności przy trenie nóg, gdzie często, przy moich porannych treningach, zbierało mi się poprostu na bełt po owsiance 40min przed trenem,

BAJKA ! I chociażby za to dzięki Biniu !

Jak będzie dalej, czyli z efektem (czyt. masą) zobaczymy...

https://www.sfd.pl/mr_s/126_dni_pracy_z_Koniu151/_20cm_pas-t797703.html

proszę, kolejny przykład skuteczności j/nj.

pzdr/

Futro też żeś zgolił ?

Super robota, nie da się ukryć..

Szkoda, że nie mieszkasz w Wawie, bo na bro bym cię wucignął brzydalu