Szacuny
3
Napisanych postów
794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27328
Witam,
gdzieś tu czytalem, ze na masie lepiej jeść pierwszy posilek przed treningiem, będąc na J/NJ, bo inaczej słabo masa wchodzi.
Czy rzeczywiście?
Jeśli tak,jak skomponować taki posiłek?
w DNT dać minus?
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-08-24 15:29:45
Szacuny
23
Napisanych postów
2485
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
40634
Walnij 30g WPC przed treningiem + jakiegoś banana i starczy. Chodzi o to, że do czasu treningu opróżniamy glikogen, a na masie te zbiorniki powinny przynajmniej w teorii być pełne.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
gdzieś tu czytalem, ze na masie lepiej jeść pierwszy posilek przed treningiem, będąc na J/NJ, bo inaczej słabo masa wchodzi.
Czy rzeczywiście?
Jeśli tak,jak skomponować taki posiłek?
NIE ma potrzeby aby dawac koniecznie posilek przed treningiem (inny niz BCAA/EAA)
ale
ale czesc stosujacych ma problem ze zjedzeniem koniecznych kalorii wylacznie po treningu w krotkim oknie
dlatego uskutecznia sie niekiedy posilek przed rowniez
glownie bialko i troche tluszczu
zapasy glikogenu w miesniach jesli zjadasz odpowiednia ilosc PO treningu beda wystarczajace chyba ze masz maratony w silowni - a NIE powinienes miec
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
Biniu, kontynuując wątek z innego postu..
jesli trening rano to optymalnie
wstajesz - lykasz porcje BCAA, stacka i pobudzacza
lecisz na trening gdzie popijasz BCAA Xplode
po treningu zaczynasz uczte - 6-8 h
Czyli rozumiem, że jak trening kończę o 8:30, to ile mam czasu na skonsumowanie całego dziennego zapotrzebowania ? 6-8h ??? To wydaje się dużo...