JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

czokko - to kiepski pomysł nawet na rozplanowanie posiłków (ni to długi post, ni to systematyczne jedzenie, ni to nawet odstęp 2-3h między posiłkami).

Poczytaj ogólne załozenia J/NJ.

kiepski pomysl jesli chodzi o optymalnosc dzialania ...
no, tu bym nawet mógł powiedzieć, że to nawet cieszyłbym się gdyby waga nie poszła w górę na takim systemie. Polecam od 16 do 22h postu i reszta papu.

Sam teraz jestem na etapie takim, że próbuje nowych sztuczek. Dziś dwa mega posiłki a potem post powyżej 28h (zobaczymy jak długo wytrzymam). Raz na tydzień, dwa takie dni 'posuchy' i zobaczymy jak będzie.

a można co 4 godziny ułożyć dietę?? by wyglądało tak 6>10>14>18??

Najlepiej co 2 -3 h a nie 4, Zrób diete w normalnym systemie i rozłóż posiłki na 5-6

PS. Ułożyłem sobie diete w systemie j/nj prosze o ocene :





link jeśli nie widać : http://imageshack.us/f/155/dieta233382.jpg/

PS. Do posiłku II dodaje wazywa. Rano jak wstaje 1 caps omega 3 i wieczorem przed spaniem, postaram się jeszcze zaopatrzyć w Bcaa.

Dane : 17 lat,72kg,180cm


Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2011-08-19 16:24:17

A co jest nie tak z MCT, że piszesz by go powoli dodawać? Ja czasem "popijam" sobie 10g MCT przed treningiem i jest to ilość od której rozpocząłem.

ze wzgledu na specyfike trawienia
z poczatku moze powodowac dyskomfort trawienny ...

czokko

to co proponujesz to nie jest dieta JEM / NIE JEM ...

Boniu mógł byś zobaczyć moja dietę czy się nada ?

http://imageshack.us/photo/my-images/155/dieta233382.jpg/ 

Crash46 wyglada ok ale po treningu dalbym wpc i wegle proste - fruktoza tak aby wyszedl bilans.A jezeli zaczynasz redukcje nie zaczynalbym od 30g wegli.Start od ok 2g na kg mc i obserwowal,potem ucinal wegle a podnosil tluszcze.Bialko ok 2.2 - 2.5g na kg mc i zostawic je przez caly czas na tym poziomie.Takie moje zdanie ale poczekajmy na opinie eksperta

Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-08-19 17:45:08

Tao- kierowałem się https://www.sfd.pl/Dieta_LOW-CARB_-_artykuł_dla_początkujących-t655403.html gdzie King_Odin pisze żeby na początku przyzwyczaić organizm do czerpania energii z tłuszczy na low carb, potem zwiększyc ww do 150 g

Crash46

nie widze koniecznosci diety keto z JEM / NIE JEM
przynajmniej dla wiekszosci

mhm czyli normalnie wprowadzę ww i dam do oceny poprawioną wersję.


EDIT:

Ok zrobiłem , proszę o ocene wyszło mi tylko 5 gram tłuszczy więcej niz powinnieniemn dac. Ale za to mam ok 25 gram mniej ww.
Rano przyjmuje omega 3 i wieczorkiem przed spaniem , potem dokupie bcca ale narazie brak funduszy , za bardzo szalałem nad morzem , ale raz w roku się należy .

http://imageshack.us/photo/my-images/33/dietapoprawka.jpg/

Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2011-08-19 18:58:59

Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2011-08-19 19:02:35