Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

ale ja nie głoduje na j/nj:p ogólnie już mnie nawet szkole nie ssie lekko:) 0 głodu, tylko podczas jedzenia mam czucie ze chce jeszcze

a takie plany to czy bym jadł 10posiłków czy 1 zawsze bym miał w głwoie żeby na wperdalać się na maxa syfembiora z zycia dużo, a jedznie to tylko mały dodatek, więc tutaj mogę się trzymać :p i zjem sobie lodzika jak skończe:D

albo nie ide xD


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-16 22:21:22

Ćwicząc FBW Wodyna jak zapamiętujesz kiedy robić A kiedy B kiedy 5 kiedy 10 i 15powt no i jak to jest z tymi seriami rozgrzewkowymi, bo tego za bardzo nie łape :P? Zapisujesz to sobie gdzieś czy zapamiętujesz? I jeżeli chcę skorzystać z tej rozpiski na full osprzęt, ale bez nacisku na klatkę to, który szablon najlepiej wybrać(nie mam tylko maszyny do nóg)

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-06-16 22:37:14

dobra to tak

ustalasz sobie w jakie dni ćwiczysz

np pon sr pt

i ZAWSZE w pon masz 15stki
w srode 10tki i w piątek piątki, i to się nie zmienia, tydzien treningowy zaczynasz 15tkami a kończysz 5tkami

i to łatwo zapamietać, bo jak zrobisz w pon A to w srode pamiętasz o tym i robisz B
ja mam zeszyt i tam zapisuje wyniki więc tez pamiętam po tym:)

rozgrzewasz się normalnie nie na obciązeniach, na obciązeniach to 1 seria ma byc dosyć lekka a potem zaczynasz jazde;P

a szablon wybierz który Ci najbardziej pasuje;)

dobranoc




Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-16 23:13:48

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-17 14:04:13

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-17 14:04:45

dzisiaj tak to będzie wyglądać;)

pozniej (przed 2 lub 3 posiłkiem) pobiegam;)

mysle jak dawać obciązenie w pompkach na poręczach
czy jest sens dawać po 1,25kg lub 2,5kg;)

i czy dam rade 5x 10kg

Boksero mógłbyś ocenić moje FBW? https://www.sfd.pl/Sucha_masa_mięśniowa__trening-t753865-s2.html 

jaka jazda z tą musztarda!!! masakra, strasznie ostra:D ale dałem rade xD

eloo

50min biegania;)
kupiłem sobie cole zero 0,5l xD i wygrałem drugą

taki mały czicik xd ale cola zero a kebab(Esbe) czy pizza to nic takiego xD



będę chciał wprowadzić push press w kolejnym treningu;) moze za jakiś czas taka mała zmiana zamiast mp

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-17 20:53:31

Ja osobiście nie odczuwam różnicy pomiędzy PP a MP, nie wiem jak u Ciebie? Może bardzo pomocne jest dla Ciebie wybicie



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-17 21:38:24

ja odczuwam;p ogólnie długo robie MP i "przejadło mi się" to ćwiczenie, do tego siła ze mnie uleciała(chociaż chyba już powoli wraca!!) no ale dołuje mnie to a w PP moge powalczyć o ciężary xD

ps. ogólnie doszedłem dzisiaj do wnisoku że dopóki miałem bardzo dużo ww na redukcji(~~200) siła szła cały czas, ale za to obwody gorzej a jak ściąłem węgle to siła spada ale obwody też xD
no ale człowiek uczy sie na błędach:)

na recompie sobie ułożyłem na dt ok 200ww a dnt 80węgli gdzieś:)
będize oki:)

boksero sory, ze zasmiecam twoj dziennik, ale znasz plan FBW duzo lepeij ode mnie bo sie opierasz na tym treningu. Nie wiem jakimi cwiczeniami mam zastapic te ktorych nie moge wykonac u siebie na silowni, niektorych wgl nie wiem jak wykonac bo nie ma na yt ani w tlasie cwiczen nic o tym, moglbys mi pomoc?
https://www.sfd.pl/Sucha_masa_mięśniowa__trening-t753865-s3.html 

ku*wa, rozpisałem sie i g**** sie nie wstawiło
po krótce

możesz zrobić plan taki jak ja mam
lub
same podstawy

a tego od Wodyna, jak nie możesz całego zrobic to nie bierz bo pisał cos tam że nie warto zmieniac nic bo traci sens ten trening;)