Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czyli powiedzmy ze w DT bedzie 300g wegli
jak je rozlozyc?

1 przedtreningowy
80g
2 po treningu shake 90g ww
pozniej 120g
3 kolacja
warzywa ~10g

DNT - lepiej 150 czy 200g?
rozklad:
1 posilek 70%
2 posilek 30%
3 posilek 0

bylby ok?

wogole masz moze link do tego jak martin to wyjasnia?

...

cykloop

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 426 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3632

25% węgli przed treningiem, a po - jakieś 75%.

Google: Przewodnik po Leangains

wszystko na temat diet przerywanej głodówki.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a to 75% to w jednym posiłku czy rozłożyc to do wieczora?

...

polo_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092

czy zamiast 10g bcca moge zjesc 30g bialka przed treningiem ?

...

cykloop

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 426 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3632

po treningu jeden duży posiłek mi tutaj najlepiej pasuje.

Google: Przewodnik po Leangains

wszystko na temat diet przerywanej głodówki.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

200g ww w posilku
to polowa tego nie pojdzie w tluszcz?

...

cykloop

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 426 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3632

następny dzień wychodzi praktycznie bez węgli także nie ma się co bać.

nawet tłuszcz na plusie czy białko na plusie idzie w tłuszcz :)
nie jest przecież tak, że wysokie poziomy insu powodują tycie, ale tycie powoduje wysokie poziomy insu.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-23 15:54:49

Google: Przewodnik po Leangains

wszystko na temat diet przerywanej głodówki.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

hmm no to ok :D
ja ogolnie mam tak ze jestem teraz na ketozie to jest zayebiscie ale jak zjem troszke wegli to odrazu podlewa woda i jest gorzej
ciekaw jestem jak to bedzie przy cc
pod koniec czerwca przetestuje i dam znać :P

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pytanie do Binia co mam zrobić jak mam te 3h sw , a bcaa nie moge brać z racji wieku?
Mogę też zmienić te treningi 1h 18-19 i kolejne 1h 20-21 , ale nie wiem czy coś z dietką wtedy będzie lepiej? Takie treningi mam 2x w tyg.
Mam jeszcze jedno pytanie w jakim wieku można zacząć brać białko , (piszę w imieniu kumpla.)

...

cykloop

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 426 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3632

Ty shitman, ale przecież Ty robisz ekstremalne ładowania carbo, a nie umiarkowane spożycie co wychodzi na tym CC.

Jak się ma 11 lat (Bartek1999) to nie można brać BCAA? No dajcie spokój, dzieciom dają gorsze syfy typu antybiotyki etc :)

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-23 16:07:05

Google: Przewodnik po Leangains

wszystko na temat diet przerywanej głodówki.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat