http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
salami maly plasterek, szynka (rashers) to kupuje takie 99% pork i tam nie ma tego polepszacza tylko niby sama sol. ja sie zastanawiam czy czasem to nie wina cebuli albo papryki, bo i wczoraj milalam papryke i cebule i mnie wzdelo.
...
Napisał(a)
Biore jedna tab rano.
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
bierz do podejrzanego posilku, one dzialaja tylko zjedzone z posilkiem w ktorym jest to co nas podraznia
...
Napisał(a)
a co jesli chodzi o probiotic? moze tez zaczac brac?
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
Dzien tluszczowy
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
Warzywa w kazdym posilku,kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax 2
Wczoraj bylam najedzona a dzisiaj znowu glodna
------------------------------------------------------------------
Silownia
Spinning 45 min
Brzuszki 15min
Burpees x 41
Cwiczenia na rozciagniecie
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
Dzien tluszczowy
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
Warzywa w kazdym posilku,kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax 2
------------------------------------------------------------------Dzien 15x3
Rozgrzewka 7min orbiterek
1. przysiad 40/50/52.5
2. uginanie nog siedzac 35/40/45
3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 22.5/25/27.5
4. wioslo polsztanga 24.5/27/30
5. wznosy ramion bokiem 4/5/6
45 min spinning plus 15 min brzuch
Burpees x 42
Cwiczenia na rozciagniecie
-przysiady na machine smith'a, podoba mi sie bo z tecnika jest fajnie i naprawde czuje nogi
-reszta bez zmian,troche gorzej niz ostanio.
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
Dzien tluszczowy
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
Warzywa w kazdym posilku,kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax 3
od kad zaczelam pic kawe z mlekiem to nie moge sie jej oprzec
DZisiaj byl dzien odpoczynku i spania, padlam po pracy a byl w planie spacer,jutro ciezki dzien na silowni a mnie wszystko boli ale tam.
jutro pomiary a ja dzisiaj znowu nadeta, chyba to orzechy powoduja.
Burpees x 43, pompki wszystkie damskie
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-22 22:40:27
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
Warzywa w kazdym posilku,kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax 3
od kad zaczelam pic kawe z mlekiem to nie moge sie jej oprzec
DZisiaj byl dzien odpoczynku i spania, padlam po pracy a byl w planie spacer,jutro ciezki dzien na silowni a mnie wszystko boli ale tam.
jutro pomiary a ja dzisiaj znowu nadeta, chyba to orzechy powoduja.
Burpees x 43, pompki wszystkie damskie
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-22 22:40:27
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
he he latwiej nie pic niz pic troche, ale uwazaj kawa nei jest szkodliwa ale nie za duzo.
Kiedy pomiary?
Kiedy pomiary?
...
Napisał(a)
no wlasnie, jak nie pilam to bylo ok a teraz to mi tak smakuje ze nie moge sie doczekac. bede kontrolowac ale takie dwie kawy to sobie pozwole.
------------------------------------------------------------------
DZien tluszczowy
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
Warzywa w kazdym posilku,kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1
------------------------------------------------------------------
Silownia
7min oribiterek
10x4
1. MC 50/60/65/70/
2. suwnica 109/112/120/135
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/30/32/35/35-4razy sam
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 35/40/45/47
5. Push Press 14.5/17/22/25
6. Triceps wyciskanie ciala
45min spinning
15min brzuszki
burpees x 44
oraz 50 km rower w terenie
Padam
-----------------------------------------------------------------
Wymiary :
Waga 61.4 +0.1
Obwod Biodra : 94.cm 0
Obwod uda : 54 cm 0
Obwod lydki : 34cm 0
Biceps: 31 cm +0.5
Przedramie: 24 cm 0
nad pepkiem 81 cm 0
pod pepkiem 87cm 0
No i wielkie ZERO z pomiarami
policzka nie potrafie zmierzyc, co zlapie i mierze suwmiarka to mi co innego wychodzi bo zalezy jak scisne.
Jak to jest mozliwe ze nic a nic nie trace, wysilek ma maksymalny, chodze obolala, zero slodkiego, malo wegli i same straczkowe lub owsianka a tu nic sie ruszyc nie chce. masakara jakas.
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-23 21:40:29
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-23 21:40:50
------------------------------------------------------------------
DZien tluszczowy
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
Warzywa w kazdym posilku,kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1
------------------------------------------------------------------
Silownia
7min oribiterek
10x4
1. MC 50/60/65/70/
2. suwnica 109/112/120/135
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/30/32/35/35-4razy sam
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 35/40/45/47
5. Push Press 14.5/17/22/25
6. Triceps wyciskanie ciala
45min spinning
15min brzuszki
burpees x 44
oraz 50 km rower w terenie
Padam
-----------------------------------------------------------------
Wymiary :
Waga 61.4 +0.1
Obwod Biodra : 94.cm 0
Obwod uda : 54 cm 0
Obwod lydki : 34cm 0
Biceps: 31 cm +0.5
Przedramie: 24 cm 0
nad pepkiem 81 cm 0
pod pepkiem 87cm 0
No i wielkie ZERO z pomiarami
policzka nie potrafie zmierzyc, co zlapie i mierze suwmiarka to mi co innego wychodzi bo zalezy jak scisne.
Jak to jest mozliwe ze nic a nic nie trace, wysilek ma maksymalny, chodze obolala, zero slodkiego, malo wegli i same straczkowe lub owsianka a tu nic sie ruszyc nie chce. masakara jakas.
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-23 21:40:29
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-23 21:40:50
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
Poprzedni temat
moje relacje; dieta; do oceny;
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- ...
- 193
Następny temat
wyszczuplić uda i pośladki
Polecane artykuły