[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

salami maly plasterek, szynka (rashers) to kupuje takie 99% pork i tam nie ma tego polepszacza tylko niby sama sol. ja sie zastanawiam czy czasem to nie wina cebuli albo papryki, bo i wczoraj milalam papryke i cebule i mnie wzdelo.

moze...
enzymy jeszcze bierzesz czy juz nie?

Biore jedna tab rano.

bierz do podejrzanego posilku, one dzialaja tylko zjedzone z posilkiem w ktorym jest to co nas podraznia

a co jesli chodzi o probiotic? moze tez zaczac brac?

Dzien tluszczowy

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium

Warzywa w kazdym posilku,kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax 2


Wczoraj bylam najedzona a dzisiaj znowu glodna
------------------------------------------------------------------

Silownia

Spinning 45 min
Brzuszki 15min

Burpees x 41
Cwiczenia na rozciagniecie

Dzien tluszczowy

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium

Warzywa w kazdym posilku,kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax 2
------------------------------------------------------------------Dzien 15x3

Rozgrzewka 7min orbiterek

1. przysiad 40/50/52.5
2. uginanie nog siedzac 35/40/45
3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 22.5/25/27.5
4. wioslo polsztanga 24.5/27/30
5. wznosy ramion bokiem 4/5/6

45 min spinning plus 15 min brzuch

Burpees x 42
Cwiczenia na rozciagniecie

-przysiady na machine smith'a, podoba mi sie bo z tecnika jest fajnie i naprawde czuje nogi
-reszta bez zmian,troche gorzej niz ostanio.

Dzien tluszczowy





cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium

Warzywa w kazdym posilku,kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax 3
od kad zaczelam pic kawe z mlekiem to nie moge sie jej oprzec

DZisiaj byl dzien odpoczynku i spania, padlam po pracy a byl w planie spacer,jutro ciezki dzien na silowni a mnie wszystko boli ale tam.
jutro pomiary a ja dzisiaj znowu nadeta, chyba to orzechy powoduja.

Burpees x 43, pompki wszystkie damskie

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-22 22:40:27

he he latwiej nie pic niz pic troche, ale uwazaj kawa nei jest szkodliwa ale nie za duzo.
Kiedy pomiary?

no wlasnie, jak nie pilam to bylo ok a teraz to mi tak smakuje ze nie moge sie doczekac. bede kontrolowac ale takie dwie kawy to sobie pozwole.

------------------------------------------------------------------
DZien tluszczowy



cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium

Warzywa w kazdym posilku,kiszone
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1

------------------------------------------------------------------
Silownia

7min oribiterek

10x4

1. MC 50/60/65/70/
2. suwnica 109/112/120/135
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/30/32/35/35-4razy sam
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 35/40/45/47
5. Push Press 14.5/17/22/25
6. Triceps wyciskanie ciala

45min spinning

15min brzuszki

burpees x 44

oraz 50 km rower w terenie


Padam
-----------------------------------------------------------------
Wymiary :

Waga 61.4 +0.1
Obwod Biodra : 94.cm 0
Obwod uda : 54 cm 0
Obwod lydki : 34cm 0
Biceps: 31 cm +0.5
Przedramie: 24 cm 0
nad pepkiem 81 cm 0
pod pepkiem 87cm 0

No i wielkie ZERO z pomiarami

policzka nie potrafie zmierzyc, co zlapie i mierze suwmiarka to mi co innego wychodzi bo zalezy jak scisne.

Jak to jest mozliwe ze nic a nic nie trace, wysilek ma maksymalny, chodze obolala, zero slodkiego, malo wegli i same straczkowe lub owsianka a tu nic sie ruszyc nie chce. masakara jakas.

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-23 21:40:29

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-23 21:40:50