...
Napisał(a)
moze i koncowka bedzie podobna (znaczy napewno bedzie) jak tylko karol zdecyduje sie na start w zawodach MS w indiach
...
Napisał(a)
Dzięki Panowie
Teraz odpoczywam i myślę tylko o tym i o niczym więcej Nie mam żadnej presji, że muszę, po prostu robię i jem to na co mam ochotę, ale oczywiście trzymam dietę. Suplementacja tez jest taka jak powinna być. Dzisiaj będę trenował czworogłowe uda i dwugłowe uda
Teraz odpoczywam i myślę tylko o tym i o niczym więcej Nie mam żadnej presji, że muszę, po prostu robię i jem to na co mam ochotę, ale oczywiście trzymam dietę. Suplementacja tez jest taka jak powinna być. Dzisiaj będę trenował czworogłowe uda i dwugłowe uda
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
skoro zalaczylo sie myslenie to juz chyba wiem co bedzie sie dzialo .. pozdro trtenuj
...
Napisał(a)
Ja nie mam pojęcia co wydarzy się w październiku i listopadzie. Nie sięgam tak daleko w przyszłość
Dzisiaj robię barki i triceps. Ćwiczę teraz w zakresie 8-12 powtórzeń. Wstępne zmęczenie robię po 20 powtórzeń. Na koniec zrobię 30-40 min aerobów na steperze.
Dzisiaj robię barki i triceps. Ćwiczę teraz w zakresie 8-12 powtórzeń. Wstępne zmęczenie robię po 20 powtórzeń. Na koniec zrobię 30-40 min aerobów na steperze.
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Co ty masz na lewej stronie klaty? To taka zyłka jest ?
Zmieniony przez - Szfax w dniu 2011-04-12 17:17:08
Zmieniony przez - Szfax w dniu 2011-04-12 17:17:08
Odbji SOG'a
Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....
...
Napisał(a)
Sam się zastanawiam Pierwszy raz zobaczyłem to w 2009 roku przed debiutami, kiedy odtłuszczenie było duże. W niczym mi to nie przeszkadza i nie odczuwam tego. Nigdy nie miałem żadnej kontuzji - aż sam się dziwię. Może coś się kiedyś tam naderwało, a ja nawet nie wiedziałem. Jak widać sędziom to nie przeszkadza
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Mam pytanie dotyczące Twojej diety. Na początku w dzienniku masz niewielkie ilości tłuszczu w posiłkach, a w filmie (KAWAŁ dobrej roboty!!) dla MD mówisz że usunąłeś tłuszcze z diety całkowicie. Więc jak to wyglądało dokładniej? Schodziłeś z pułapu który napisałeś na początku dzienniku i odejmowałeś tłuszcz (i czy dodawałeś B/WW na ich miejsce) czy po prostu zmieniłeś dietę w trakcie redukcji. I jaki pułap dopuszczałeś, czy starałeś sie utrzymywać tłuszcze w granicach np 0-5g czy moze 5-20g. Ja teraz jestem na lowcarb, moja pierwsza redukcja, źle zrobiłem wiele rzeczy ale zdobyłem wieele doświadczenie więc sie nie załamuje :) Pozdrawiam i z góry dziękuje, Mistrzu! :)
Zmieniony przez - adi92 w dniu 2011-04-16 13:54:21
Zmieniony przez - adi92 w dniu 2011-04-16 13:54:21
...
Napisał(a)
Początek dziennika to była dieta z przed MP ME 2010. Była to zupełnie inna dieta od tej przed Arnoldem i Olympią. Na masie oczywiście dodaję tłuszcz z oleju lnianego , oleju z wiesiołka, orzechów - laskowych, włoskich, migdałów, kokos, pestek dyni, słonecznika, omega-3, lecytyna i masła orzechowego. Początek redukcji też był z tłuszczami, 10 tygodni przed zawodami obciąłem je do 0g/kg. W drugiej połowie ostatniego tygodnia przed zawodami dodałem je przy ładowaniu. Oczywiście węgli musiałem mieć więcej żeby bilans kaloryczny się zgadzał. Pamiętaj, że niczego nie możesz robić schematycznie. Obserwujesz co się dzieje i jak wyglądasz i tniesz albo dodajesz węgle lub tłuszcze.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Ważę już 83kg
Nie macie pojęcia jak wszystko mi smakuje
Dzisiaj czworogłowy uda i dwugłowy uda
Nie macie pojęcia jak wszystko mi smakuje
Dzisiaj czworogłowy uda i dwugłowy uda
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
Poprzedni temat
Stefan Rajewski, Natural Bodybuilding
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- ...
- 164
Następny temat
FIT EXPO 2010 PRAGA
Polecane artykuły