Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Nie spiesz się z interwałami, pobiegaj trochę, nabierz wytrzymałości. Trochę musisz się rozbiegać żeby robić porządne interwały. Chociażby jeden miesiąc.
Boli Cię gardło to rób tak że przy wciąganiu powietrza przykładasz język do podniebienia. Wtedy powietrze trochę się już ogrzeje przed dostaniem się do gardła:) najlepiej to kup chustkę/kominiarkę. A na zatkany nos sudafed pomaga:) a przy okazji na wydolność:)
Ładne wyniki w barkach i w nogach ale w szczególności przysiadu gratuluję:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-10 22:21:37

robie to z językiem ale nie pomaga w tym przypadku..

spróbuje te interwały:)

dzięki:) niedługo twaróg i sen:)

BEZNADZIEJNY WYJAZD DO TEATRU!!! o godz 10,00 zjadłem 2 i 3 śniadanie, o 13 zjadłem 50g orzechów, i kolejne 3 h głodówki:(

jeden posiłek rozdzielam i dodaje z niego żarcie do innych, czyli 50g kaszy + 300g indyka jem

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-11 16:19:08

Pięnie idą ciężary ;)
dawno nie byłlem ale to niestety z braku czasu ;/
Albo szkoła albo później orlik,mecze,treningi,sparingi i wszystko wkoło maciejów a później już nie mam ochoty na neta wchodzić ;)
Wspaniale nogi pozazdrościć ;)

do wspaniałości to daleka droga ale idą powoli:)

zaraz amciu:]

50g kaszy, 300g indyka, 5pieczark 1 cebulka,mieszanka marchew+groszek kukurydza i coś jeszcze, pycha!!L:D

kolejny komplement dziś że schudłem:) od dziewczyny:P
nie mogę doczekać się wagi:) mam nadzieje na 91 a za tydzien 90 i wkońcu wyjście z wagi 90!!! potem jakieś marne 10-12tyg wyjście z 80 i już taaaaaak blisko będę mam nadzieje że tak to sie potoczy i nic nie zakłoci tego;P

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-11 20:44:20

Widzę dobre ćwiczenie nóg miałeś ;D Dzisiaj ''przedstawiłem'' żurawia w mojej klasie każdy jak się wyrywał aby pokazać drugiemu że to nie jest tak trudne jak się wydaje :D Jeden to potem stękał że jutro z wyra nie wstanie ;D Przysiady brawo ;) Gratuluję postępów i podpisuje się pod poprzednim tematem : mnie także bolało gardło, to norma . Ale jak tylko lato się zacznie wtedy będzie można świetnie orać .

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-11 20:49:24

o ty stary, przypomniałeś mi że biegałem no na szybko długo to narazie za zimno;]
interwały poszły:P
s-sprint, t-trucht

rozgrzewka 5min trucht - 20s/40t/20s/40t/20s/40t/20s/40t/20s/ - 5 min rozbiegania -3 minuty rozciągania - 5 min powrotu:P

moze być, nawet się spociłem i troche przebiegłem:)


dzięki za nogi:) bardzo dobrze ida i się z tego ciesze, jeszcze nie sa kozackie ale już że słabe sa powiedzieć nie mogę

lekkie zakwasy o ile mozna to tak nazwać na łydkach i tylnej częsci ud, ale to takie tyci tyci

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-11 21:22:19

Po interwałach na bank mało czujesz się jak ... xD? No i prawidłowo ;) Założę się że jak napniesz nogi to masz twarde i oto chodzi ;) Też ćwiczę girosy no i niby mięśnie są ale to jeszcze nie ta pora żeby mi mocno wystawały czy coś ;) Najważniejsze że idzie pompa bo oto w tym wszystkim chodzi :). Ps: tych przysiadów jestem z lekka zazdrosny ja tak daleko nie zaszedłem :P

ja ostatnimi czasy tak poszedłem:] zaraz znajde wypiske z przed 3tyg zobaczymy ile wtedy brałem:P

"Przysiad 5x 95kg"

i to pamietam ze nie za bardzo to poszło
no czyli coś poszło:)

jutro klateczka:P mam nadzieje że się nie zawiode:)

myśle o nowej ławce, przeglądam marbo i chyba się zdecyduje:) sprzedam moją za ok. 200zł, dodam z 50zł kolega to samo i 300zł mam na ławke + prasa + moze modlitewnik bo w przeceniu 20zł xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-11 22:57:11

Kup taką żebyś lawka + skos dolny / gorny ;D

jasna rzecz:) zaraz pokaże wam o czym myśle:)
przedtreningowy jem

chyba sam bd na treningu...brat ma problem z nogą czyli troche przypal na maxa wyciskac samemu xd