Mati - Wiosna 2022

Forma jak zawsze bardzo przyzwoita Trzymasz poziom @Mati. Wlasnie masz juz jakies plany startowe na nadchodzacy sezon? Zmiana kategori czy jednak dalej klasyk?

Co do zawodów to chodzą mi po głowie. Pewnie wiosna 2019 ale co gdzie i jak to wyjdzie w praniu i po konsultacji z Lukim. Żadnych sprecyzowanych planow nie mam. Póki co skupiam się na kolejnym etapie masowym, żeby cos dołożyć. Bo ten pierwszy etap to ciężko powiedzieć czy cokolwiek poszło do przodu.
Lecę z wypiskami:
09.10 Legs1
Przywodzenie 4x117x17
Siady 140x8,6 120x11
Prostowanie 5x96x17
Wypychanie stopy nisko wąsko 470x15 405x22 230x50
Bulgary 3x5x10
Zginanie leżąc Rest pause 74x10+6+4
Żurawie 3x15
Łydka cardio 30 min

10.10 off
11.10 pull1
Polsztanga 2x95x10,9 75x15
Drążek neutral 2xccx8,10
Wiosło końcem sztangi 2x45x11,11 35x15
Ściąganie V do brody 2x77x10,10
Wiosło hantlami leżąc na ławce 2x30x10,11 25x15
Unoszenie hantli w opadzie 3x12,5x16
Odwrotny Butterfly 3x61x15
Szrugsy 3x60x15
Brzuch cardio 30 min.

Czemu w pierwszym etapie mówisz, że mało co poszło? Jakieś konkretne wnioski, co będziesz zmieniał w kolejnym?

W sumie to tylko takie wrażenie odnoszę ale z tego względu ze mini cut kończyłem z waga 96 gdzie w okresie przedstartowym przy wadze 94 czyli tylko 2 kg różnicy ale wyglądałem nie porównywalnie lepiej. Nawet jak cos poszło to na pewno nie ma spektakularnych efektów. Ale na zbudowanie mięsa tez potrzeba czasu wiec mam nadzueje ze w tym etapie cos się dołoży. Co do zmian ufam w 100% Lukiemu ale zeszło kilka zmian w porównaniu do poprzedniego etapu masowego. Przede wszystkim w objętości treningowej.

12.10 push 2
Wyciskanie shmith siedząc 130x9 100x16
Wyciskanie hantli siedząc 47,5x6 40x10
Wznosy bokiem siedząc 12.5x17 15x12+10x7+7,5x6
Krucifix 15x12 17,5x8 10x18
Francuz hantlami na wys skosie 2x20x10,9 12,5x16
Wl wąsko 110x8 90x11
Dipsy 2xccx16,13
Łydka 30min cardio.

Aktualne foty po 2 tyg masy. Waga była 96 jest 98,5. Nie wiem czemu ale zawsze jak zejdę już nisko z kcal to znikam w oczach a sylwetka jest mocno zamglona. Teraz po 2 tygodniach masy mimo wyższej wagi wydaje się być suchszy niż na koniec mini cut. Dodam ze jem sporo objetosciowo(ale nie przesadnie) jem tez nie mało warzyw( moim zdaniem wspomagają trawienie) nie używam enzymów, używam za to sporo ziół- nasilona kopru włoskiego, koperek, natka pietruszki, bazylia oregano itp. Co mysle ze przyczynia się do tego zr nawet po zjedzeniu 140g ww + warzywa nie chodzę dłużej niż 5 min z lekko wywalonym brzuchem.

Ta talia rozwala banie...

Ogólnie proporcje sylwetki rozwalają banie

Ale ja w talii albo Złe mierze albo nie wiem co bo mam na pewno ponad 80cm. Wiec nie aż tak mało. Może całokształt robi robotę nie wiem w sumie:p

Mati bo 80cm to bardzo malo w tali;)