Artur Białek start Jesień 2022

Ty tam uczysz sie tanczyć czy układ dowolny szlifujesz ?

ja nie arnold no co Ty xD uczę się tańczyć , specjalnie dla Ciebie

hahaha

Dzisiaj od rana w pracy, później na chwilę do domu i wyjazd ogarnąć kilka spraw, będąc w restauracji nawet nic nie podjadłem tylko zamówiłem 2 kawy xD a głód jest już dość spory, Przemo powiedział że minimum 1 tydzień redukcji , więc wlecą galaretki 0 kcal
waga 87,5kg


Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2019-09-06 22:22:15

Wyciskanie na płaskiej
12x55kg 10x75kg 8x95kg 6x105kg 4x115kg 1+2x140kg 9x110kg

Gilotyna na smithcie
12x50kg 12x70kg 10x90kg 8x90kg

Dipsy
12x 12x10kg 12x20kg 9x40kg 16x
Butterfly
15x 3 serie

Uginanie sztangi łamanej stojąc
12x30kg 12x40kg 10x45kg 9x50kg 14x45kg

Uginanie hantli z suplinacją
10x13kg 8x15kg 8x17kg 6x19kg

Uginanie jednorącz z wyciągu górnego
15x 10kg 15x15kg 15x20kg 12x25kg

Waga 87,1kg
Cardio 65min

Odczucia:
Dzisiaj jakoś bez siły.. wszędzie już poszło słabo jeśli chodzi o boje, ale oceniam ze trening zrobiony należycie xD

Galaretki robia dobra robote jak jest ssanie

jutro wypada refeed więc się obędzie, pewnie dopiero dam jak w ogóle dam od wtorku xD

Znajac ciebie na pewno dasz

ale zaleciało słabym coachingiem, weź się popraw xD

Hahah