[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

zapodasz cala porcje edge'a i nie zauwazysz kiedy minelo

17.06.19
PUSH
-wyciskanie hantli lawka pozioma 4x10
-wyciskanie Smith skos dodatni 4x12
-wyciskanie maszyna barki 4x12
-wznosy w przód hantla 4x20
-wyciskanie francuskie lezac 4x6
-allaszki plus spiecia 4x 15+15

po cardio 40 min


Suple
Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3
Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA,
Po treningu WPC 60g
W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski
Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC,
Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha


Dieta
B 340g
W 280g
t 58g

mięso mięso i trochę mięsa jeszcze



pseudo pizza z indyka, bez weglowodanów




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-18 08:48:57

Bez wegli ta pizza to co tam jest ?

indyk mielony wymieszany z bialkami jaj i przyprawy jako podstawa,
na wierzchu pomidory z puszki z przyprawami, oliwki, pomidory suszone, mozzarella i jakis pleśniowiec dla smaku

Musze sprobowac

na start podpiekasz samego indyka przez około 15 minut, wyciagasz blache ukldasz dodatki i na kolejne 15 min
i gotowe

Elegancko , na pewno wyprobuje

Zawsze to opcja lepsza niż suchy kurak%)

Zawsze to cos innego

no tym bardziej, ze kilogram kurczoka dziennie przejadam%)