[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

ja też wczoraj położyłam się wcześniej z tych samych powodów ;P

Jak ja wam zazdroszczę że tak możecie się położyć wcześnie - tak zwyczajnie położyć i iść spać - echh kiedy to było - teraz dzieciory nie pozwalają na taką rozpustę :)

trzeba było sie zablokować a nie teraz narzekać

rutkow

trzeba było sie zablokować a nie teraz narzekać

Żona mnie namówiła na 500+ ,mówili zrób sobie drugie , fajnie będzie

No to motywacja 500+;) suma summarum i tak wychodzi na minus ;)

nie warto

rutkow

nie warto

No dokładnie - dla samego 500 to tylko patusy robią :) Normalnie jak kasujesz 500 za dziecko to na utrzymanie średnio 1000 leci co miesiąc ;/ więc malo dochodowy biznes

wszyscy na te dzieci narzekają jakby za karę je robili

BPL-G

wszyscy na te dzieci narzekają jakby za karę je robili

nie wszyscy

DT PUSH klata ciężko, barki, tric lekko
-WL rampa 8
-pompki porecze 4x8
-wyciskanie maszyna skos dodatni 4x12
-rozpietki 4x8-12
-wycisk sciskajac 3x8
-odwodzenia bok 6x12/10/8 (6 serii z dropami)
-wyprosty zza glowy wyciag 4x12



Suple
Śniadanie
omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio

Przed treningiem
kreatyna 10g, ba 6g, kofeina 200mg, rozeniec

W trakcie treningu
bcaa 20g, weglowodany 80g

Po treningu
WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio

Do ostatniego posiłku
berberyna, ala, enzymy z probio

Przed snem
palma, zma, witamina c, msm


Dieta MC
B 330g
W 285g
T 80g



pomimo, ze w pracy zapal na treningu byl MAX< to jednak na silowni juz bylo bez wiekszego szalu%)
jednak wszystko wykonane w 100% i koniec końców zadowolony bylem z treningu,

dzisiaj ciezki trening grzbietu mnie czeka, wiec trzeba bedzie dodatkowo zmotywowac sie chyba jakims przedtreningowym dodatkiem