Wojtek - przygotowania jesień 2020

Niedawno u kogoś już to poruszaliśmy, ale właśnie tak nie można uogólniać. Ty jesz prosto i nie kombinujesz i robisz formę, Bzyku wydziwia z plackami, omletami, budyniami, a ja czy Solar w ogóle jemy parówki, twarogi i inne syfy, oby makro się zgadzało, i dzięki temu nie ciągnie nas do cheatów. Każdy musi znaleźć sposób na siebie, a taka jałowa micha nie musi być najlepsza.

Chyle czola Wojtek.
Szacun za podejscie i jakim jestes gosciem
Trzymam kciuki i ty wiesz co %)

No Przemek ten aspekt juz pomijam. bardziej chodzi mi o zmiany w diecie np. z tluszczówki na węgle, kombinacje 3 posiłki węgle 3 tłuszcze nagle zas zmiana np 5 tłuszcze węgle na nocy itp Lub szukanie i liczenie na magiczne środki co za nas zrobią robotę

Pozdro Mati


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-04 20:20:33

A no jeśli to miałeś na myśli to jasna sprawa Obierasz schemat i się go trzymasz, bez filozofii.

Waga na czczo

ładnie ruszyło kopyta no na insa tez zacnie
kurde ale ten czas leci ile jeszcze 4tyg? czy 5tyg

we Władku chyba nie bede ale w Binkowskim słuze pomoca :D

No za 2 dni równe 4 tygodnie zostaną do Binkowskiego, Władek tydzień później
Leci leci... ale czy wystartuje to nie wiem, będzie ok to wyjde nie to nie, nie spinam się

Ok dzięki


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-05 10:12:16

Barki + lekko klatka 6.06

Wyciskanie na maszynie siedząc
4x12-8
Podciąganie sztangi pod brodę wąsko
3x12-8
a) Wznosy boczne z hantlami stojąc
b) Wyciskanie hantli wąsko
3x12+12
a) Wyciskanie zza karku
b) Odwrotne rozpiętki w opadzie
3x12+12

a) Wyciskanie na maszynie w górę
b) Rozpiętki w bramie
4x12+12 / 12+12 / 15+15 / 15+15

+ 55min cardio rano
+ 35min cardio po treningu

Podkręcam śrubę na tą końcówkę... Interwał odstawiam a dodaje cardio:
+ 5min rano
+ 10min po treningu


Żeby trochę cun i nogi odpoczęły (zaczyna je wypłaszczać), bo cały czas ostro leciało cardio/hiit na schodach lub orbi... Teraz nieco lżej, bo będzie bieżnia lub rowerek.

Odstawiam też słodzik bo zacząłem czuć dyskomfort na żołądku bo nie ukrywam sporo go szło, dziennie 200-250 tabl.
Więc z takich "dobroci" leci tylko cola.


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-06 11:41:36

200 tabs srogo :O
Lecisz mlody, cardio sporo w uj %)

90 min ed nosem wciągam prawdziwa zabawa zaczyna się przy 120+

No slodzika sporo jadlem, przez co gazy, brzuch wzdety i czasami mdłości...więc odstawiam