Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Po czym oceniles ze tarczyca zamulona ? Zrobiles konkretne badanie czy subiektywne odczucia i konsultacja ? Caly czas sledze dziennik, ale malo fot jak sie zmienia sylwetka - po okresie masowym cos sie udalo poprawic ?
...
Napisał(a)
- brak apetytu, ssania (u mnie zawsze jest apetyt nawet na masie a jeżeli na redu go brak to coś jest nie tak),
- zacząłem gromadzić wodę,
- byłem leniwy, ospały, senny, problemy z pamięcią, libido padniete,
- waga non stop w miejscu i wygląd też pomimo 7x50min cardio i 2500kcal dziennie,
Jak wrzucilem novo to wszsytko się zmieniło.
Badań nie robiłem. Ale tak czy siak w środę ide zrobić, kortyzol, estro, prolke i właśnie TSH ft3 ft4.
Zdjęć nie wstawiam, to już pisałem kilka tyg temu w dzienniku że dopiero pokaże się na scenie Są tylko 2 osoby wyżej wymienione którym wysylam foto do wglądu
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-10 10:33:02
- zacząłem gromadzić wodę,
- byłem leniwy, ospały, senny, problemy z pamięcią, libido padniete,
- waga non stop w miejscu i wygląd też pomimo 7x50min cardio i 2500kcal dziennie,
Jak wrzucilem novo to wszsytko się zmieniło.
Badań nie robiłem. Ale tak czy siak w środę ide zrobić, kortyzol, estro, prolke i właśnie TSH ft3 ft4.
Zdjęć nie wstawiam, to już pisałem kilka tyg temu w dzienniku że dopiero pokaże się na scenie Są tylko 2 osoby wyżej wymienione którym wysylam foto do wglądu
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-10 10:33:02
...
Napisał(a)
U mnie podobny efekt odnośnie apetytu, a konkretniej jego braku i przymulenia był spowodowany zbyt mała ilością ww i zbyt duża aktywnością, zrobiłem tego refeed'a który przez wielu był oceniany jako mocny krok w tył wrecz niepotrzebny i waga od razu w dół ruszyła oraz apetyt się lekko poprawił
No Pain No Gain !
...
Napisał(a)
Triceps/Biceps 10.05
1. Prostowanie ramion z sznurem 4x15-10
2. Francuskie wyciskanie do czoła 4x10-8 + drop
3. a) Prostowanie ramion podchwyt /\
b) Prostowanie ramion nachwyt drążek 3x12+12
4. Uginanie jednorącz na wyc. dolnym 4x10
5. Młotki stojąc 4x8-6
6. a) Uginanie ramion z supinacją w oparciu
b) Uginanie ramion ze sztangą chwyt szeroki 3x12+12
+30min cardio + 10min HIT 30/30
Jednak dziś zrobiłem trening choć miał być rest Ale za to teraz będę miał 2 dni offu pod rząd
Dieta
BTW: 250/50/200
1. Prostowanie ramion z sznurem 4x15-10
2. Francuskie wyciskanie do czoła 4x10-8 + drop
3. a) Prostowanie ramion podchwyt /\
b) Prostowanie ramion nachwyt drążek 3x12+12
4. Uginanie jednorącz na wyc. dolnym 4x10
5. Młotki stojąc 4x8-6
6. a) Uginanie ramion z supinacją w oparciu
b) Uginanie ramion ze sztangą chwyt szeroki 3x12+12
+30min cardio + 10min HIT 30/30
Jednak dziś zrobiłem trening choć miał być rest Ale za to teraz będę miał 2 dni offu pod rząd
Dieta
BTW: 250/50/200
...
Napisał(a)
szczota28282Na jakie zawody się szykujesz ? Bo na UMP chyba nie wychodzisz ?
Odpisze za Wojtka
Lipiec: Binkowski, Władysławowo
Sierpień: podbicie kalorii lekkie
Wrzesień: Strzegom
Pazdziernik: Mistrzostwa Polski Juniorów
...
Napisał(a)
Dzięki Damian, widać sledzisz
...
Napisał(a)
Rest day 11.05
U mnie dziś totalny rest, odpoczywam (no chyba że cardio przed snem ale wątpie xd) Machne tylko 4 personalne, a tak to leżenie i jedzenie Dziś przyszedł mi rowerek Kupiłem zwykłego cara za 200 zł, byle by wytrzymał do jesieni Bo nie chce mi się codziennie wstawać i dymać na siłownię...
Co do formy to zaczęła się poprawiać z dnia na dzień jest coraz lepiej Waga też leci codziennie w dół Dziś było na czczo 87.7
Dieta
BTW: 250/50/200
U mnie dziś totalny rest, odpoczywam (no chyba że cardio przed snem ale wątpie xd) Machne tylko 4 personalne, a tak to leżenie i jedzenie Dziś przyszedł mi rowerek Kupiłem zwykłego cara za 200 zł, byle by wytrzymał do jesieni Bo nie chce mi się codziennie wstawać i dymać na siłownię...
Co do formy to zaczęła się poprawiać z dnia na dzień jest coraz lepiej Waga też leci codziennie w dół Dziś było na czczo 87.7
Dieta
BTW: 250/50/200
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
Polecane artykuły