wpi

[...] okresie liczy sie SZYBKOSTRAWNOSC produktow (im szybciej tym lepiej) - niestety fat,blonnik,kazeina (wszystko co trawi sie dluzej) wydaje sie nie lepszym wyjsciem niz wpc (wpi/wph) wiadomo ze sa badania gdziee lepszejsza kazeina (ilosc bialka przysowjonego) - ale jesli bierze sie pod uwage tylko 1 posilek w okresie ~36h dla przykladu wrzuce [...]

...co te wykresy maja wspolnego z tematem? a no to ze zaraz po treningu jemy cos szybkowchlanialnego czy nawet przed i na treningu - wiec juz mamy podwyzszony poziom aminek szybkie bialko ma to do siebie ze szybko rosnie i szybko spada maxymalny poizom jest pomiedzy 60-120min wiec pijemy bcaa ~30min przed tr. wysoki poziom aminek bedzie az do [...]

[...] jeden - duze problemy z wątróbką , drugi na widok laski sie w autobusie spuścił (z kija oczywiście) , jeszcze inny dostał agresora - lał przyjaciół i potem od KOLEKTYWU wpi****l dostał heh - bo tu chyba nikt z głową nie bierze (w moich stronach blokowiskowych) bo i skąd ma wiedziec - kupuje od kolesia ampy i tabsy i ten sam koles mowi co [...]

[...] jeden - duze problemy z wątróbką , drugi na widok laski sie w autobusie spuścił (z kija oczywiście) , jeszcze inny dostał agresora - lał przyjaciół i potem od KOLEKTYWU wpi****l dostał heh - bo tu chyba nikt z głową nie bierze (w moich stronach blokowiskowych) bo i skąd ma wiedziec - kupuje od kolesia ampy i tabsy i ten sam koles mowi co i [...]

[...] - 50/60/70/80 MC 4s 12-9-6-3 - 70/80/90/110 (lajt na następnym skończe na 130minimum!) uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 22/30/35/40 mlotki 4s - 12kg hantel przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maaxy właśnie wpi**dalam wołowinke z ziemniaczkami i sosikiem potem kreatynke i luss Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-04-01 17:48:41

dzięki za maxymalną Ocene a na wymiary masz czas do północy a potem wpi^^dol

no wiem co to joke, nie musisz mi tłumaczyć i nie czepiaj się moich kg, bo bedzie wpi*rdol Zmieniony przez - przemko_ w dniu 2009-04-15 14:35:30

Adramel tak się składa, że przeczytałem dział badania na temat WPC/I/H i o ile potrafię czytać ze zrozumieniem, a potrafię, to różnica między WPI/WPH a WPC jest, z tym, że dla przeciętnego zjadacza chleba, który liczy każdą złotówkę jak kupuje odżywki nie jest ona warta dopłaty. Ja jestem w nieco innej sytuacji. Mogę sobie pozwolić na coś [...]

Dzien dzisiejszy potwierdza, ze w drugim trymestrze moze rozpierac energia. Juz nieco pozno (choc u mnie godzina wczesniej niz w PL), wiec szybciutko podsumuje dzien. Przygotowuje dom na przyjazd gosci, wiec sprzatanie dolu domu wliczam do treningu- jutro gora. Dzien nieco zwariowany, wiec calodniowa rozpiska posilkow na Potreningu.pl nie byla [...]

Hej, Przywitam sie jeszcze z osobna z Arphiel i Anubisem};-) (z Marcinem tez sie 'z widzenia' znamy z innego dzialu) Dziekuje za wszystkie sugestie dotyczace treningu, postaram sie cos z tym zrobic. Uzywam miesnia poprzecznego i dna miednicy, po prostu niefortunnie sprowadzilam je w moim poscie do kompleksu core. Zgadzam sie z Wami, troche tu za [...]

U mnie w sumie teraz też leci WPI w 3 posiłkach na 6. Chyba przez tą zimę i małą ilość ruchu apetyt nie dopisuje :P

[...] kleik 20g ww z owocow 50g platkow slodkich 40g chleb tostowy 75g izolat 4. 650g ziemniaków 300g poersi z indyka 5. 112g ryz 80g ananas 300g piers 10ml oliwa 60g awokado 6. 112 g platki jaglane/ryzowe 400 ml białek jak 25g wpi 10g ww z owoców 40g maslo orzechowe. Do 3-4 posilkow jakieś warzywa. Wczoraj po ostatnim posilku nadal wir w brzuchu :p

[...] ponizej normalnego makro ale 1 posilek planuje na mieście. Tak czy inaczej chyba nie przejdzie bo po zjedzeniu na śniadanie 80 g bialka tak mnie przytkalo ze dopiero teraz na sile dopilem 70g wpi a planowałem nie ruszać przez te kilka dni niczego z prochu:p najwazniejsze ze pohoda dopisuje i spokojnie można się kąpać w morzu bo woda calkiem ok.

[...] Nadaje się ta maka ryzowa by ja zalac szybko woda i po prostu wypic czy średnio %-)? Nigdy jej nie używałem. A myślę nad jakimś innym patentem niz blendowane na make platki kukurydziane :p Ta maka bez obróbki raczej się nie nadaje. Ale ja robie tak; platko ryzowe woda na 2 minuty do mikrofali dostosuje wpi dolewam wody blemduje i wypijam.

Ja zalwam woda do mikrofali aż się zrobi papka, czekam aż wystygie daje WPI+ gumę guma ksantanoą na górę sos zero i do lodówki na noc. Rano mam taki ala sernik xd

[...] Białek 15g izolat 35g maka ryzowa 50g mrożone owoce 10g migdały (foto) 2. Morszczuk z airfryera + sos slodkie chilli 3. Tu będą wafle ryzowe + indyk + warzywa 4. Skrobia + wpi + Morszczuk 5. Ryz kura warzywa 6. Bialka jaj maslo orzechowe /SFD/2020/10/28/e7701241785b41d8bc915c0ef311d945.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-28 [...]

[...] zrobic przerwę od treningow ale zrobie chyba 2 tygodnie luźniejsze. Treningi na 70% 3-4x na tydzien. 07.11 czwórki 1. Bulgary 3xccx10 2. Prostowanie z przytrzymaniem 3x25x12 3. Siady sumo 3x30x12 4. Cos ala hack sq 3x50x12 5. Prostowanie jednonoz 3x10x15 6. Wykroki w miejscu 3x10x10 Po Treningu standardowo budyn ze skrobi +wpi + owoce leśne.

[...] i podwórka wiec tak jakby 2 cardio xD Micha z dzis i w sumie codziennie jest identyko. 1. Pre 60g olatko ryzowe 45g wpc 100g owoce leśne 2. Post 120g maka ziemniaczana 50g wpi 150g owoce leśne 3. 400 ml białek jaj 60g maka ryzowa 100g owoce leśne 10g naslo orzechowe 4,5 200g piersi 75g ryżu warzywa 6. 400 ml białek jaj 60g maslo orzechowe

[...] 2x80x10 5. Face pull 3011 4x23,5x12 6. Zginanie lezac 3121 3x54x8 +drop 7. Mcnpn hantle 3010 3x35x10+ drop 8. Zginanie jednonoz 3010 3x26x12 Rano 30 min cardio + brzuch Micha z dzis 1. Maka ryzowa bialka jaj migdały owoce leśne 2. Post wpi 3. Skrobia mintaj warzywa 4. Platki ryzowe kura 5. Kura wafle warzywa 6. Bialka jaj maslo orzechowe

[...] 2b wznosy w opadzie 3x7,5x12 3. Wznosy wyciag dolny 4x12-15 4. Wyciskanie hammer 2x90x8 5. Mcnpn hantle 30x12 40x10 30x10+2×drop 6. Prostowanie tułowia rzymska 3xmax 7. Zginanie lezac 3x10-8+2×drop Rano poszlo 25 min cardio Pozniej 40g wpi 50g platkow ryżowych Trening, i obecnie kręcę zaległe 20 min cardio. Wszystkiego dobrego na święta!