zgadzam sie z biospecem. czy wpi, czy kazeina - dla mnie mało istotne. i tak nie rosne przy odchudzaniu to mało istotne. jedynie na noc - cos wolnowchłanialnego. po treningu aminki. soga już nie moge dać - bo dałem, ale mysle że inni mogą dać Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-20 10:53:19
Doczytałam nieco na temat wpc i chyba niestety przy nietoleranji laktozy ta opcja odpada (a szkoda). Ale w takiej sytuacji to dietę lepiej uzupełnić o WPI czy odżywką na izolacie białka sojowego?
Przy nietolerancji laktozy zdecydowanie WPI: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html?gclid=Cj0KCQiA2Y_UBRCGARIsALglqQ1pBylzilJSgJvYhQZo6axU3vKvl-OOo0RBIoz_0uKPKItfki7iIQ8aAuGUEALw_wcB
mmmm no to może tak laski do sportu ale bez przesady bo potem sie spotka taką w ciemnym zaułku i jeszcze wpi**** spuści człowiekowi ... aero kick-boxing całkiem fajnie sie prezentuje w wykonaniu pań
Cześć, może nie jestem mega doświadczony i nie mam mega stażu na tym forum, ale od pewnego czasu bardzo mocno zainteresowało mnie moje ciało, to co się z nim dzieje i ogólnie wszystko co jest związane ze mną i siłownią, więc odpowiem Ci na to pytanie z poziomu osoby znającej już mocne podstawy. Moim zdaniem, jeśli chodziłeś już na siłownię a teraz [...]
[...] 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym [...]
Tyle ze z rana proponowalbym bialko szybciej wchlanialne jak z miesa/ryb/wpc/wpi lub srednio wchlanialne jaja/bialka jaj , na 3cim miejscu bedzie twarog czy serek wiejski. Ale ogolnie wazne aby bylo pelnowartosciowe.
Nie wydaje mi się żeby max. gram laktozy w porcji WPI/WPH miało ci zaszkodzić, jak aż tak ci to przeszkadza to pozostają czyste aminokwasy BCAA przed i EAA po treningu. Sam piszesz "stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów", nie wiadomo ile tego białka i wegli tam jest i czy wpływa tobie to na dobre, białko w proszku będzie dodatkową [...]