wpi

[...] nogach 4x20-16 x60kg ciagłę napięcie dwójek Wykroki chodzone z hantlami 4x40 x18kg głebokie Prostowanie nóg siedzac 4x20-15 stopy na zewnątrz Syzyfki 3x max DIETA 20g wpi 1. Omlet: 90g platki zytnie, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 20g daktyle, spirulina lecytyna 2. Pre workout 180g indyk, 100g basmati, warzywa no booster 3 Post workout [...]

[...] dobrze po redukcji :-P ładuj, należy się CARDIO 1:42 min bicycle trip http://iv.pl/images/52260073313009041017.jpg http://iv.pl/images/31041627306468005326.jpg DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina http://iv.pl/images/81024176710907273844.jpg lecytyna 2. 180g indyk, 100g [...]

[...] x80kg stopy wąsko Prostowanie nóg siedząc 3x15-12 stopy na zewnątrz, delikatny przeprost, przytrzymanie w szczycie, powolna faza ekscentryczna Syzyfki 2x10 x20kg DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 białko, 30g albumina, 15g wpc, 30g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, [...]

CARDIO 40 min orbitrek/rowerek DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 30g albumina, 30g masło orzechowe, 20ml syrop klonowy, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 250g mielone mieso z inyka, 100g basmati, kukurydza http://iv.pl/images/57174690500880246186.jpg enzymy 4. [...]

[...] 3x12 x27kg Unoszenie hantli na boki 3x12-10 x14kg Unoszenie hantli w opadzie - głowa oparta o ławeczke 3x12 x16kg Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x10 x80kg DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 30g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. Preworkout 180g łosoś, 100g basmati, szpinak [...]

CARDIO 40 min orbitrek/bieżnia DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 30g albumina, 30g masło orzechowe, 20ml syrop klonowy, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 180g kura, 120g basmati, kukurydza enzymy 4.180g kura, 120g basmati, kukurydza colostrum 5. 200g szynka [...]

[...] były trzy pojemniczki - solniczki - do jednej ( która leżała odłogiem) wsypałem ostropest i dodaje do każego posiłku/-)_ CARDIO 40 min orbitrek/bieżnia/rowerek DIETA 20g wpi 1. Omlet: 100g platki zytnie, 1 jajo, 40g albumina,15g miód, 30g powidła domowe, spirulina wit D3 5tys ui 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki [...]

[...] młotkowy 3x12 x32kg Krzyżowanie linek w bramie 3x15 Unoszenie hantli na boki siedząc 3x15 x8kg Unoszenie hantli na boki proste ramiona 3x15 x6kg Face Pulls 3x15 DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 40g albumina, 20g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao [...]

[...] na 1sek w szczycie przedramie nachyt sztangą w podporze 2x przedramie podchyt st0jąc 2x ABS Kółeczko 3x unoszenie nóg w podporze 3x spiecia na piłce 2x core DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajoo, 40g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina witamina B3 2. Preworkout 100g basmati, 100g basmati, brokuły no booster 3. Post [...]

[...] 2. 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g kura, 100g ryż, jabłko nac 4. Pre workout 180g kura, 100g ryż no booster 5. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 180g schab, 150g ryż 6. 40g wpi 15ml lniany 15g orzechy ornityna, magnez http://iv.pl/images/87847554125417989690.jpg

[...] ryż, jabłko nac 4. Pre workout 180g schab, 100g ryż no booster enzymy 5. Post workout 45g vitargo + 50g wpc + 10g mono 2x udka z kurczaka bez skóry, 150g ryż, cukinia http://iv.pl/images/74971203227762259272.jpg probiotyk 6. 40g wpi 15ml lniany 20g orzechy mix ornityna, zma NOTE Waga na treningu 94kg 8) Na siłce mówią że jestem klocek\-):->

[...] nac 4. Pre workout 180g mielona szynka z porem, 100g makaron durum no booster colostrum 5. Post workout 45g vitargo + 50g wpc + 10g mono 180g mielony indyk, 150g makaron durum. pieczarki, cebulka multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml lniany 20g orzechy ornityna NOTE Karol Milewski. A Ty jakie masz wymówiki? http://iv.pl/images/22299056709201781054.jpg

[...] probiotyk 3. 180g mielony indyk, 100g ryż biały, por, pomidor nac 4. Preworkout 180g mielony indyk, 100g ryż biały, por, pomidor no booster 5. Post workout 45g vitargo + 50g wpc + 10g mono 180g scahb, 150g ryż biały multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml lniany 20g orzechy ornityna Masa a potem znów masa%-) http://iv.pl/images/50761364031002152419.jpg

[...] 4. 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 100g kleik ryżowy, 50g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 5. Pierogi z wołowiną ( mąka pełnoziarnista) enzymy 6. 45g wpi 15ml lniany 20g orzechy ornityna multiwitamina PM Note Znów ledwo co wcisnąłem żarcie. Dorzucam glutamine 4x 5g: rano, prze i po treningu, przed snem [...]

[...] szynką faszerowane szpiankiem, 100g ryż dopite mass 50g nac 7g glutamina 3. 200g wafli musli, 30g wpc probiotyk 7g glutamina 4. 200g dorsz, 70g ryż, cebulka lecytyna 5. 50g wpi 30g orzechy mix Multiwitamina PM 7g glutamina NOTE Dzień bez treningu. Brak snu, brak apetytu, dwa dni w delegacji:-( Zmieniony przez - Rokko w dniu 2014-12-09 20:36:42

[...] 100g ryż, jabłko nac 4. Pre workout 180g mielony indyk, 100g ryż no booster enzymy 7g glutamina 5. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 200g schab, 150g ryż, cukinia 7g glutamina 6. 40g wpi 15ml olej z ostropest 20g orzechy mix multuwitamina PM 7g glutamina NOTE Zestaw "apetycie wróć" 8) http://iv.pl/images/79694465808240871313.jpg

[...] kura, 100g kasza kus kus 100g jogurt naturalny 0% no booster 5g glutamina colostrum 5. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 2x udka z kurczaka bez skóry, kopytka z mąki pełnoziarnistej, surówka multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml olej z ostropest 20g orzechy ornityna 5g glutamina zumba :lol: http://iv.pl/images/84288863606400648398.jpg

[...] + 50g wpc + 10g mono 200g dorsz, 150g ryż biały, warzywa http://iv.pl/images/13721248477455511809.jpg jabłko nac, lecytyna 5. 180g kura, 70g ryż multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml olej z ostropest 20g orzechy ornityna NOTE Dziś ostatni wpis. Prodżekt Dzika Masa by Rokko zostanie zakończony. 8 tygodni szybko minęło., Mam nadzieję że moje wpisy [...]

co to jest wpc/wpi/wph?

wpc= whey protein concentrate - Koncentrat białka serwatki wpi= whey protein isolate - Izolat białka serwatki wph= whey protein hydrolisat -Hydrolizat białka serwatki