wpi

[...] ;) przynajmniej widać jakiś progres a nie ciagle jakby w piwnicy się trenowało bez światła ;) Push2 Dieta; 1.placek z jaj, twaróg,kura,warzywa,masło orzechowe 2.kasza manna,wpi,k***,pomidor,tost Intra; 50g dekstroza,20g eaa,5g kreatyna 3g tauryna 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk ,pomidor,kasza manna,kleik,wpi 5.indyk,ryz,warzywa [...]

[...] porcje wegli Super pompa aż po chwili odcina ręce i barki ;) Dieta ; 1.omlet ryżowy , kura, warzywa, masło orzechowe, jabłko 2kura,ryz, warzywa 3.kura, ryz, kasza manna, wpi, wafelek 4.platki czeko/kukurydziane , wpi, jabłko 5.kura, warzywa, kasza manna ,wpi 6, mintaj, warzywa,jajka serek wiejski , masło orzechowe Trening ; Wyciskanie [...]

6.12.2018 Rebound tydzień 3 Pull Dieta 1.omlet ryżowy,kasza manna masło orzechowe , kura ,pomidor 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi,tost 4.platki smakowe/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,kasza manna,wpi 6 jajecznica z szynka Trening Wiosłowanie hantelkami ławka skos 36x22pow 26x27pow Ściąganie drazka szeroko do klatki . [...]

[...] i tak jestem bardzo zadowolony z tego co udało się zrobić ;) Dieta; 1.kura,warzywa , Omlet ryżowy, kasza manna,masło orzechowe 2.kura,ryz,pomidor 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki cookiecrips,cornflakes,jabłko,wpi 5.kura,warzywa,tosty,wpi,kasza manna 6.omlet z jaj,pomidor ,serek wiejski ,masloorzechowe Trening ; MC SUMO 202,5x7 170x11 [...]

[...] czołg ;) Myśle ze odbicie zostanie wykorzystane w 100% ;) Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,indyk,warzywa masło orzechowe 2.indyk,ryz ,warzywa 3.indyk,pomidor,kasza manna ,wpi 4.platki smakowe/kukurydzian,wpi,jabłko 5.infyk,ryz,warzywa,kasza manna,tost,wpi 6.omlet z jaj,serek wiejski ,masło orzechowe Trening Wyciskanie lawka plaska - 160x5 [...]

[...] ciągnąłem za sobą . Pompa niesamowita, ciężar konkretnie odłożony , nie ma ze boli Dieta; 1.omlet,kasza manna,kura,warzywa,masło orzechowe 2.indyk,kasza manna,tosty,pomidor,wpi Intra; dexteoza,eaa,kreatyna,tauryna 3.platki czeko/kukurydziane,jabłko,wpi 4.indyk,kasza manna,tosty,wpi,warzywa 5.kura.ryz.warzywa 6.placek z jaj,masło orzechowe,serek [...]

18.12.2018 Redukcja 10 weeks out Push1 Dieta; 1.omlet z maki,kasza manna,kura,pomidor,masło orzechowe,olej lniany 2.kasza manna,wpi,kura,warzywa,tost 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.polendwiczki,ryz,kasza manna,wpi 5.kura,ryz,warzywa 6.jajecznica,masło orzechowe Trening; Wyciskanie lawka plaska - 160x5 130x10 Wyciskanie wasko lezac - [...]

[...] to od ponad tygodnia , jest trochę przy tym bólu ale efekt bardzo szybko zauważalny ;) Pull Dieta; 1. Omlet ryżowy, masło orzechowe, kasza manna,indyk,pomidor 2.kasza manna,wpi,indyk ,pomidor Intra; 40 carbo 20Eaa 5kreatyna 2tauryna 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,ryz,kasza manna,wpi 5.indyk,ryz,warzywa 6.jajecznica,masło [...]

[...] startowe od Kaczyńskiej Może ktoś się jeszze wypowie na temat brazera , co z czym i jak ? Dieta; 1.omlet,ryżowy,masło orzechowe,kasza manna,jabłko,indyk 2.kasza manna,wpi,tosty,indyk 3.platki miodowe/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kasza ,ryz,indyk,wpi,warzywa 5.indyk,ryz,warzywa 6.placek z jaj,masło orzech ,serek wiejski Trening; Wiosłowanie [...]

[...] , 7kg białej jaj w płynie,cytrulina, aakg, gaba,masła orzechowe, sosy zero,probiotyki i witaminy itp Wiec na redu jak znalazł ;) Dieta; 1.kura, pomidor, kasza manna ,wpi 2.platki czeko/kukurydziane, wpi, jabłko 3.indyk, ryz, kasza manna,wpi 4.omlet ryżowy ,masło orzechowe, jabłko, indyk 5.indyk, ryz, warzywa 6.omlet z białek jaj, serek [...]

[...] z przed dwóch miesięcy się odezwała przy martwym sumo wiec trochę zmodyfikowałem trening żeby lekko nie było a przy okazji oszczędzić mój poslad ;) Dieta: 1.kasza manna ,wpi,indyk,warzywa,tost Intra;40g dekstroza ,20g eaa,5g kreatyna,3g tauryna 2.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 3.kasza manna,tost,wpi,indyk 4.omlet ryżowy,masło [...]

[...] na ten tydzień bez zmian Dt:250b 30t 460w Dnt;240b 55t 200w Cardio 5x30 + 5x20 Nogi1 Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,kura,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa,tost 3.kasza manna,tosty ,wpi,kura,pomidor 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,ryz,kasza manna,wpi,warzywa 6. omlet z białek jaj,masło orzechowe Trening; Wypychanie wasko - 282,5x24 245x26 [...]

[...] zmniejszać klamot a utrzymać lub nawet dołożyć żeby utrzymać więcej miecha ;) Dieta; 1.omlet ryżowy, jabłko,masło orzechowe, indyk ,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,indyk ,tost 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk ,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 6.placek z jaj,indyk,warzywa,masło orzechowe Trening ; Wyciskanie lawka plaska [...]

9.01.2018 Redukcja 7 weeks out Pull Dieta; 1.omlet,ryżowy,jabłko,kura,warzywa, masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa,omlet ryżowy 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 4.platki cookie/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,kasza manna,wafle ,wpi,warzywa 6.bialka jaj ,twaróg ,masło orzechowe Trening; Wiosłowanie hantelkami ławka skos 42x21pow 32x23pow [...]

[...] jednak trzeba przyłożyć się jeszze bardziej . Rano cardio na czczo Zostało równo 6 tygodni do debiutu Dieta ; 1.omlet ,jabłko,masło orzechowe,indyk,warzywa 2.kasza manna,wpi,tost ,indyk 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,warzywa,tost,kasza manna,wpi 5.kura,ryz,warzywa 6.salatka z kurczakiem ,placek z jaj z masłem orzechowy i sosem [...]

[...] wiec wieczorem będę otwierać na insta i testować słodkości na redukcji ;) Push1 Dieta; 1.omlet z mąki,jabłko,wafel ryżowy ,warzywa,indyk 2.indyk,warzywa,tost,kasza manna,wpi 3.platki muszelki/kukurydziane,wpi,truskawki 4.indyk,ryz,kasza manna,wpi,warzywa 5.omlet ,dżem zero ,indyk,warzywa 6.serek wiejski,masło orzechowe,indyk,pomidor Trening; [...]

[...] ;) I na koniec treningu dodatkowo słuchałem sobie Spotify i już mam kawałek na dowolny Tu wprowadź tekst linku... Dieta; 1.omlet z białek jaj,indyk,warzywa 2.kasza manna,wpi,indyk,warzywa,wafle 3.platki miodowe/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,warzywa,kasza manna,wafle,wpi 5.indyk,ryz,warzywa 6.placek z białek jaj,indyk,serek wiejski ,masło [...]

[...] przez samopoczucie Troszkę podokladane ,jednak dzisiaj to nie był mój dobry dzień Push1 Dieta; 1.omlet ryżowy ,indyk,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 4.platki ciasteczka/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,kasza manna,wpi,wafle 6.serek wiejski,masło orzechowe,białka jaj Trening; Wyciskanie skos dodatni smith 130kg [...]

[...] nowa wersja porobiła jak trzeba . Super pompa ,skupienie i ogolnie dawno nie byłem tak nakręcony na treningu;) Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,indyk,warzywa 2.kasza manna,wpi,kura,warzywa,wafel 3.platki cookie/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,kasza manna,wpi,warzywa,wafel 5.kura,ryz,warzywa 6.serek wiejski ,białka jaj, masło orzechowe Trening; [...]

[...] i cardio Push1 Dieta; 1.salatka z indykiem,białka jaj,masło orzechowe 2.omlet ryżowy,jabłko,wafel ryżowy,indyk 3.kasza manna,indyk,warzywa 4.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafel 5.platki kuleczki/ciasteczka/kukurydziane ,wpi,jabłko 6.indyk,ryz,kasza manna,wpi,pomidor Trening ; Wyciskanie skos dodatni smith 130kg x6 110x10 Wyciskanie [...]