makrela z puszki

[...] Kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA) mają działanie przeciwzapalne. Dobrym źródłem DHA i EPA są łosoś, tuńczyk, sardynki, śledź, anchois (sardela) i makrela. Jajka dostępne komercyjnie z reguły mają znikomą zawartość DHA i EPA. W jednym z badań kwasów omega-6 w jajkach było od 29 do 32 razy więcej, niż kwasów z grupy [...]

Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]

[...] z wyżej wymienionych ryb jest na swój sposób wartościowa, pod względem smaku, jak i dostępności oraz pod względem zawartości witamin i minerałów. Najlepiej wypada halibut i makrela. Natomiast makrelę warto również spróbować świeżą, a nie tylko wędzoną. Najgorzej wypadają tutaj pod względem bogactwa minerałów i witamin dorsz, a zaraz za nim [...]

(Sory że tak ciągle wypytuje o te żarcie ale jestem nowy). No właśnie czy moge takiej rybki z puszki zjeść?? Na stronach o zdrowej żywności nie ma zaprzeczeń

[...] inne rybka - + ciemny chleb Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:16) cekajcie Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:16) gg mi wy***alo Kulmas piczka (25-03-2005 22:16) makrela Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:16) to co w koncu i ile gram? Kulmas piczka (25-03-2005 22:16) 1 g Kulmas piczka (25-03-2005 22:16) powinno dac rade Faku [...]

[...] witaminy D w 100 g zawierają: węgorz - 4700 j.m. szprotki - 1500 j.m. sardynki - 1500 j.m. śledzie - 1000 j.m. łosoś czerwony - 800 j.m. łosoś różowy - 500 j.m. makrela - 500 j.m. tuńczyk - 200 j.m. szklanka mleka - 110 j.m. Gdzie szukać wapnia Dzienne zapotrzebowanie na wapń wynosi: do 10 roku życia - 800-1200 mg 10-20 lat - [...]

[...] ryż, makaron razowy, kasza gryczana ?to stosuje wymiennie) + (brokuł, kalafior, warzywa z torebki gotowane, marchew tarkowana z jogurtem naturalnym ? wymiennie). 6. (Wędzona makrela, makrela z puszki w pomidorach, tuńczyk, Twaróg ? to również stosuje wymiennie) 7. Odżywka białkowa przed snem. Trening: 5 razy w tygodniu, dni nietrenigowe wypadają [...]

[...] Dieta - staram sie jesc zdrowo i to co wszyscy na redukcji, wydaje mi sie, ze powinno byc ok.. 1. jajecznica z 3-4jajek, kromka razowca, ogorek,pomidor 2. kurczak/schab/ryba/makrela z puszki/tunczyk, warzywa, lyzka oliwy 3*. kurczak/schab/ryba/makrela z puszki/tunczyk, warzywa, lyzka oliwy 4. kurczak + ryz/makaron Trening 5. kurczak + ryz/makaron [...]

[...] chleba pelnoziarnistego przed siłką 50 g olimp gain 6000 + 30 g bialka ostrowia po siłce : banan obiad: brazowy ryż + smazone 2 zoltka 3 białka lub ryz z tunczykiem lub makrela z puszki (konserwa rybna z olejem) podwieczorek : serek wiejski 50 g olimp gain 6000, 30 g bialka ostrowia kolacja : makrela - konserwa rybna w oleju z puszki + dwie [...]

[...] miodu do kawy :) ) Oczywiście nie zamierzam jeść co dzień tego samego...więc niektóre produkty będę stosował zamiennie np. Biłko: Pierś z kurczaka, wołowina, Ryby ( wędzona makrela, pieczone i grilowane ryby typu dorsz , łosoś itp. , ewentualnie na szybko puszka tuńczyk, łosoś, makrela oczywiście puszki bez sosów) Wegle: Ryż brązowy, kasza [...]

[...] -ser biały 80g -cos bym tu dodal -ryz bialy -udko -jakies warzywa -pol ryzu -udko -jakies warzywa -i cos bym tu dodal do uzulepnienia ryzu KOLACJA -makrela z puszki -3 kromki chleba z maslem -3cale jajka -3kromki chleba z maslem -makrela wedzona -3kromki chleba z masłem i przed snem 5 kaps m3 creatine BX [...]

[...] sam jogurt z kanapką, owoce obiad: ryż, kasza gryczana, jeczmienna, ziemniaki, mieso pieczone, smazone, duzo surowek, sezamki podwieczorek: jogurt naturalny, kanapka, makrela z puszki, śledz z puszki kolacja: serek wiejski, kanapki, warzywa Ćwiczenia siłowe i areobowe w domu, siłowe 50 min 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek), [...]

[...] omega3 2.posilek ok 11.00 Kasza jęczmienna. pęczak 1 x 50 g lub /ryz brazowy 50g/bulka pelnoziarnista Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g lub /serek wiejski 150 g/makrela z puszki 175g Kapusta kwaszona 1 x 100 g lub Ogórek 1 x 100 g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) / lub 1szt. omega3 3.posilek ok 16,30 Kasza jęczmienna. pęczak [...]

[...] bez skóry 100g Ryż biały 150g Oliwa z oliwek 20g Pomidor 60g Ogórek 50g Po-treningowy Makaron 100g Ser twarogowy chudy 50g Dynia, pestki 30 g Na noc Ser twarogowy chudy 150g/makrela z puszki 150g Śmietana 18% tłuszczu 30g Rodzynki suszone 20g Wartość energetyczna diety:2903kcal/wg. dziennika posiłków Zapotrzobowanie na makroskładniki: B:137g [...]

[...] : to jakiś owoc albo to co zostanie z obiadu (czesto jem ziemniaki albo ryż bo mam wtedy więcej energii na treningu) Kolacja(posiłek potreningowy) : serek wiejski lub makrela z puszki lub kanapka (zazwyczaj) Dietą zbilansowaną napewno nie można tego nazwać bo jem to co mama ugotuje wiec planowanie posiłków raczej odpada ale staram sie [...]

Wiek:21 Wzrost:170cm Waga:21 Cel:masa I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g 12 7,2 62,4 366 2 jajka kurze ok. 120g 12,5 9,7 0,6 140 Ziarna słonecznika 50g 12,2 22 9,3 280 Rodzynki 50 g 1,2 0 50 460 38,2 38,9 122,3 1246 II Posiłek 10:00 Chleb pełnoziarnisty żytni 4 kromki 6,7 1,8 47,8 237 Ser twaróg półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 Oliwa z [...]

Witam, JA: Facet, mam 30 lat, 115 kg, 184cm, nabralem tluszczu od kiedy urodzila sie corka 2 lata temu. TRENING: Trenuje 3 razy w tygodniu w tym raz nogi, trening silowy ok 40min, 20 min aerobowych - bieganie, inna smieszna maszyna - arch trainer, nidgy rower. Kiedy nie jestem zmeczony lubie wyskoczyc w dni nietreningowe na przebiezke 20-40 min. [...]

Witam mam problem ćwicze systematycznie 6 misięcy, ale nie prowadziłem żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe [...]

1.Posilek 5:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3jaja kurze cale. 10g oliwa z oliwek 2posilek 10-11 6kromek vchleba ciemnego tunczyk badz makrela z puszki 50g jablko,pomidor oliwa z oliwek 10g 3posilek:14-15 ryz brazowy 100g piers z kurczaka badz wedzone udko z kurczaka salatka warzywna 2pomidory salata marchewka. 10g oleju slonecznikowego. [...]

[...] surówka 200g (brokuły kalafiar marchewka czasem soczewica czerwona) polana 25g oliwy z oliwek b/t/w 37,5/27/78 kcal 572 posilek przed treningiem ok 18 sardynka suszona 75g makrela z puszki 25g chleb 150g b/t/w 37,5/21,5/69 kcal 733 trening ok 2 godziny posilek zaraz po trenindu ok 21,10 wafle ryzowe 200g b/t/w 17/6/164 kcal 782 kolacja ok [...]