SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wpi

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.07.2020 Czwartek (3 tydzień masy) Dziś DNT, więc trochę luźniej ;-D Z rana wyrobione cardio, a domsy na nogach po wczoraj kosmiczne ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-16 11:25:44 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-17 12:46:13 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dektrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-18 16:24:11 Liczba szacunów: 6
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.07.2020 Niedziela (3 tydzień masy) Dzień jak po sznureczku, tak jak sobie założyłem. Planowy brak cardio, ale rano na czczo wyszedłem sobie na spacer i tak zleciała prawie godzinka i 6 tys kroków wpadło. Śniadanie po takim spacerze wchodziło jak złoto ;-D No i brzuch też solidnie klepnięty za jutrzejszy dzień. Cardio: planowy brak [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-19 14:30:37 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-20 10:40:32 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-21 10:30:27 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-22 10:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-24 10:41:37 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dektrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-25 18:30:23 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-27 16:01:07 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tak samo dalej. Nawet na biceps łatwo szło dołożyć co cieszy konkretnie ;-D Na koniec miałem sporo czasu, więc dołożyłem sobie jeszcze maszyny for fun, ale już ich nie wpisywałem w ogólny trening ;-D Teraz dobrze zjeść, a później kolejna nocka no i jutro nóżki ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-28 17:15:23 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.07.2020 Czwartek (1 tydzień prepa) Dziś krótka wpiska, bo nic ciekawego. Off od siłowego, tylko cardio z rana zrobione. Odespałem dość długo po nocce, więc pozostaje ogarnąć posiłki na jutro i być może jakiś krótki spacerek do tego, by nabić trochę tej aktywności. Domsy na nogach po wczoraj takie, że szok, nogi mega sztywne ;-D Cardio: 30min [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-30 13:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.08.2020 Niedziela (1 tydzień prepa) Wstałem elegancko wyspany, więc jako, że wszystkie jednostki cardio na dany tydzień wyrobione to tylko wyskoczyłem na delikatny spacerek na czczo. Kolejny tydzień lecę tak samo, brak jakichkolwiek zmian. Dziś miał być DNT, ale tak, jak wczoraj wspominałem - wpadły nogi z Łukaszem. Mega trening, dobre tempo i [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-02 14:59:33 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-03 13:23:23 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-04 13:13:38 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-05 14:34:56 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.08.2020 Czwartek (2 tydzień prepa) Nie było tragedii w tej robocie wczoraj ;-D Dziś już powrót na 18.30, więc idealnie ;-D Dziś za to po tej nocce pospałem sobie elegancko. Doms'y na czwórkach i pośladach po wczorajszych nogach w opór ;-D Cardio wykręcone, teraz czas zabrać się za posiłki na jutro i do roboty, a jutro dobre bareczki ;-D [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-06 12:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-07 13:30:45 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 30g dektrozy Micha: Przedtreningowy: 100g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-08 17:32:39 Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.08.2020 Niedziela (2 tydzień prepa) Najpierw rozpocznę od tego, że są kolejne zmiany na przyszły tydzień. Aby niepotrzebnie nie podbijać ilości cardio, wprowadzam rotację na 3 dni - wysokie (2 dni pull), średnie (3 pozostałe treningi), niskie (2 dni off). Makro w te dni wygląda następująco: wysoki: b-310g ww-520g t-30g średni: b-310g ww-410g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-09 14:03:32 Liczba szacunów: 0