PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

SebastianMielecki

To co tam takiego robisz, że nie śpisz ?

Zmieniony przez - Rokko w dniu 2014-12-09 22:19:48

Mniej więcej tak sobie piekło wyobrażam, tylko brakuje jeszcze grubych ludzi.

SebastianMielecki

Mniej więcej tak sobie piekło wyobrażam, tylko brakuje jeszcze grubych ludzi.

Lower + ARMS
Wspięcia na łydki siedząc 3x 40 rotacja zewnętrza stopy
Wspięcia na łydki stojąc 3x 40-30 rotacja wewnętrzna stopy
Francuskie wyciskanie sztangi 3x12 x40kg
Francuskie wyciskane hantli chwyt młotkowy skos dodatni 2x10 x16kg
Uginanie ramion z hantlami stojąc z rotacją 3x22-18 x16kg
Modlitewnik ze sztangą wąski chwyt 2x10
Uginanie nóg lezac 3x22-15
Martwy ciąg na prostych nogach 3x20-15 x80kg
Wykroki chodzone z hantlami 3x30 x14kg
Prostowanie nóg siedzac 3x15 stopy na zewnątrz
Syzyfki 3x max stopy do zewnątrz

DIETA
20g wph
7g glutamina
1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodynkia, truskawki, spirulina
multiwitamina AM
2. 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao
probiotyk
3. 180g mielony indyk, 100g ryż, jabłko
nac
4. Pre workout
180g mielony indyk, 100g ryż
no booster
enzymy
7g glutamina
5. Post workout
40g vitargo + 50g wpc + 10g mono
200g schab, 150g ryż, cukinia
7g glutamina
6. 40g wpi
15ml olej z ostropest
20g orzechy mix
multuwitamina PM
7g glutamina

NOTE
Zestaw "apetycie wróć" 8)

Powodzenia z tym apetytem, nieciekawa sprawa :( aczkolwiek i tak zazdroszczę haha xD

Jak ma się olej z ostropestu do nasion?
Chodzi mi o skład(zawartość substancji itp)
W sensie ile oleju g oleju jest równoważne z iloma g nasion.

Szmexy

Powodzenia z tym apetytem, nieciekawa sprawa :( aczkolwiek i tak zazdroszczę haha xD

dzięki, dziś było trochę lepiej. dorzucam po 100g jogurtu naturalnego do 3 posiłków.

Seba - cieżko powiedzieć, trzeba poszperać na necie

Poniżej krótkie info dot. tego oleju:

Ostropest plamisty to roślina, która chroni wątrobę przed szkodliwym działaniem alkoholu i łagodzi stany zapalne na tle cukrzycowym. Jest stosowana także w leczeniu WZW typu A, B i C czy choroby alkoholowej. Mogą po nią sięgnąć także kobiety zmagające się z endometriozą i przedłużonym miesiączkowaniem. Sprawdź, jakie jeszcze właściwości lecznicze ma ostropest plamisty.

Ostropest plamisty (Silybum marianum) to roślina z rodziny astrowatych, którą ceni się szczególnie za działanie antyhepatotoksyczne. Ostropest zapobiega bowiem uszkodzeniom komórek wątroby, nie dopuszczając do łączenia się toksyn z ich powierzchnią. Ponadto wykazuje działanie cytoprotekcyjne, tzn. łagodzi stres oksydacyjny (przywraca równowagę wewnętrzną organizmu i zapobiega nadmiernemu namnażaniu się wolnych rodników), a także antykancerogenne.

Ostropest plamisty swoje właściwości lecznicze zawdzięcza sylimarynie. Jest to kompleks flawonolignanów pochodzenia roślinnego, pozyskiwany z owoców ostropestu. Sylimaryna stabilizuje błony komórkowe hepatocytów wątrobowych, przez co chroni wątrobę przed działaniem związków toksycznych i pobudza jej zdolności regeneracyjne.

Ostropest wspiera pracę wątroby i chroni jej komórki przed uszkodzeniami
Wykazuje działanie detoksykujące

Ostropest plamisty jest stosowany po toksyczno-metabolicznych uszkodzeniach wątroby spowodowanych licznymi czynnikami toksycznymi. Chroni miąższ wątroby i nerek przed szkodliwym działaniem trucizn, takich jak mykotoksyna muchomora sromotnikowego, dwusiarczek węgla, pestycydy, alkohol (z tego względu jest stosowany w terapii chorób wątroby wywołanych alkoholizmem), i przyśpiesza ich usuwanie z organizmu.

Ponadto obniża stężenie bilirubiny (ciemnopomarańczowego barwnika, który obecny w nadmiarze powoduje zażółcenie skóry i gałek ocznych) we krwi oraz normalizuje parametry AST, ALT i GGT (parametry biochemiczne krwi pozwalające na ocenę kondycji wątroby, serca czy mięśni).

Łagodzi także skutki uboczne farmakoterapii: chroni wątrobę przed silnie działającymi lekami, takimi jak cytostatyki, które są stosowane w terapii przeciwnowotworowej, leki przeciwwirusowe w leczeniu AIDS oraz antybiotyki.

Regeneruje wątrobę

Ostropest stymuluje regenerację starych i wytwarzanie nowych komórek wątroby. Zawarta w owocach sylimaryna podnosi poziom glutationu (rodzaj białka) w wątrobie, który będąc silnym przeciwutleniaczem (silniejszym niż wit. C i E) przeciwdziała uszkadzaniu komórek wątroby przez wolne rodniki.

Może uchronić przed rakiem

Ostropest zmniejsza ryzyko pojawienia się raka wątroby, ponieważ hamuje podziały komórek nowotworowych. Ponadto zmniejsza uszkodzenia wątroby, przyśpieszając usuwanie substancji toksycznych pochodzących z leków stosowanych w chemioterapii.

Działa przeciwzapalnie

Ostropest hamuje działanie leukotrienów - lipidów związanych z układem immunologicznym, które pełnią funkcję mediatora stanów zapalnych. W ten sposób zapobiega przewlekłemu zapaleniu wątroby, także temu na tle cukrzycowym oraz będącym skutkiem złej diety. Jest stosowany również w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby typu A, B i C.

Ponadto zapobiega marskości wątroby, zwyrodnieniu tłuszczowemu wątroby, ostremu żółtemu zanikowi wątroby, a także obniża stężenie cholesterolu we krwi i hamuje wytrącanie się blaszek miażdżycowych.

To ci się przydaTo ci się przyda
Jak stosować ostropest plamisty?
Mielony ostropest plamisty można dodać do herbaty (max. 2 łyżeczki dziennie) lub spożyć w postaci naparu sporządzonego z 2 łyżeczek. Działanie ostropestu można zauważyć po około 2 tygodniach. Aby kuracja była skuteczna, powinna być stosowana przez długi czas (min. miesiąc).
Ostropest zapobiega kamicy żółciowej i wspiera pracę żołądka
Ostropest jest stosowany w celu leczenia kamicy żółciowej. Sprawdza się także w profilaktyce zapalenia dróg żółciowych i woreczka żółciowego.

Jest również skuteczny w zwalczaniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych: niedokwaśności soku żołądkowego, braku łaknienia, wzdęciach i zgadze.




zródlo:
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/ostropest-wspiera-prace-watroby-wlasciwosci-lecznicze-ostropestu_41905.html 

CARDIO
40 min
orbitrek

DIETA
7g glutamina
20g HP Shot
1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki, spirulina
multiwitamina AM
2. 180g mielona szynka, 100g ryż
100g jogurt naturalny
jabłko
nac
7g glutamina
3. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki lajt, 80g platki zytnie, banan, kakao
probiotyk
4. 180g mielona szynka, 100g kasza kus kus
100g jogurt naturalny
probiotyk
7g glutamina
5. 200g kura, 100g kasza kus kus, ogórek

100g jogurt naturalny
lecytyna
6. 200g tatar z rosbef
20g orzechy mix
10ml lniany
Multiwitamina PM
7g glutamina

NOTE
Lecytyna sojowa to mieszanina fosfolipidów oraz steroli pełniących w organizmie człowieka ważne dla życia funkcje. Lecytyna buduje błony komórkowe, stanowi źródło choliny. Dieta bogata w lecytynę poprawia pamięć, obniża poziom cholesterolu LDLoraz korzystnie wpływa na komórki wątroby.

Rola lecytyny
Soja jest rośliną strączkową spożywaną w Azji od 5 tysięcy lat. Nasiona soi zawierają wiele składników odżywczych, dlatego też są wykorzystywane do otrzymywania preparatów zarówno farmakologicznych, jak i spożywczych. Soja jest źródłem pełnowartościowego białka, dlatego też wegetarianom zastępuje mięso. Ponadto zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe oraz fitoestrogeny, które przeciwdziałają objawom w okresie menopauzy. Z soi pozyskuje się również olej sojowy oraz lecytynę. Lecytyna sojowa stosowana jest w przemyśle spożywczym jako substancja emulgująca w wyrobach cukierniczych. Wykazuje również właściwości prozdrowotne i z tego względu jest stosowana w suplementach diety mających poprawić zdolności zapamiętywania. Zalecana jest również dla osób żyjących w ciągłym stresie, gdyż działa tonizująco na układ nerwowy.

Lecytyna występuje w organizmie człowieka, jest obecna w każdej komórce, buduje bowiem błony komórkowe. W największych ilościach znajduje się w mózgu oraz tkance nerwowej. Ponadto uczestniczy w metabolizmie, wpływa na gospodarkę cholesterolową. Lecytyna opóźnia procesy starzenia się organizmu, gdyż zwiększa wchłanianie i biodostępność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, zwłaszcza A, E oraz D i K. Reguluje również pracę układu krążenia oraz przeciwdziała miażdżycy, gdyż wpływa pozytywnie na gospodarkę cholesterolu.

Lecytyna w medycynie
Lecytyna to mieszanina fosfolipidów, glikolipidów, steroli, triglicerydów oraz niewielkiej ilości kwasów tłuszczowych. W celach leczniczych pozyskiwana jest z żółtek jaj oraz nasion rzepaku i soi. Spożywanie produktów bogatych w lecytynę oraz suplementacja diety preparatami, w których znajduje się lecytyna zalecane są szczególnie w chorobach zwyrodnieniowych układu nerwowego (np. stwardnienie rozsiane, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona), gdyż lecytyna działa wzmacniająco na błony komórkowe neuronów. Lecytyna sojowa jest źródłem choliny, która jest prekursorem neuroprzekaźnika acetylocholiny, który stymuluje komórki rdzenia nadnerczy do wydzielania amin katecholowych: noradrenaliny, adrenaliny oraz dopaminy. Aminy te pobudzają układ nerwowy, poprawiają refleks oraz łagodzą stany depresyjne.

Lecytyna sojowa jest zalecana w zaburzeniach pamięci, nadmiernej pracy umysłowej oraz stresującym stylu życia. Ponadto stwierdzono, że regularne zażywanie lecytyny obniża stężenie triglicerydów oraz cholesterolu we krwi. Zapobiega również odkładaniu się cholesterolu w ścianach naczyń, wspomaga leczenie schorzeń dróg oddechowych oraz skraca czas rekonwalescencji.

Upper B
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x15-8
Ściaganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x10 wąski chwyt
Ściąganie drążka wyciągu górnego podchytem do klatki 4x15-10
Wyciskanie hantli skos ujemny 3x15-10 x50kg
Wyciskanie hantli skos dodatni chwyt młotkowy 3x10 x40kg
Krzyżowanie linek w bramie z dołu 3x10
Unoszenie hantli na boki siedząc 3x15-12 x10kg
Unoszenie gryfu łamanego do brody 3x15
Face Pulls 3x15

DIETA
20g HP shot
5g glutamina
1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki, spirulina
multiwitamina AM
100g jogurt naturalny 0%
2. 250g twaróg chudy, 100g jogurt naturalny, 80g platki zytnie, banan, kakao
probiotyk
5g glutamina
3. 180g kura, 100g kasza kus kus
100g jogurt naturalny 0%
nac
4. Pre workout
180g kura, 100g kasza kus kus
100g jogurt naturalny 0%
no booster
5g glutamina
colostrum
5. Post workout
40g vitargo + 50g wpc + 10g mono
2x udka z kurczaka bez skóry, kopytka z mąki pełnoziarnistej, surówka
multiwitamina pm
6. 40g wpi
15ml olej z ostropest
20g orzechy
ornityna
5g glutamina

zumba :lol:

Ona chyba zjadła instruktora i założyła jego bluzę xD