techniczne

[...] 5-cio rundowej walce - i ponownie bylo to piec rund demolowania twarzy rywalki. Szkoda nieco, ze Aska nie ma technik konczacych w swoim repertuarze, kobiecie ciezko jest zakonczyc walke technika uderzana, a kopniecia sie nie trafily tym razem. Za to dluzej mozna bylo popatrzec na techniczne mma ;) https://www.youtube.com/watch?v=iN7oWgmlNEk

[...] juz chyba ze 3 lata. Ja poprawilem plywanie w ostatnich 2 miesiacach o ponad 30 sekund z 2,10 na 1,35-1,40 oczywsicie na sprintach. Robilem tylko technike, same drile techniczne plus sprinty takie do gora 100m i to nie wiecej niz 2,3 na trening. W sumie trening zajmuje mi 45min i tak trenuje 4x tydzien i co najwazniejsze robie mnostwo [...]

Jak zwykle, opis fantastycznie obrazujący zarówno kwestie techniczne jak również to co przeżywałeś na trasie. Pływanie tak dobre, że jak zobaczyłem wyniki to zastanawiałem się czy to nie błąd. Naprawdę szacun, bo poprawiłeś się chyba o 30' w stosunku do Malborka. Potwierdzam jakość asfaltu oraz uroki tych okolic! Wczoraj sam jechałem tymi drogami [...]

[...] 10 kilometrowy dało w kość ;) Zaledwie 60 km ale wysiłek zacny. 277 watt średnio i 311 watt mocy znormalizowanej pozwoliło mi jedynie na uzyskanie średniej 32km/h. Niestety techniczne zjazdy przekraczały moje umiejętności jazdy na rowerze i często posiłkowałem się hamulcami, gdyby nie to może odrobiłbym na zjazdach troszkę strat z podjazdów. Na [...]

[...] jakąś małą masówkę Więc w sumie chyba owoce by się nadawały. Ostatnie dwa dni treningowe,ale robię teraz tylko judo do zawodów. W sumie treningi podobne, szybkościowo - techniczne, podobne jak w poprzednich tygodniach. Wczoraj na treningu zdarzył się mały wypadek - myślałam,że klasyczne wybicie palca u stopy, ale niestety na zwykłe wybicie [...]

Mahoney99 widziałem jak on wyciska.Tysiąć wartstowa koszulka pół ruchu i tak na czas ,że szok.Kevina wyciskanie troche bardziej techniczne :)

[...] 12x 20kg 1. 10x 22kg 2. 10x 24kg 3. 9,5x 25kg R:15x 15kg, 12x 20kg 1. 10x 22kg 2. 10x 22kg 3. 10x 22kg R:15x 15kg, 12x 20kg 1. 10x 20kg 2. 10x 20kg 3. 10x 20kg ---> poprawki techniczne R:15x 15kg, 12x 20kg 1. 10x 24kg 2. 10x 25kg 3. 10x 26kg 2a. wejście na ławkę 3x10 R: 20x, 20x 4kg 1. 17x 5kg 2. 13x 6kg 3. 12x 6kg R: 20x, 20x 4kg 1. 15x 5kg [...]

[...] 12x 20kg 1. 10x 22kg 2. 10x 24kg 3. 9,5x 25kg R:15x 15kg, 12x 20kg 1. 10x 22kg 2. 10x 22kg 3. 10x 22kg R:15x 15kg, 12x 20kg 1. 10x 20kg 2. 10x 20kg 3. 10x 20kg ---> poprawki techniczne R:15x 15kg, 12x 20kg 1. 10x 24kg 2. 10x 25kg 3. 10x 26kg 2a. wejście na ławkę 3x10 R: 20x 3kg, 20x 5kg 1. 10x 7kg 2. 10x 7kg 3. 10x 7kg R: 20x 2kg, 20x 4kg 1. [...]

[...] chłopaki zazdroszczą mi mostu. Możliwe że w ostatniej serii była inna ilość powtórzeń, bo się pogubiłam ale tak mi się wydaje że było. Dodatkowo „one inch press” – mocno techniczne to, złe ułożenie i nie pójdzie, raz na jakiś czas można się pobawić Wąsko – długie przerwy musiałam robić Bic – ciężko, ciężko bo robione na szybkości z bardzo [...]

Drążek: broda nad drążek, ręce proste w łokciach w dolnej pozycji. Zrobiłem 11 siłowo i jeszcze 9 techniczne. Brzuszki: nogi zgięte w kolanach 90st, ręce zaplecione za głową, na materacu, nogi zawarte o szczebelek drabinki lub ktoś trzyma.

no bo nie za bardzo mam gdzie i jak samemu sobie robić szoty. Mieszkam ze starymi i nie chciałbym przypału typu siedzę ze strzykawką a tu matula wbija poza tym kolega zna jakieś najnowsze nowinki techniczne nt. strzałów, prosto z USA i robi szoty insulinówkami (igiełka 13mm).

[...] ale zawsze byłam leniwa przy przysiadach i mam teraz za swoje :). Mnie dziś też zabiły przysiady - nie miałem ani mocy ani weny, ciężary liche, motywacja też. Za to drugie techniczne ćwiczenie mnie zabiło. Tak czy inaczej nie lubię przerw bo co najmniej mnie wybija z rytmu. Teraz dobiła mnie jeszcze jazda na rowerze - mam po niej tak pospinane [...]

[...] - 40 przysiadów pompujących 80kg 2. RDL 60-70-70-80 kg x 6p tak samo 3. Wykroki 3s x 10p - 23 kg niestety mam kontuzje palucha, więc tutaj ciężar lajtowy ale problemy techniczne miałem 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 - 4 sztabki Świetna superseria, konkretnie mi to dobiło uda 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 - 4 sztabki 5a. [...]

[...] Nogi - Przysiady RAMPA 6: 65-70-75-80-85-90kg +przedramię +10 min aero Komentarz do treningu: Nie ma co opisywać, bo narazie niskie ciężary - wszystko poprawnie techniczne, odczuwałem lekką, bądź większa pompę przy danych ćwiczeniach. Na siadach starannie z Jackiem oceniamy głębokość, na dniach zamieszczę jakiś filmik napewno. Micha: [...]

[...] mi się robił... może za bardzo się pochylam ? Jeśli chodzi o czucie prostowników grzbietu to dość dobrze, ale bez szału. Arnoldki - zayebiście ! Jest to trudne ćwiczenie techniczne, pewnie jakieś tam błędy robię (odnoszę wrażenie, że łokcie nie idą w jednej lini), ale pompę przednich aktonów mam tutaj na prawdę dobrą, super czuję przód [...]

[...] proszę, mów mi o takich rzeczach, bo od tego jesteś. Ja jak mam nayebane 260kg na suwnicy to tak nie kontroluje tego %-) Następnym razem jak wychwycisz tak drastyczne błędy techniczne to mi mów. Oczywiście Cię nie obwiniam za moją technikę, ale proszę o zwracanie uwagi jak coś zobaczysz :-)) Na pewno tutaj zejdę z ciężarem na następnym treningu. [...]

[...] l-k zrobila swoje. Wciaz jeszcze wrazliwosc organizmu na kofeine jest ogromna. Trzeba bedzie przesunac wieczorne treningi na wczesniejsze godziny, tylko moga byc problemy techniczne (praca etc)- pomyslimy. Jak zwykle jednak ZMA mnie nie zawiodlo. Odkad biore ten suplement, zawsze wstaje wypoczeta, mimo stosunkowo krotszych godzin snu. [...]

staraj się o technikę w tym przysiadzie, sam też miałem problem z tym że ciągnąłem ciężar plecami, a jak zacząłem robić dobrze techniczne to wtedy dopiero zaczęły pracować mięśnie jak trzeba.

[...] przyklejone do odcinka lędźwiowego, a że ja te plecy mam najprawdopodobniej od dawna strzelone (jazda konna, wielokrotne upadki, ciężkie treningi siłowe nie zawsze poprawnie techniczne na poczatku itp itd.) no to biodra betonowały się już długi czas. Macie rysunek, który ładnie to obrazuje ;-) /SFD/2017/11/15/8085434b03fa41ee8c5dee3827cf8ef5.jpg

[...] że leżę i kwiczę. Na filmie zasadniczo chodziło mi o pokazanie różnicy w sile prawej i lewej ręki. W treningach przy MP używam KB24, gdzie na prawą ręką wchodzą zgrabne techniczne pressy, a na lewą, kwestia zmęczenia ;-) Raz lepiej, raz gorzej. W najbliższym czasie planuję nad górną częścią ciała popracować kulkami, także na bieżąco będę [...]