nie stracilem

Wiem i jestem sam na siebie zły bo podejrzewam, że dużo przez to straciłem, na co pracowałem już przez dłuższy czas, pocieszające jest to że zapału nie straciłem i motywacja jest nadal duża. Jedyne demotywujące jest to, że pogoda kiepska i nie będzie jak biegać.

Niestety, ale w domu nie miałem paska do mierzenia obwodów, a przez święta w pasie na pewno z 1 cm przybyło. Pewnie na weekendzie zrobię dokładniejsze pomiary. W sobotę zamierzam też zaatakować swoje rekordy życiowe w przysiadzie, martwym i wycisnąć ile się da na ławce poziomej na klatkę. Generalnie jestem zadowolony z całego tego ponad [...]

Wtorek-05.12 Masa Tydzień 15 Wczoraj poszły nogi,w frontach poszło 130kgx8,mam filmik ale wrzucę jutro.W MCNPN gładko poszło 155kgx8 Ogólnie jak widać brak czas,przeprowadzka i ogólne ogarnianie nowego mieszkania trochę nam zajmuje. W dodatku nie mamy jeszcze lodówki i płyty gazowej więc jedzenie musze szykować u siebie. Jedno szczescie że od [...]

Warto bylo zostac do konca, zreszta kiedys to deklarowalem, tak bedzie juz zawsze. Tak konczyl ostatni zawodnik w Sierakowie, fajnie nie ? https://video-ams3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xta1/v/t42.1790-2/11283894_775153019263866_1983771486_n.mp4?oh=7d17b1dbcf70b5e387d6b2d114b6803b&oe=556C87D2 Skromna relacja dla Was, bez korekty, wiec przepraszam za [...]

Ee tam straciłem. Nic nie straciłem. Poza kilkoma kg mięsa Marta, mówisz, że zrobisz mi michę mistrza?

Witam po kilku tygodniach :) otóż ćwiczę od ponad 5 tygodni - przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem w ten sposób : pompki 3 x max ilośc powtórzeń (60 sekund przerwy między seriami) podciągnięcia na drążku nachwytem 3 x max (60 sekund) spinka brzucha 3 x max (60 sekund) bezpośrednio od razu po tym treningu rower na 30 minut z HR około 125-145 [...]

A pi*rdoli mnie juz to!Nie stracilem duzo!Tylko linki w notatniku!! Ale juz ich nie szukam, mam to w dupie, juz mnie dzisiaj wszystko wku*wia!!! Ide!Narazie!!!

/SFD/Images/2015/12/28/8f1565d383944467af993c488defdc69.png Dzień treningowy. KLATKA, BICEPS ( poniedziałek ) wyciskanie sztangi płaskiej 70-75kg 6/6/6/6/6p wyciskanie na suwnicy skos dodatni + 20kg 8/8/8p pompki na poręczach CC+6kg 3x8p rozpiętki na maszynie 10szt 8/8/8 uginanie z gryfem 35kg 10/10/8/8p młotki z hantlami 12kg 8/8/8p uginanie [...]

Mila dla mnie, ale przesada ;) Kiedys zylem tak: zrobie za rok to, albo tamto. Albo nie.. pojade tam, a moze siam, a moze tu i tu.. Odwiedze tego, kupie to i owo, wezme sie za to i to, zmienie cos innego. Zaczne od poniedzialku, od niedzieli, od pierwszego, od jesieni, od swiat, od nowego roku.. Finalnie konczylo sie na baletach od piatku do [...]

No tylko z węgli narazie dodawałem przez te 4 tygodnie... póki co nie zalewa jakoś bardzo. Wiadomo, pas większy, ale to też kwestia tego że pochłaniam teraz dużo objętościowo żarcia i może być troche wypchany. Na definicji mięśni raczej dużo nie straciłem, a od początku cyklu ok. 4kg do przodu. Jestem zadowolony, każdy mi mówi, że urosłem Jutro [...]

Troche mało warzyw jem i muszę to jakoś zmienić Poza tym, od tego tygodnia węgle w dół. I co ciekawe - sylwetka robi się naprawdę fajna :) Może jednak nie straciłem tego okresu masowego, a jak fat się wypali to może być ciekawie :)

Witam ponownie ! rozpiska za 27.08 dzień treningowy - tydzień 7 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 50-55-60-65-70kg (poprzednio 47,5-52,5-57,5-62,5- 67,5 ) -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 57,5-62,5-67,5kg (poprzednio 55-60- 65kg) -rozpiętki 2s x 10p - 18kg (poprzednio 2s x 12p - 17kg) barki -wycisk hantelek siedząco 3s x [...]

08 i 09.10.16 Weekend, Sobota tak jak założyłem - bieg na Ślężę - górka 718m. Wybrałem chyba najtrudniejszy możliwy szlak, według oczekiwanego czasu wejścia powinienem wbić w 2h, spodziewałem, że będzie dużo szybciej, ale nie aż tak - wyszło mi niecałe 52 minuty, ok 4,6 km, wzrost wysokości 356m. Momentami było dosyć ciężko biec - jakieś skałki [...]

arnold - W zeszłym roku nie straciłem ani grama mięśnia, ale też tłuszczu jeszcze dużo zostało. Teraz będę miał 4 tyg więcej czasu i troszkę agresywniej to zrobię i liczę, że 6packa coś tam będzie widać :-D Osobiście myślę, że te spadki mięśni na redukcji są nieco przereklamowane. Tym bardziej jak będę miał miskę dopiętą na ostatni guzik, to nawet [...]

Siema siema Caly czas trenuej jak cos ale ledwo zyje %-) Przedwczoraj poleciały plecy + klatka: - Podciaganie na drazku 3x max, 25-15-8 - Scaignie drazka do klatki 3x12 - Wioslo hantla jednoracz 4x15 - Wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x12 A) Przyciaganie V wyc.dolnego 4x25 B) Pullover 4x30 A) Wyciskanie hantlki skos dodatni 3x15 B) Rozpietki [...]

Sam zacząłeś Pojechał po aminy i nazgarniał próbek,które teraz pewnie sam powypija. Cały ty. DNT Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 jaja + ogórek 3 posiłek: białko 4 posiłek: 2 filety z ryby (mintaj) + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Oprócz 1 posiłku same białko i tł. wiec myśle,że jest ok. Nie czuje się [...]

"6kg czego?" Tkanki tłuszczowej. No zapominałem dodać, że każdego dnia spędzałem na parkiecie grając w kosza około 2 godzin. Mięśni na pewno nie straciłem, z jedno prostego powodu "nie miałem ich".

Coś mi sie nie chce wierzyć, że np. taki Hunt, Mo mieli taką wielką naturalną wagę. A z tym 10 kg przytycia, to zależy od człowieka. Ja w wakacje skoczyłem z 70 na 79 kg(wzrost ok. 175 cm) dzięki fatalnej diecie(oczywiście nie chciałem tego) i wogóle nie straciłem szybkości, kondycyjnie również nie zanotowałem żadnych zmian. Wiele zależy od [...]

na Twoje nieszczescie nie straciłem głosu...kto trzeba wie o co biega a dla Malenkiej :-* a dls bikeja bez obrazy ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

Nie chce mi sie odpowiadac na tyle, co do ciebie i kulturystiki to spojrz uwaznie na swoja struktore kostna. Szerokosc barkow do pasa i odpowiedz sobie sam. Szcerze mysle ze jestes jeszcze mlody i masz "goraca" glowe. Ja mam zawody w kwietniu 2003 i mam zamiar wypasc jak najlepiej i w jak najlepszym zdrowiu bo to ma byc moj poczatek z BB [...]