nie stracilem

Nicolai, mam nadzieje ze nie zapomniales o treningu na mase - czekam na Twoja rozpiske. Moim skromnym zdaniem temat TP ze wzgledu na swoja objetosc powinien zostac zamkniety przez moderatora. A powinien powstac temat TP II. Wlasnie skonczylem caly cyklik i pozostala mi tylko buteleczka z napisami :). Zrzucilem 9 kg a w pasie stracilem 7 cm. Jestem [...]

w ubiegłym tygodniu normalnie czwartek i piątek był treningowy, ale bez fajerwerków i z braku czasu więc brak wypisek z ciekawostek, to przysiad robilismy nie na safety bar tylko normalnie i oprócz problemów z wejściem pod sztangę (tak jesteśmy super rozciągnięci z Wasoniem) to chyba mozna by się pokusić o stwierdzenie że tak sztanga safety bar [...]

bic-już nie boli,mogę wiosłować/podciągać się i wyciskać trochę tylko mocy straciłem,bo jednak odpadło pare mocnych treningów wyciskania bark-też nie boli,a jak boli to macham gumą i przestaje. Tak więc zdrowie dopisuje,a treningów jestem wręcz chorobliwie głodny xD a no i niedługo będę miał 2 tyg przerwy od życia towarzyskiego,to może zarzucę [...]

[...] 60g makaronu, 5g oliwy z oliwek, 20g nerkowców, warzywa 5. 200g jogurtu greckiego, 30g WHEY DNA, 35g wafli ryżowych 6. 4 całe jaja, szczypiorek, cebula Cześć posiłków, łącznie z tymi przygotowanymi na plażę :-) SFD/Images/2015/7/23/9502f295fb4a4932a3075202e0f29cef.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - [...]

Wiec Lucek. Troche nie zrozumiales tego co pisalem. Ja nie pracuje w klinice mojej zony. Masz racje w tym co napisales ale moj list odnosil sie do Pazia, ktory od jakiegos czasu prowadzi ze mna pewien dialog. Mozesz mi wierzyc lub nie ale naprawde go polubilem. OK Lucek, postaram sie przelozyc swoja wiedze w sposob jasny i czytelny. Pieknie to [...]

Tak gdzieś od lutego zacząłem dośc regularnie wisieć na drążku w celu wyprostowania kręgosłupa. Wisiałem łącznie po kilkanaście minut dziennie, przez jakieś 2 miesiące urosłem o 3 mm. Potem przestałem wisieć, wróciłem do treningów siłowych, z tych 3 mm straciłem aż 2. Tak gdzieś pod koniec września przestałem ćwiczyć siłowo(straciłem jakoś [...]

"jakies 5 tygodni zeszlo mi 1,5 cm obwodu w pasie" Ja przez niecałe 2 miesiące(z czego jakieś 3 tygodnie to były przygotowania do redukcji, czyli stopniowe obcinanie kalorii, także efekty przyszły dopiero później) straciłem 7 cm w pasie i nie zauważyłem jakiś strat w mięśniach, siła nie zmalała, a pod koniec redukcji nawet zaczęła [...]

Strasznie senny dzień + zajmowanie się dzieciakiem przez 3h. Po przedtreningówce czułem się zmęczony i pobudzony jednocześnie do czasu, aż nie wszedłem na siłownię - och, odrazu lepiej. Nogi zniszczone - dawno tak mocno nie trenowałem kopyt. Dodatkowo wziąłem 10 mg yohy (będę miał raczej w prochu, więc tabsy zużyję) Płytszy oddech mi nie pomógł w [...]

Wstawiam 3 fotki zrobione na odpie**ol. Miałem robić co miesiąc i je tutaj wstawiać, więc tak robię. Ogólnie jestem już na tym etapie redukcji, że czuję się jak flak. Ani to 'duży' ani to wycięty - najgorszy etap wchodzi. Z drugiej strony po 35 dniach redukcji: -Bez 4x po 30 min aerobów jak rok temu -Mając 330g węgli w DT, gdzie rok temu było [...]

Solaros jak przestanę notować progress to wroce do tego tematu i wytestuje, nie zmieniam czegos co dziala bardzo dobrze a i tak juz bardzo duzo czasu stracilem na błędy Ja tak samo. Poza tym trzeba zapewniać różne bodźce. Zmieniać częstotliwość, objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie [...]

Pierwsze 300-500 ml tej mirindy jest ok. Potem już lipa. Dziś miałem straszny kryzys. W sumie nadal mam i tylko siedzę i myślę czy aby nie pyerdolnąć tym wszystkim, ale pójdę spać i mi przejdzie, no ale dzisiaj masakra. Wqrwiony i głodny i ogólnie jak zbity pies. Pojechałem do Tesco i kupiłem zgrzewkę ice tea zero firmy Tesco. 3 litry poszły w [...]

Obliques - zaczynam w tym roku informe zaocznie, ale jak znam zycie to mnie pewnie wy******la po pierwszym semestrze tak to jest jak sie wszystko ******li za co sie czlek wezmie. Hmm mowisz ze zdrowy ? jak chorobe mam nieuleczalna, zoladek zryty lekami, w cholere sie stresuje co tez na zdrowie zbawiennie napewno nie wplywa, wiec za 10 lat to ja [...]

Witam Nie spokojnie, póki co nic nie zmieniaj, zobacz jak organizm będzie się czuł na takim poziomie kalorycznym. Pamiętaj jedynie o dużej ilośći zielonych warzyw w każdym posiłku, to jest bardzo istotne jeżeli chodzi o równowagę kwasowo-zasadową. Tym bardziej że będzie ich teraz mnóstwo i będą drogie. Pozdrawiam Nitroman chyba miałeś rację z tymi [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif 22.11.2011r. Niby poszedłem spać koło 23, a o 6 i tak nie mogłem wstać. Skończyło się tak, że wstałem o 6:35, a miałem na 7 %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Rano szybko zjadłem to co miałem gotowe, a do szkoły serek z [...]

po prezrobieniu 3 ytgodni tej spacjalizacji moge stwierdzic jedno jasno i stanowczo. Jest ona zbyt ciezka. za ostro jak na łapy, cwiczac plecy i klate doslownie czulem brak stabilizacji... ogolnei to sila mi nieźle spadła (przez przerwe, chorobe i brak synergi/stabilizatorow). ogolnei warto dodać ze efekty nie były takie różowe ze wzgledu na to [...]

Czytam i czytam wszystkie posty i sam juz stracilem orientacje w tym wszystkim. Faktem jest ze wejscie Lakmy bylo nieco malo profesjonalne. Sporo bledow, potkniec. Sam przedstawiciel Lakmy jak mozna przeczytac jest Ekonomista. Moim zdaniem powinien zwolnic technologa i zatrudnic innego bo ten daje mu zle informacje. Na pewno wielkim plusem jest [...]

Nie no jak znam siebie to pewnie za rok zapomnę o czym teraz gadałem i zrobię jeszcze lepszą formę az w końcu dogonię owce xD Aby pieniądze byly, a nie jak ostatnie kilka miesięcy i ogarnę kogoś kto poprowadzi mnie szybko i skutecznie, a nie kolejne pół roku redukcji z czego ostatnie dwa to tylko myślenie o żarciu. Nudzi mnie już ta redukcja. [...]

A jak samopoczucie po takiej utracie smalcu? Psycha na bank na plus ;-] phmm mógłbym się rozpisać bardzo... jestem praktycznie nowym człowiekiem ... wrócił humor, pewność siebie, duża pewność siebie. wróciło zainteresowanie innych kobiet. Jestem żonaty, ale to k***a mocno podbudowuje, jak w spożywczaku laski się za tobą oglądają ... Żona jest [...]

Witam po malej przerwie. Nie bede sie rozpisywal wiec napisze konkrety. Dostalem jelitowke, i mecze sie do dzisiaj. Naszczescie nie bylo zygania ale skurcze, bole zoladka, sraka taka ze siedzialem po 2h na klopie. Szczerze to nawet na klopie jadlem bo zejsc nie umialem. Pieklo w ch** jak dla mnie mimo ze w jelitowkach jestem weteranem. Wczoraj za [...]

Witam Wszystkich, Więc pokolei, Czyli musiałbym pić ok. 3 L samej wody dziennie? Przecież wtedy moje wizyty w wc były by od 20 razy minimum, bo sikam jak opętany. Ja nie zakładam, ze nie dam rady. Mówię, że jest mi teraz strasznie ciężko, mam jakieś załamanie i jestem na skraju. Koles08 - uwierz mi, że chciałbym tak było. Chciałbym tyle tego [...]