nie stracilem

[...] tego cepa , od otoczki technicznej tego forum powinni posadzić przed klawą ,żeby cały dzień nap...ł odpowiedzi , które się usuwają !!! Napisze w skrócie bo straciłem właśnie ostatki , z dzisiejszej puli cierpliwości. Czytałem przed chwilą o całym tym programie i z kulku powodów nie ma on sensu ,Jest to program , podobny do 6 weidera , taka [...]

Nie, to intensywnosc trzeba zmieniac a przy zmianie cwiczenia intensywnosc zmienia sie samoczynnie, tzn nagle spada a przez pare treningow pozniej powoli wzrasta. . Warto przed tym spadkiem intensywnosci zrobic tydzien bez np klaty i tricepsow. Sa jednak cwiczenia LEPSZE I GORSZE i sporo lat stracilem na zmienianiu cwiczen na podobne ale [...]

Dieta była redukcyjna sprawdzana tutaj na forum i nigdy nie było do niej zastrzeżeń. Co do ograniczeń to nie mogę jeść: jaj, płatków owsianych, tłustych ryb, tłustych produktów mlecznych, niektórych owoców i warzyw, szczególnie tych zawierających duże ilości błonnika. Ograniczenie białka ma być chwilowe 1-2 tyogdnie. Potem wracam na typową dietę [...]

Niestety straciłem kilka cennych dni, ale musiałem ogarnąć temat studiów. Nie miałem czasu na przeprowadzanie konkretnych treningów, ale zajmowałem się innymi pracami. Po starannym przeczytaniu kilku artykułów stworzyłem coś takiego: 1)Przysiad - 3s 2)Rumuński MC - 3s 3)Wyciskanie na płaskiej - 3s 4)Wiosłowanie w opadzie - 3s 5)Wyciskanie w staniu [...]

no jak juz kolego to moge jako drugie ćwiczenie wiosłowanie na wyciągu dolnym ale sciągania z góry w życiu nie bede robił ... od kiedy męcze drążek wiem co straciłem ... a pozatym na wyciągu górnym ciężarków jest za mało:D musze hantle i krążki doczepiać :D To moze w drugim ćwiczeniu dam 2 serie łącznie wychodzi 12 serii na najszersze co jest w [...]

Akurat wyciskanie na barki z przed klatki idzie w miarę ok, choć o za karku mogę zapomnieć. Największe problemy sprawia wstrzymanie ciężaru czy to przed klatką czy nad głową, podczas wykonywania ruchu jest zupełnie ok, siłowo też przyzwoicie po 40-50kg serie. Wyciskania planuje dodawać w kolejnych mikro cyklach i przechodzić to w coraz to [...]

tzn mozliwe ze wiąze sie to z ogólnym spadkiem "formy" organizmu, straciłem apetyt na jedzenie, szybko sie mecze przy wysiłku.....nie wiem, ale zaczyna mnie to naprawde dobijac, przedtem tryskałem energią itd, to co bedzie jak bede miał lat 40?? Ehhh było okey a teraz sie wszystko zchrzaniło....ma moze ktos jakies pomysły co z tym fantem [...]

Wydaje mi sie ze walenie konia nie idzie w parze z zamierzonymi efektami, spojrzmy chocby przykladowo na sportowca ktorym jest Mike Tyson, w swojej karierze przez ponad 5 lat nie uprawiał seksu, szybkosc , p******niecie to on mial do tego niesamowita kondycja. Masturbujac sie tracimy testosteron, jak wspomnieli wyzej koledzy przyczynia sie do [...]

wlasnie rozpoczynam drugi flakon tri-trenu i poczatkowo bylem zdziwiony bo zaczalem masakrycznie chudnac. zjechalem z 119 kg na 114.caly czas robie trening silowo-masowy.jednak to nie okazal sie walek,bo stracilem te 5kg bez utraty obwodow. bralem 300 mg na tydzien. teraz wchodze na 450 mg tygodniowo. wielkich przyrostow sie nie spodziewam,bo [...]

koledzy tak zasmieciliscie temat ze juz calkiem stracilem watek. e0r masz nieco racji, ja trez jako malolat siedzialem cicho i tylko pomagalem zakladac taleze na sztangi tym co cwiczyli na ciezarach pow 200kg, dopiero po latach pewien zawodnik zaproponowal mi wspolne treningi, bo - nie zadawalem glupich pytan - bylem twardy ( robilem przysiady, [...]

Oto filmiki które udało mi sie nagrać zanim bateria padła w aparacie moja technika nie jest na wysokim poziomie wiec byłbym wdzieczny za jakąś rade . Martwy ciag http://www.youtube.com/watch?v=5iuovp96188&feature=youtu.be wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=bmziAzdjaMI&feature=youtu.be i wykroki [...]

[...] Chinach polski kierowca zakończył udział w walce o pole position z osiemnastym czasem. - Mamy kłopoty - przyznał Kubica w wywiadzie dla BBC. - Nasze tempo wyścigowe i forma nie są tak złe, jak to wyglądało w kwalifikacjach. Ogólnie nie jest jednak najlepiej, mamy kłopoty - przyznał polskie kierowca, który ostatecznie wystartuje do wyścigu z [...]

[...] była bakteria z mięsa wołowego, (tatar zjedziny w piątek pod wieczór. Dziś dopiero czuję że doszedłem do siebie i wracam. Musiałem odstawić na ten czas i testo i deke niestety a mówię niestety bo bardzo dobrze szedłem. Można powiedzieć że nie brakowało nic. Teraz pytanie... Po takim spustoszeniu organizmu i grubym odwodnieniu zaczynać od [...]

,,ale czwartkowy trening --> " Czemu? to są małe partie, nawet zadyszki nie złapiesz. A ilość serii i ćwiczeń duża nie powinna być więc... Jest jeszcze jedna opcja: pon. plecy + kaptury + aeroby po tren wt. klatka + barki + brzuch (lekko) sr. wolne/ew. ten trucht jak potrzebujesz czw. biceps + triceps + brzuch (ciężko) pt. nogi - w myśl [...]

[...] dalszej rywalizacji o tytułu UFC Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz radził sobie już z porażkami, ale jego ostatnia przegrana i utrata mistrzowskiego pasa wyraźnie zabolała go bardziej niż wszystkie inne. „To było trochę gorsze, bo straciłem pas” – powiedział Błachowicz w rozmowie z MMA Junkie. Błachowicz po raz ostatni stanął w [...]

[...] tutaj jeszcze raz, bo przede wszystkim chciałbym podziękować traktor71, a poza tym zapewnić o skuteczności i jakości treningu jaki poleca Trening jest naprawdę doby, wcześniej ćwiczyłem splitem, ale dopiero po tym treningu czuje, jak dostałem w kość i że się rozwijam. Oczywiście, ze względu na redukcje, to wyniki nie polepszyły się (oprócz [...]

jakies 5 tyg byłem na 3100 , siłowo cwicze 3 razy w tyg i jechałem aeroby po siłowym około 40 min i w sobote a niedziele odpoczynek , zmieniłem na hiit bo jakos mi było słabo strasznie po tych aerobach i takim wysiłku nie miałem siły , byłem ospały itd obnizyłem kcal i wskoczyłem na hiit , robie go od kilku dni w dni bez siłowni i wszystko mineło. [...]

[...] swoje. Cierpliwość to podstawa. Z mojego doświadczenia - na początku powiedziałem se ale łatwo dołożę 5kg i tak było przez pewien czas. Co się stało po 2 miesiącach? Koniec progresu i straciłem kolejny miesiąc aby coś dołożyć w wl. Teraz wiem, że skoro Wodyn napisał, że tylko +2,5kg to tyle ma być, nie żadne +4 czy +5. NA tym polega ów [...]

Ja wykroków jako ćwiczenia nie lubię {:-(. Może dlatego ze kiedyś robiłem to ćwiczenie ze sztanga na barkach i po którymś powtórzeniu straciłem równowagę, wyglądało to potem nieciekawie }:-(. Można robić ze sztangielkami w dłoniach, ale im dłużej robimy, tym chwyt słabnie i bardziej się skupiamy na tym, aby nie wypuścić sztangielek z dłoni niż na [...]

Analizowałem tabelkę Kabo do trzeciego modułu KNL. Doszedłem do wniosku że niema się co szarpać bo Viki i Drazekm są lata świetlne przede mną, z Nadine tez przypuszczalnie nie mam szans reszta forumowiczów sie wypięła na konkursy i właściwie nie mam z kim rywalizować. Jakoś straciłem motywację :-(. Nie mówię ze nie bede próbował sie poprawić dla [...]