na wyskok

1)http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s100.html Tu masz planik jak znalazł, akurat 2x w tygodniu siłka. Nie ćwiczyłem go jeszcze, ale zbiera pozytywne oceny. 2) Tak, możesz robić FBW 2x w tygodniu po treningu na wyskok, który podałem wyżej. Oczywiście dołóż ćwiczenia tylko na te partie, które nie pracowały wcześniej 3. Moim [...]

Jeżeli siatkówka to łydki na wyskok i triceps na wbijanie gwozdzi. :) To tylko teoria, bo w rzeczywistosci liczy si wrodzona dynamika i nabyta technika(szczeolnie elastyczny nadgarstek).Osobiscie gram na rozegraniu wiec w moim przypadku glownie liczy sie to drugie.

martwy ciąg robie na treningach na wyskok bo teraz robie siłe nóg wiec martwy jest solidny cel to siła ale tylko w tych cwcizeniach co napisałem a reszta to tak ogólnie rozbudowanie umięśnienia. dostęp mam do ławki płaskiej regulowanej,4 sztangielek sztangi drążka ławka do brzuszków i 106 kg obciążenia to tyle to moja siłownia wiec moge chodzic [...]

[...] opadzie 2x12 *Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2x12 niestety tylko na takie ćwiczenia będę mógł sobie pozwolić.. może jakieś ćwiczenia z hantlom lub ze sztangą mi jeszcze zaproponujecie?? ćwiczeń na nogi nie muszę robić bo już są dostatecznie rozwinięte przez różne programy na wyskok... Zmieniony przez - cris9377 w dniu 2010-12-25 14:54:06

[...] w rozsądny sposób. Samemu lepiej nie próbować. Zamiast tego radzę Ci potrenować kopnięcia np. w wodzie. Jeżeli trenujesz w jakimś klubie regularnie to, moim zdaniem, wakacyjną przerwę najlepiej samemu wykorzystać na coś innego, niezwiązanego z całorocznym treningiem np. bieganie, pływanie, jakiś trening na wyskok, mięśnie brzucha itp.

No ogólnie to trenuje siatkówke :D Mam 15 latek. Pracuje ogólnie nad wszystkim po trochu. Brzuszków robie 50 dziennie ;P ćwiczonka na wyskok no i cosik chciałem na mięśnie rąk :D No i se macham czasami hantelkami :P Raczej niesystematycznie, różnie, w jeden dzień więcej w drugi mniej. Moim celem jest ... :) wyżeźbienie czegoś na moich łapkach :D [...]

W wieku 18 lat 10 lat trenowałeś zawodowo kosza? Byłeś zawodowcem w wieku 8 lat? I po 10 latach zawodostwa pytasz o trening na wyskok mając pół roku stażu na siłowni? O czym Ty w ogóle mówisz chłopie?

a nie moznaby na wyskok zrobic czegos takiego:przysiad ze sztanga, przysiad w rozkroku, jakies wznosy, cwiercskok i to wszystko?robic to 3x w tygodniu na kazdym treningu na silowni, z ciezarem to ise postaram wziasc duzy ale bez przesady bo boje sie o plecy bo chcialbym jeszcze urosnąc

Na wyskok jest system pt. "Air Alert". Poszukaj.

chyba nie ma treningu takiego zeby nie obciazal twoich kolan. ja bym prubowal przysiad z malym obciazeniem na poczatek no i trening lydek przedewszystkim jest dobry trening na wyskok ale z uszkodzonym kolanem nie polecam Super Dunks

http://prace.sciaga.pl/27184.html tu masz dobry trening na wyskok tylko cwicz w miekkich butach bo kostki poskrecasz i mowie od razu trening jest ciężki

No to aż tak dużo czasu na zmianki to nie ma :) No to tak...potrenuj ćwierćskoki (programy na wyskok)są bardzo dobre bo wzmacniają w dużym stopniu uda ,a silne uda sa ważne, bo dzięki nim poprawia się szybkość na nawrotach, do tego np. wspięcia na łydkach sobie rób

YYY?? z całym szacunkiem ale uprawiasz te sporty, że wiesz o co mi chodzi?? trening na wyskok jest bardzo złożonym procesem i teraz potrzebuje maksymalnego gradianu siły ponieważ z szybkości i dynamiki na tym etapie bez siły więcej nie wycisne. Dlatego zależy mi na max sile, wiadomo mięsa przybędzie ale w granicach normy, którą zakładam. A co do [...]

[...] (jeśli można) jeszcze bardziej dopracować łydki, bo niedawno zaczynam sezon letni, kiedy siłowni nie ma a tylko kosz wspięcia stojąc wchodzą głównie na brzuchaty a siedząc na płaszczkowaty. Mam tylko pytanie czy mogę robić łydki 2 razy w tygodniu? moje łydki od kosza i programów na wyskok chyba są przygotowane na taki trochę większy wysiłek...

Skoro jest dużo postów o tym na forum, to powinieneś wiedzieć, że SuperDunk, to jedno z najgorszych możliwych rozwiązań. Poprawa wyskoku jest marginalna, nie ma mowy o poprawie szybkości, pewne jest za to przetrenowanie i zwieszenie ryzyka złapania kontuzji. Jeśli masz sezon (mecze i treningi), to zapomnij o treningu na wyskok, a siłownia to 1 [...]

[...] na kolejny "etap" aerobow od razu bez zadnego odpoczynku. Pisałem o wchodzeniu na taboret wczesniej, bo to jest jedno z ćwiczen w programie Air Alert (albo Super Dunk - nie pamietam juz ktory) - to programy na wyskok stosowane głownie w koszykówce i to ćwiczenie (wchodzenie na krzesło) jest dość trudne w wiekszej liczbie powtorzen

A no i nogi robię takim zestawem: Przysiady ze sztangą na plecach Bułgarskie przysiady Unoszenie nóg w siadzie I takie ćwiczenie na achillesa - niestety nie wiem jak się nazywa :D Te ćwiczenia wykonuję siłowo, ponieważ to mój trening na wyskok Zmieniony przez - Rootri w dniu 2014-02-15 16:38:10

[...] Wieku Air Alert ci zaszkodzi . Mądrzejsze byłoby ćwiczenie brzucha 3 razy w tygodniu na mądrym planie plus łydki. Ja osobiście zaczekałbym z programami profesjonalnymi na wyskok z dobre 2 lata a nawet 3 , możesz kiedyś spróbować zrobić tydzień takiego planu i zobaczyć jak się czujesz . Mądrzejsze byłoby też pójście na razie na siłownie i [...]

kobeand1 coś pomoże na pewno, każde ćwiczenie na wyskok coś pomaga.

to jest jakiś trening na wyskok. Mi trening sily dynamicznej potrzebny pod boks a nie do siatkówki koszykówki