kardio

[...] i wrzucam więcej dni odpoczynku, żeby nabrać sił przed wrześniem. Wiem, że będzie rygor i ciężka harówa, więc daję trochę luzu tym moim biednym stawom. Kręcę też mniej kardio i jadę na zerze kalorycznym. Forma bez zmian, więc jestem zadowolona. /SFD/2018/8/14/7d0b028090584ad59e0d94ce5cef62e3.jpg Musiałam jednak porzucić BT, bo przez te [...]

[...] 3. barki, ramiona, 4. uda, pośladki, barki ...więc generalnie dalej budujemy poślad jak z katalogu %-) +brzucho rano 4x w tygodniu - wolę już palić kratę niż cisnąć kardio na czczo, choć pewnie niedługo i na to przyjdzie pora. :-D Dostałam w planie ciągi - i ciekawa jestem jak to wyjdzie, bo fizjo po zakończeniu rehabilitacji generalnie [...]

[...] tam więcej ludu niż można pomieścić! I wszyscy cisną klatę (o czym później), więc zamiast pocisnąć to walczyłam o miejsce, żeby w ogóle móc się ruszyć. A o planowanym 30-min kardio na bieżni to mogłam pomarzyć. Konkrety 1-ok, ostatnia seria na jakość, schodziłam nisko bardzo. dokładam 2a-walka o ławeczkę. Po 3 koksów na jedną... a ja tu z [...]

[...] żeby się tam ulokować, bo myślałam, ze spadnę |-) 3b- zwiększam 4abc- okej Nowa siłka- super! Ludzi mało, kameralnie, instruktor się chyba zdziwił, że ja nie na maszyny kardio i latał cały czas za mną :)) przez pierwsze pół godziny byłam jedyną kobietą na siłowni i nie powiem- przysiady sumo zrobiły furorę %-) faaaajnie było :-D (teraz [...]

Dzień 48, DNT 1600 BWT 120/120/70 aktywność: 'wytrzymka', która stała się kardio... @-) :-D 10x SDLHP 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 11 pełnych obwodów w 29min20sek było 10 w 29'29'' więc lepiej ;-D SDLHP- 3 razy zmieniałam sztangę tu %-) obciążenie różne, ale większość 10 kg push up-damskie, bez przerw w seriach swing- 12kg sit up- [...]

Night,może i masz rację. Tymi pięcioma dniami chciałam nadrobić brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 Moim zdaniem i przy 4 byś się na tamtej misce nie [...]

[...] dobry przesunę 4. pracuję na równowagą, gorzej mi idzie na lewą nogę. nie umiem utrzymać równowagi bez podparcia,a z kolei z podparciem nie chce mi się spinać brzucha i w efekcie za mocno angażuję lędźwa 5.ok 6. stał się cud! zrobiłam wszystkie 3 serie + tabata swing/ push press + jakieś zabawy z kettlem miało być kardio, ale kettle wygrały.

[...] z dropsetem w każdej serii x4 5. pływak z linką 4x +dropset w ostatniej serii 1.a sama podciągnęłam się 4 razy, także spoko 2. niewygodnie, ale lepiej się wczuć 3.ok 4.ok 5.ok + 40 min kardio, z interwałem 3x1/1, ale ładnie wyszedł, puls naprawdę wysoko (prawie 180, co się często nie zdarza) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-20 16:24:52

[...] bo wszystkie stepy i skrzynie ktoś zakosił 2. ok, dropa zrobiłam tylko w ostatniej serii żeby mieć czas na wiosłowanie 3. no i odbyłam "bóla" 4.ok 5.ok 6.ok + 40 min kardio (dobrze, że ktoś wynalazł coś takiego jak yt) suple: rano spalacz, przed treningiem 5g bcaa i spalacz, po treninfu 6 g bcaa i 20 g carbo, wieczorem magnez, skrzyp, [...]

[...] nie robiłam przysiadu ! ale przyznam, że atg to to nie było. 2. pozwoliłam sobie na dropseta, bo miałam pomoc w ściąganiu obciązenia 3. ok 4. zrobiłam %-) 5. też zrobiłam, także wow dla mnie 6. troszeczkę się pobawiłam + 40 min kardio /SFD/Images/2015/12/9/6b5e4611924c43eca4a8b3532e9cd522.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-09 19:35:58

[...] od tego jest trening %-) Ev, dzięki jak miło! wiesz co, zaczęłam miesiąc temu od 30 min po treningu i rzeczywiście, na początku nic się nie działo, ale jednak zaskoczyło. Z kardio jest jednak szybciej, bo interwały trzeba umieć robić. No bardzo nie lubię tej bieżni/rowerka/orbitreka, no ale co zrobić...czasem trzeba. Nie czuję się jakoś [...]

[...] i pomiary stały to trzeba będzie raczej ciąć. Jak prowadziła mnie Obli w konkursie to końcówkę redukcji robiłyśmy bardzo ekstremalna: ledwo 1200 kcal, bardzo mało tłuszczu, 4x tyg trening i kardio. wytrzymałam 3 tygodnie %-). Ale ufam Twoim zaleceniom, więc na razie jest jak jest :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-01 23:36:25

widzisz, trzeba było od razu sobie jakiekogs trenejro znaleźć:-P.ale podobno gość fajnie prowadzi, nie głodzi za bardzo i nie katuje godzinami kardio.

[...] diety i treningu, to czy mogę dalej trzymać ucięta kaloryczność do wtorku? we wtorek mam ostatni egzamin, wiec bardzo zalezy mi na czasie. niby fnisher dlugo nie trwa, ale wolę kardio, bo w marszu nie muszę dawać z siebie wszystkiego, jest mi po prostu łatwiej utrzymać właściwy puls i intensywność. w środę już bym wróciła do wyższej kaloryczności

[...] serii}:-( 1b. ok, ale zmniejszyłam ciężar w ostatniej serii, zeby coś sprawdzić 2a. ok 2b. łeee, poszło be, bo jakiś cham mi się na wyciąg wciął 3a. ok 3b. ok 4. ok +30 min kardio korytka /SFD/Images/2016/2/7/1ecf727bf49c4cdd839f1cd2f3aea4f7.jpg /SFD/Images/2016/2/7/67d7397bb50d4c6e8ebff9381aa533d9.jpg a tak przy okazji to jeszcze parę fotek:-) [...]

Unknovvn, mam taką nadzieje. brzydko chudnę, jakoś mi mięśnie lecą,a tłuszcz na tym samym poziomie. chyba ograniczę kardio, bo cisnę po każdym treningu, a nic to nie daje. dziś "zombie mode" nie ustąpiło, ale mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. rzaba, wiem, że obiecałam zdjęcia, ale kurde...jednak nie mam bardzo jak zrobić, bo wychodzę z domu [...]

Keb wywal kardio. Zostal Ci jeszcze jakis dzien barkow?

Czyli foty obejrzane... Mam, zostaly mi jeszcze 2 treningi w tym tygodniu eh, nie służy mi to kardio. ja nie wiem, jak bikiniary robią formę na takiej ilości bieganek i kaloryczności poniżej 1000 kcal Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-19 17:51:52

[...] za wsparcie, za trzymanie kciuków i kibicowanie:-) fajnie, że nie byłam sama. szczególnie dziękuję oczywiście Rzabie, jesteś nieoceniona:-), nie katowałaś mnie godzinami kardio, nie głodziłaś. i dało się? dalo! Julka dzziekuję za makijaż. jesteś najszybszą makijażystką na debiutach %-) Cruella, gdyby nie Ty, to mój kostium byłby całkiem [...]

kurde, no kombinuję wiem... Ale dobra, kubeł zimnej wody (kolejny dziś mi nie zaszkodzi %-)). to żeby było jasne, trening 4x w tygodniu, tak jak leci, zero kardio, interwałów i tego cudów, a tylko rozciąganie na koniec, right?