wczoraj akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180 Masakra %-) Jak apetyt, trawienie przy takim makro, stosujesz coś na to ?
[...] Widze, ze za mało w niej białka, może powinienieś poszerzyć ją o produkty białokowe np. pierś z kurczaka. Poczytaj KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator)
Wez kalkulator Khaine'a: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, pozniej od Twojego progu kalorycznego odejmij 300-500 kalorii, przyjmij, tak jak zakrześ powiedzial, 2-3 g bialka na kg ciala, 4 g ww i reszta to tluszcze.
Tutaj masz kalkulator który Ci to wyliczy . Kalkulator kalorii, ma za zadanie policzyć, ile energii w ciągu dnia zostało spożyte, jak i wyliczyć podział, na poszczególne makroskładniki żywnościowe, takie jak białka, węglowodany i tłuszcze. Wystarczy wprowadzić ilość pokarmów, jakie zostały spożyte w ciągu dnia, a kalkulator podsumuje je z [...]
[...] poczytaj najpierw: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) A później ułóż sobie diete, jeśli masz wątpliwości pokaż nam jadłospis a powiemy Ci gdzie są błedy.
[...] Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) Marinecki - Wybrane posty działu odżywianie (poczytaj jeśli chcesz jeszcze bardziej poszerzyć swoją wiedze, ale zacznij od tych psotów które wpisałem jako [...]
[...] frustracje i negatywne emocje. Mysle wiec dalej czy brac udzial czy nie? Jeszcze jest troche czasu na decyzje. Jesli chodzi o sklad ciala to wydaje mi sie ze faktycznie moznaby zastosowac kalkulator z potreningu.pl - pomiar odplatny pozostawilbym dla chetnych - jesli ktos chce go wykonac i pokazac to bardzo prosze ale nie zeby byl obligatoryjny.
Wszyscy korzystamy z kalkulatorów do obliczania %Bf dostępnych w internecie. Problem polega na tym, że co kalkulator to podaje inny wynik }:-( np. ja uzyskałem od 15% do 22% Masti może byś podał jakiś link do takiego wzorcowego kalkulatora (najsensowniejszy wg. ciebie), którego wyliczenia zamieszczać będą wszyscy uczestnicy konkursu ? Tak wiem, [...]
Niestety musisz sam ulozyc, tutaj ci tylko poprawia. Masz kalkulator oblicz sobie uloz diete i daj do poprawki, i poczytaj troszke!!kalkulator musisz sobie sciagnac!!! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html TUTAJ ZNAAJDZIESZ LINK DO PROGRAMU OBLICZENIA(KALKULATOR) [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm A teraz jeśli już wiesz jak sie masz odżywiać to ułóż pożądną diete, i jeśtli masz wątpliowści to pytaj nas.
[...] miesnie, której i tak póxniej trzeba będzie odtłuścic. Na poczatek mozę diety redukcyjen + aeorby, proponuje lekture: Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej [...]
[...] Wstęp do odżywiania Norton - Robimy masę ] Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) ] Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania ] Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) ] Lektura obowiazkowa. Tutaj nikt Ci diety nie ulozy. Najwyzej mozesz sprobowac, po przeczytaniu artow powyzej, ulozyc ja sam i dac do oceny. Na pewno ktos [...]
Odpowiednia - to bardzo wzgledne pojecie. Nie zrozum mnie zle, ale ile jest roznorakich kalkulatorów kalorii, tylez roznych kombinacji proporcji poszczegolnych skladników w codziennej diecie. Przykladowo kalkulator, ktory mozna znalezc bodajze w FAQ sfd 'podaje' kombinacje z przewaga bialka (ok.50%) i niemal rownym udzialem tluszczy i ww [...]
Oj, czy 2000 kcal/dzien to aby nie za malo ? :o Wez kalkulator Khaine'a, masz go tutaj: http://www.sfd.pl/temat127850/ wylicz swoj prog kaloryczny i odejmij od niego 300-500 kcal, przyjmij 2-3 g bialka na kg ciala, 4 ww i reszta tluszcze. Jedz 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny, ostatni czysto bialkowy. Jesli nie wiesz co wybrac to poszukaj [...]
Tak jak pisze drążekm, u mnie rozbieżność jest w sumie bardzo duża, ale badanie analizatorem jest dużooo wiarygodniejsze niż kalkulator na sfd, bo 8% BF to ja na pewno nie mam :-D Wydaje mi się że jako wartość wyjściowa najrozsądniej będzie przyjąć wynik z analizy. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-04-22 20:17:17