czas cyklu

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

[...] pompek w staniu na rękach - bardzo w ten sposób wzmocnisz obręcz barkową i tricepsy co da bardzo dużo na siłę wycisku, najlepiej zaczynając od normalnych pompek co jakiś czas zastępuj je pompkami z coraz wyższym położeniem nóg itd. co do ćwiczeń na inne partie to z powodzeniem z tym co msz, i z ciężarem ciała możesz spokojnie ułożyć sobie [...]

DZIEŃ 13 Sobota - Nietreningowy Więc wkońcu nadszedł czas zasłużonej regeneracji! Czas świetego spokoju i relaksu. Rodzice wyjechali, więc nic nie będą pieprzyć, ja odpoczywam, później najprawdopodobniej pojadę do kina z kumplami i kumpelkami - cóż chcieć więcej? Wstałem o 8 więc bardzo dobry czas. I zjadłem jajecznice z 4 kromkami Grahama. [...]

soldierr:"Co do HST to nawet należy zmieniać co jakiś czas ćwiczenia , ale kiedy to zależy od ciebie ( myśle że po 1/2 miesiącach możesz zrobić pierwszą modyfikacje , aby mieśnie za bardzo nie przyzwyczajały się za do jednych i tych samych ćwiczeń ! " hmmm - nic w HST nie nalezy zmieniac - jedziesz na jednym cyklu 8 tygodni (2 tyg. 15 [...]

[...] z cyklu od samego początku wychodzi dupa to lepiej dać sobie spokój - tym bardziej, że to dopiero początek. Odblokować, zregenerowac fajnie i z lepszym podejściem za jakiś czas spróbować drugi raz. Bo po co być na cyklu jak człowiek się tlyko skrajnie źle na nim czuje .. ani to cwiczyć, ani to odpoczywać. A skoro dopiero cykl się zaczął (z tego [...]

[...] sportu. Niestety. Jeżeli nadal wierzysz, że jest inaczej, najlepiej nie czytaj tego tekstu. Tak będzie lepiej. Mnie wpadki dopingowe sportowców przestały już nawet szokować, czasami jednak dziwi mnie ich styl, a także całe oburzenie, które po takiej wpadce występuje. Nandrolone. Główny bohater. Nic nowego, ale jak widać po ilości wpadek na tym [...]

[...] rozstaw dłoni zbliżony do szerokości ramion. Tułów wyprostowany (zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa), klatka piersiowa wypchnięta do przodu. Łokcie przez cały czas przylegają nieruchomo do tułowia. Sposób wykonania ćwiczenia: Z pozycji wyjściowej wykonujmy z pomocą cheatingu, tzn.lekką współpracą bioder i nóg, ruch jednoczesnego [...]

[...] wysokości 40 cm - dla mężczyzn, - stoper, - metronom. Wykonanie próby: - badanie przeprowadza się w stroju gimnastycznym, - metronom nastawia się na 120 uderzeń na minutę, - czas trwania pełnego ćwiczenia: - 4 minuty dla kobiet, - 5 minut dla mężczyzn. W ciągu podanego czasu badany wchodzi na stopień w tempie 30 razy w ciągu 1 minuty. Na hasło [...]

W poprzednim cyklu miałam lekkie problemy z regeneracją. Strasznie zmęczona wstawałam po siłowym treningu i ciągle mnie coś bolało. Prawie cały czas miałam jakieś "zakwasy". Teraz jest trochę lepiej, ale to się może jeszcze zmienić. Aero nie mam jakieś bardzo intensywnych, po za rowerem, ale to raczej rzadko. Jogę sobie dostosowuje do [...]

[...] 10x25kg / 10x25kg Plecy po treningu bolą. Już się zaczynam przyzwyczajać przy tym treningu, do tych wszystkich atrakcji. Już nawet nie wspominam, że żołądek to też był cały czas w przełyku. Chyba muszę przemyśleć co jaj jem przed tym treningiem. Jeść najwyżej coś łatwiej strawnego. Mimo że 2 godziny przerwy były od posiłku, to i tak ciągle [...]

[...] ccx2 + 10 x swing sztangielką, 10x goblet, 10xpompka 10x swing sztangielką, 9x goblet, 9xpompka ............itd 10x swing sztangielką 1xgoblet, 1xpompka sztangielka 12 kg, czas:10:08 Robiłam baaardzo krótkie przerwy między seriami, chyba aż za krótkie, bo musiałam schodzić z ciężaru. No, ale w tej fazie nie o ciężar chodzi. :-) Łapki [...]

Gratulacje! Bardzo ciekawy eksperyment a zdobyte doświadczenie bezcenne ;-) Nie wspominając, że poznałaś bardziej swój organizm. Przez jakiś czas obserwowałam siebie pod względem zależności trening - faza cyklu i rzeczywiście coś może być na rzeczy :-)

[...] FAQ insuliny przez Acneman (tlumaczenie Destiny21) dużo pytań i odpowiedzi, które wchodzą w regularny, ładny i bezpieczny przewodnik, by używac insuliny. Zajeło mi to dużo czasu ktory spedzilem w poszukiwaniu badan,wiec badzcie mili ^_^ Czym jest insulina? Insulina jest hormonem ukrytym przez komórki beta trzustki, kontroluje metabolizm i [...]

[...] ampułek + winstrol depot 5 amp. 8. TRENING: pon, śr, pt. pon- Barki + Biceps śr- Klata + Triceps Pt- Plecy + Nogi 2-3 ćwiczenia po 12-15 powtórzeń w serii. Powolne ruchy podczas opuszczania, spięcia mięśni w końcowej fazie powtórzenia. Wt- basen godz. 16 Trening godzina 16-18 potem posiłek, sen od 18.30 do 23.15 później praca, 4 zmiana stała do [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

[...] jakie występuje w literaturze sportowej.I tam podano gęstość jest to stosunek ćwiczeń do wypoczynku. (Bez filozofii ja to tak pojmuję ogólnie chodziło o to że skracasz czas pomiędzy seriami co w kosekwencji prowadzi że do nastepnej serii podchodzisz po niepełnej regeneracji.Oczywiście trening ten nie powinien kończyć się na nieudanej próbie [...]

Tak, ale na cyklu jak wywaliło prolaktynę to wrzucałem raz na dwa tygodnie pół Cabaseru i miałem później już prolkę cały czas w normie. Niestety przy odbloku zapomniałem o tym. Jakie dawki HCG sugerujesz, bo więszkość prokołów teraz skłania się do mniejszych dawek HCG w okoliach 500iu. Tu mam wyniki pod koniec sierpnia, ale jeszcze na propie. Jak [...]

[...] że wczoraj treningu nie wpisałam: Było 10x5 obwodów: PP Wiosło Rumun Front sqt i strasznie się zmęczyłam ;-] i spociłam %-) Obli: W sobotę mam ostatni trening z tego cyklu co mi podesłałaś i ten, muszę się przyznać że już jest sucho i bardzo głodno to może już czas na mięso? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f896e63919b64443826bc300256405a7.png

Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]

[...] przerwy radze niedoswiadczonym (ale nie poczatkujacym- niech ucza sie podstaw i powoli dokladaja cw) robic wiecej cwiczen bo to lepiej ich nauczy koordynacji i w krotszym czasie poznaja wszystkie cwiczenia ktore warto znac. Potem mozna zaczac powolny proces eliminacji cwiczen ktore nie wchodza. Obecnie robie po jednym cw na kazdy miesien (ale [...]