czas cyklu

[...] podciągania na drążku metodą HST (15 powtórzeń to max, który jestem w stanie wykonać ciężarem własnego ciała) w którymś z postów ktoś zasugerował zwyczajną progresję przez samą liczbę powtórzeń. Lecz jak to miałoby wyglądać przez całe 2 miesiące cyklu? Przecież nie dam raty przez taki okres czasu zwiększać cały czas liczby powtórzeń...

Siemano, uprzejmie proszę o opinię szanownego grona odnośnie ćwiczeń rozpisanych na HST na tydzień (poniedziałek, środa i piątek). Dostałem jakiś czas temu od znajomego trenera trening HST. Wykonywałem to z pół roku i postawnowiłem się jednak trochę zagłębić, a nie tylko robić. Poczytałem nieco o samym HST i chciałbym się upewnić, że wykonywany [...]

[...] oraz wyjatkowo na koniec wykonalem trening FBW. Zarzucilem natomiast po wprowadzeniu treningow crossfit interwaly na rowerze stacjonarnym i trening domowy: pompki na czas i brzuch. Lacznie na silowni wykonalem 18 treningow z czego tylko polowa zawierala trening dedykowany dla bicepsa i tricepsa. Tak wiec w ciagu 3 m-cy biceps i triceps [...]

Siema, odp za jakiś czas bo na razie wpadłem na chwile do chaty :-) W skrócie - Rocco zawsze ćwicze w słuchawkach i unikam kontaktu wzrokowego. Wiesz mi że to nic nie daje. Ludzie potrafią gadać do CIebie mimo że widzą że masz słuchawki jeszcze takie ze muzyka z nich jest od usłyszenia nawet kilka metrów obok %-) Hekade - właśnie "wydaje mi się" a [...]

a jak robiłem ostatni trening to se cały czas myslałem ze to mój ostatni ACT, ale niestety dopóki nie bedzie 2 cyklu chyba trzeba kontynuowac ACTa

[...] aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego [...]

[...] aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego [...]

heh... jak na razie super idzie. wszystko mnie boli caly czas cwiczenie: "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody" jest strasznie kontuzjogenne... myslalem ze mi stawy powyrywa heh... zmieniam to na sztangielki bokiem, bo inaczej dlugo nie pociwcze ludzie! co taka cisza? nikt nic nie pisze, zero uwag, nic... tak jakby sie nic nie [...]

[...] V, robie go pierwszy tydzien chciałbym cwiczyc brzuch przez 6 dni w tygodniu-1 dzien regeneracji: w dni w których nie jest on przewidziany bede robił cwiczenia i ilosc seri tak jak podales w rozpisce w innych dniach czy warto tak robic? z tego co wiem to miesnie brzucha regeneruja sie b szybko a ja mam czas wiec moglbym cwiczyc go codziennie

Ta, tylko że w VI cyklu są podane tylko założenia - nie ma planów :-/ Więc sobie tego raczej nie zrobię, ale póki co muszę zrobić siłę - to trochę zajmie, a przez ten czas Michaił na bank zamieści dalsze plany

[...] samym etapie co ja (tj. drugi tydzień siły). Zakupił kreatynę (wiem, że wcześnie, ale już po fakcie...) - może ją brać od tego cyklu i później robić gęstość, czy raczej na czas brania kreatyny zarzucić plan na masę? I jeszcze jedno - między cyklem siłowym a gęstością/rzeźbą robić regenerację? Pytam się już na zapas, gdyż mój [...]

Mam to samo pytanko co poprzednik, po jakim czasie po posilku mozna rozpoczac trening. Zjadlem cztery kromki chleba razowego z chuda szynka,pomidorem, ogorkiek i salata maczana w oliwce z oliwek, waze 86 kg, cwicze z grupa pierwsza, drugi tydzien cyklu pierwszego. I jescze jedno pytanko. Na trening czas mam pzrewaznie tylko rano, a wiem ze powinno [...]

[...] Miska od poniedziałku do soboty ładna wg założeń :-)) tzn Założenie pierwotnie kaloryczne było mniejsze, ale jednak trzymałam się pi razy drzwi jeszcze tego z poprzedniego czasu i tak mi w sumie wychodzi samo bez liczenia ile mam jeść i mieszczę się w to makro. Poniedziałkowa nie była liczona, bo jak wspominałam zjadłam pozostałość pudełka z [...]

!!! PODSUMOWANIE TESTU SPONSOROWANEGO ACTIVLAB BY CHORY1985 !!! Tak więc nadszedł czas podsumowania po 3 miesięcznej Katacji . Na wstępie gratuluję sobie za to że wytrwałem, bo jednak jest to kawał czasu 90 dni !!! Oczywiście chciałbym serdecznie podziękować SPONSOROWI testu czyli firmie A C T I V L A B za suplementy które od niego dostałem za co [...]

[...] trwac te 10 lat - brrr ;-) dodatkowo stosunkowo duze obrzeki (kiedys tylko mi brzuch sie uwypuklal i (.)(.) puchly; teraz uda, lydki, cellu i blisko 1,5 kg na wadze) - czas w "normalnej wadze, to moze 1-2 tygodnie w cyklu problemy ze skora na plecach skrocenie fazy folikularnej - owu czesto 2-3 dni po @, a czesto czuje juz tylko prawa [...]

[...] na ścieżkach więc można lecieć ile się da. Czas lepszy niż ostatnio i o 4 sekundy gorszy niż na pierwszym biegu (trasa jest trochę inna na początku). Chciałabym zejść tu z czasem poniżej 19 minut. /SFD/2022/1/8/9b2df2a972574060985b7c7f1e97c4cf.jpg /SFD/2022/1/8/01d867ab27544658a4fa5e5d31eb6c8e.jpg [...]

[...] ja, bo oni dopiero zaczęli a ja tak biegam już ponad 2h to mogę biec wolniej %-) Nie ma to jak odpowiednia motywacja ;-) Końcówka wyszła dość mocna i to był jedyny moment podczas całego biegu kiedy poczułam że mam już dość. Poza tym biegło mi się naprawdę fajnie i lekko. Czas poprawiony :-) Najlepszy wynik w tym cyklu a wcale nie było walki o [...]

[...] chociaż na płaskim nie czuję tego tak bardzo jak pod górę. Czas 51:15, wyszło niecałe 10km. Jak na takie warunki i kilka króciutkich ale stromych podejść to całkiem dobry czas. Myślę że na płaskim asfalcie spokojnie zrobiłabym dychę poniżej 50 minut. Może kiedyś spróbuję z ciekawości. Za tydzień jest atestowane 5km więc dobra okazja na [...]

[...] od stwierdzenia, że minęło 3 dni od owu. Ja się obserwuję, więc potrafię to ocenić co do dnia. Gdybyś nie miała takiego doświadczenia, to USG zawsze pomoże określić fazę cyklu. Progesteron w tabl. bierze się przez 10 dni, po odstawieniu powinna pojawić się @. Wiem jednak, na przykładzie znajomych, że czas i to nie pomaga i że plamienia wracają.

[...] Myślę, że napewno miał swój wkład w budowę masy, ale widzę też że naciągnął troche wody we mnie-żyłki na przedramionach już nie tak wyraźne, ale kit z tym ;) Przyjdzie czas na rzeźbienie.. Trudno mi go ocenić, bo był dodatkiem w cyklu, dlatego nie będę wystawiał mu oceny. Monohydrat Universala jest drogim produktem, dlatego nie dostałby ode [...]