co ma dużo białka

WITAM WSZYSTKICH! Zaczynam stowac ckd. wlasnie ulozylam sobie diete i prosze o ocene. moze zaczne od tego ze waze 80kg(wiem,wiem duzo)przy wzroscie 160cm. na silownie uczescczam od okolo roku(nieregularnie).Obliczylam moje zapotrzebowanie,wyszlo 2300kcal.Odjelam ok 500kcal,co dalo mi B176g,WW30g,T108g.Tak,wiec 7:00 kawa+tost(light [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś niedrogiego białka, jestem na redukcji, ćwiczę dużo i w sumie intensywnie - głownie skakanka i pływanie. Jem po 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. Rano na sniadanie białko, jak i zaraz po treningu (czyli na kolacje) typu pierść z kurczaka, tunczyk czy twarogi, itp. Wydaje mi się, że [...]

Witam. To będzie mój drugi cykl zdecydowałem się na samą metę po 30mg na dzień. (meta:metanex 10mg ,RAZAK) 6 razy dziennie po jedzeniu po 5 mg z syrymarolkiem . Cykl ma trwać 6 tyg. z 135 tabl. po 10 mg każda Co o tym sądzicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: . Obwód [...]

Witam serdecznie, jestem tutaj nowy - pomyslalem, ze rejestracja i zapytanie Was bedzie dobrym pomyslem, wielu z Was tutaj ma ogromna wiedze, wiec, kto pyta nie bladzi... Opisze sprawe w skrocie, Chce sie dociac, zgubic tluszcz, zdaje sobie sprawe, ze nie mam go az tak duzo. Cwicze tylko w domu, z ciezarem wlasnego ciala. Cwicze od miesiaca, moze. [...]

Prosze o korekte ucze sie wychodze z domu o 6 35 wracam albo 16 30 albo 18 30 nie ma mnie praktycznie caly dzien w domu wklejam zapotrzebowanie niby spelnia oprocz weglowodanow wiec chce dokupic gainera tylko wydaje mi sie ze bialka jest zbyt duzo aczkolwiek nie wydawalo mi sie zebym az tak duzo go spozywal jajo kurze cale bralem pod uwage [...]

Witam Ostatnio czytałem dużo o układaniu diety itd. i chciałem zadać kilka pytań dotyczących posiłków. 1) Co można jeść na śniadanie oprócz i) Jajecznicy ii) Płatków Owsianych 1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą? 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z tuńczyka (Tuńczyk [...]

[...] 37.91g Tłuszcze (30%) 33.70g I tu pojawia się jeszcze parę pytań: - jaki margines błędu jest dopuszczalne (chodzi mi o przekroczone wartości) - czy nie zawarłam w diecie za dużo orzechów i nasion - co byście zmienili, co odjęli a co dodali\ Bardzo ważne jest dla mnie wasze zdanie dlatego proszę o wasze opinie i odpowiedzi, z góry dziękuję ;) [...]

[...] ww. Czy też przed treningiem? Czy mogę sobie zrobić koktajl z wpc wieczorem a spożyć dopiero o 10 następnego dnia? Mam wtedy szkołe i mi wygodnie. A chleb w mojej diecie nie ma miejsca. Za dużo kcal. I się nie mieszcze. Oraz ostatnie jak spożywać kreatyna + beta rozrobiona w wodzie w jednym shakerze w ileś tam ml wody. Czy na sucho i popijać?

[...] ćwiczyć:) Stwierdziłem, że jeżeli gainer w takich ilosciach mi nie pomoże to muszę zastosować jakichś mocniejszych środków. Gainerek od Megabola ma za mało białka a za dużo reszty:) Więc myślałem nad zastosowaniem WPC ostrowi lub łowickie. 2 wiaderka po 1,8kg. myśle że jakieś efekty by przyniosły:) A może jedno wiadereczko + jakiś inny [...]

[...] warto uznać je jako przekąske i zjeść, liczyć jako posiłek, czy może skoro jest 5 posiłków rozdzielić to na 20g do każdego lub wgl z nich zrezygnować. Nie piszcie o tym, że dużo tłuszczu, przyda mi się nawet on, bo nie mam go ani troche. Czasami przez cały dzień się trohce uzbiera, ale jak rano się budze nie ma nic, całkowite 0, widać mi [...]

Witajcie :) W wakacje trochę za dużo leniuchowałem i postanowiłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie i popracować nad sylwetką. Ogólnie wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale raczej mało i nieefektywnie. Teraz mam taki plan: Od dzisiaj zaczynam A6W(kończę 27 września) oraz tak zwane treningi 100 pompek i 50 podciągnięć. Od września, gdy skończy się [...]

Witam Jestem zielony w tych tematach, więc proszę was o pomoc. Od pewnego czasu jem bardzo duzo i obficie w białka węglowodany i inne odzywcze jedzenie, lecz jakoś nie udaje mi się przybrać masy;/ a w ręcz przeciwnie spada mi narazie mam 58,5kg lipa trochę. więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo ze przez pierwszy miesiąc musowo [...]

[...] rożne każdego dnia to zależy od treningów itd. A poza tym jedząc np. płatki sypie tyle ile zjem a nie kłade na wagę i liczę ile mam zjeść i będzie mi albo za mało albo za dużo.... wybaczcie ale aż taki hard core w diecie nie jestem. - Omega 3 - napiszcie mi kiedy brać rano wolałbym nie bo potem trochę śmierdzi rybami -witaminy i minerały - tu [...]

[...] 2100 kcal (nie znowu docieta na 100%, jak wleci raz na jakiś czas trochę więcej to przymknę oko) Koło 105g białka 80 g tłuszczy 236 węgli (słyszałem wczoraj u big majka że dużo węgli dla endo nie jest dobre a ja bardziej tłuszcze spożywam niż węgle xd) I do tego zwiększe aktywność fizyczną. Na siłkę nie chodzę (brak warunków, wieś itp, wiecie o [...]

[...] delikatnie redukcyjna, 2900kcal. Mam jednak jeden problem. Otóż, czy powinienem stosować carbo i białko po treningu (ew. tez przed snem)? Jeśli to zrobię dostarczę z diety dużo więcej kalorii niż planowałem (ok. 80g ww + 35g białka ekstra + ew 35g białka wieczorem)... Jak sobie z tym poradzić? Czy może zmniejszyć ilość kalorii z "prawdziwego" [...]

[...] pociągnąłem do badan- nie wiem po co;/ Jakie osłonki proponujecie? liv ? jest sens odstawiać te mk? mk jest z platinum GH-PRO. Dodatkowo w diecie biore o 50g białka za dużo niż mam policzone około 270 w stosunku do węgli 300 , może to też ma wpływ? /SFD/Images/2016/4/14/8014babee34745cca19f7a1eaf15e37f.jpg [...]

Witam.. Chcialbym zebyscie mi pomogli ulozycdokladniejszy plan treningowy.. Biorac moja wiedze a niektorych z tego forum napewno jest ogromna roznica wiec chcialbym zeby ktos pomogl mi dopasowac trening. A wiec tak Trenig ma na celu zmniejszyc obwod w pasie :D czyli spalic tkanke tluszczowa z brzucha. A zarazem nie spac tak z obwodu ramienia . [...]

[...] trening po treningu ok. 17.30 90g Gainera z mlekiem 19.00 kolacja 4 kanapki Proszę poradźcie czy odłożyć tego gainera i dam radę spalić jeszcze ten tłuszczyk i to dzięki gainerowi nie daje rady tego spalić bo zawiera dużo węglowodanów? (od 3 miechow schudlem 6kg z 68 do 62 a teraz jak zacząłem brac gainera ważę 64kg i nie chce więcej przytyć)

[...] wyglądać potrzebuję opinji praktyka który stosował podobną dietę i miał skutki pozytywne. Podczas tej diety będę 5 razy w tygodniu ćwiczył intensywnie (trening jak na rzeźbę dużo ruchów - krótkie przerwy+10 min. rowerek. Chcę jeszcze wziąść dopalacz "TREC THERMO FAT BURNER 180kapsli/na miesiąc". Jakie macie zdanie naten temat, czy będę miał [...]

Witam, dużo buszowałem po necie na temat tych środków i co temat to brak konkretów oraz wypowiedzi osób doświadczonych z tymi środkami. Jako że planuje zakupienie tych środków (efki już nigdzie nie ma :( )to proszę o rozpisaniu cyklu 3 miesięcznego z użyciem tych środków, dieta + i trening już opracowany. Z góry dziękuje za odpowiedzi, i proszę [...]