"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Chociaż opcja z pomarańczą brzmi kusząco...
Wczoraj już mi się nie udało dotrzeć na trening, ale dziś na pewno pójdę. A w menu:
1. Płatki owsiane 30gr + orzechy włoskie 10gr + twaróg pułtłusty 115gr, wszystko z dodatkiem cynamonu
2. Mieszanka warzyw, tuńczyk
3. Panga, warzywa, ryż
TRENING
4. Białkowy + owsiane
I tu mam dwa pytania, czy nie zamienić 4 z 3, i ile ma być gr tych owsianych w posiłku numer 4 jak mieszam z koktajlem białkowym?
Szukam inspiracji na posiłek numer 5, przed snem. Jakies rady?
ile płatków owsianych zależy od twojego bilansu
jednak 25% całego zapotrzebowania na WW powinno znajdować się w śniadaniu a drugie 25% w posiłku po treninug
reszta czyli 50% rozdziel do innych posiłków omijając ostatni.
ostatni posiłek:
twaróg+warzywa
jajecznica z białek + warzywa
śledzik + warzywa
dużo jest mozliwości
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Muszę w takim razie zacząć rozpisywać posiłki na białko, węgle i tłuszcze. Cholercia...
Śledzik z warzywami, mniam
polecam dziennik posiłków VITALMAXA
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
A śledzik może być taki z octu? Chyba mam takie roladki, rolmopsy czy coś tam A co do majonezu, to ja już zapomniałam jak smakuje, hehe
niekiedy są takie w majonezie (bardziej odpowiada nazwa majonez ze śledziami) no ale, tych w każdym razie unikaj
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
No to fakt, te śledzie w majonezie to jakiś żart. Majonezu cały pojemnik, a śledzia trzeba łowić Ale my nie mamy tego problemu bo śledzi nie jemy.
Nie moe się doczekać dzisiejszego treningu. Mam niezłego powera i czuję, że będzie mi się dzisiaj dobrze ćwiczyło
a śledzie są bardzo dobre, zresztą każda rybka jest ok
no to powodzenia na treningu
ja mam wolne
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
na smithie robia cioty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56