...
Napisał(a)
Dzięki Cayek - będe w lutym w Wawie - także ma nadzieje że znów zagramy wspólny trening :) Z tą wagą i miarką dobry pomysł - a co do dresów odpadają niestety.. Tylko po domu - w pracy obowiązuje smart casual także o jeansy nawet ciężko - a nie chce żeby koszule wisiały jak worki :P
...
Napisał(a)
Ustawimy się luzem A co do ciasnych spodni - nie ma powodu do płaczu póki nie masz dupska tłustego jak Czerniewicz, który musi kupować spodnie w sklepie dla koni
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
3g BA + 5g AAKG + 4g Mono + 220mg kofy poleciało 20min temu - za 15min lecę na trening - planowo miały dziś wjechać 3 opakowania lodów z lidla jak tydzień temu - ale rezygnuje na razie z tego. Może w przyszłym tyg - w zeszły czwartek szły lody, woda zeszła sylwetka lepiej wygląda, nie chce na razie znów sobie psuć psychy, choć nie powiem te lody kuszą i mama mówi cały czas żebym je zjadł bo zajmują pół zamrażarki i je wyrzuci
...
Napisał(a)
poczęstuj Mamę i sam zjedz z 1/3 paczki to powli zejdze :) albo oddaj mi :P
...
Napisał(a)
Mama o tej porze nie lubi, brata nie ma, tato nie lubi więc jestem skazany na samotną konsumpcje :P
...
Napisał(a)
CZWARTEK DT 27.11.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA
KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI:
Obeszło się bez cheata Ale podbiłem kcal na 3300 – na 400g węgli. Dziś ciężki trening to dobrze. Wczoraj dobry trening, mega spięcie i pompa Ale o ile po pierwszym posiłku jest git to po drugim już zaczyna się laboratorium w brzuchu i wydęciei przelewanie. Myślę że może to być wina owoców, albo za dużo jedzenia w krótkim czasie(18-20.30). Spróbuje dziś wyrzucić owoce całkiem tylko nie wiem co dać po treningu z cukrów prostych ale bez fatu…
12.30 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory + 30g włoskich + buraczki domowe 100g + 50g chleba domowego, 200g serek wiejski lekki
15.00 – 4g BA + 5g AAKG + 4g Mono
15.30 - TRENING:
KLATA:
Wyciskanie skos sztanga – 40kgx5, 50kgx5, 67kgx9, 67kgx9, 67kgx9, 67kgx9
Wyciskanie sztangi skos dół – 40kgx5, 50kgx5, 62kgx8, 62kgx8
Wyciskanie hantli płasko - 20kgx12
Dipsy - 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10
Rozpiętki - 47kgx11, 47kgx11, 47kgx11
TRICEPS:
Czachołamacze hantlami - 14kgx10,14kgx10, 14kgx10
Prost. z drążkiem w. górnego podchwytem - 15kgx12, 20kgx8, 20kgx8
Prostow. z linką wyciągu - 10kgx12, 10kgx12
Brzuch: Allahy, wznosy, spięcia – 3 serie x 10
17.15 – SHAKE: 35WPC + 200g mleka 2% + 10g BCAA + 4g Mono + 3g BA
18.00 – OBIAD: 600g ziemniaków + 170g piersi + 20g masła
18.15 – DESER: 200g winogron, 200g gruszki, 300g jabłka
20.15 – KOLACJA: Serek tutti 0% + Gruszka + 110g białka jaj, 50g płatków ryżowych, 80 kaszy kuskus błyskawicznej, 20g kakao, 200g truskawek, 25g masła orzechowego
BILANS: 3300kcal - 200b 400w 100t
OKNO: 12.30-20.30 = 8h
Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-27 08:08:27
...
Napisał(a)
Myślę też na dorzuceniu jakichś probiotyków z apteki - tylko nie mam pojęcia co dorzucić. Polecicie coś?
...
Napisał(a)
diwadek(...) i Myślę że może to być wina owoców, albo za dużo jedzenia w krótkim czasie(18-20.30). Spróbuje dziś wyrzucić owoce całkiem tylko nie wiem co dać po treningu z cukrów prostych ale bez fatu…
żelki :)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
Następny temat
Szkolenie "Intermittent Fasting" Kato - 08.08.2015
Polecane artykuły