[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Jak się nazywa ten dokument? Obejrzałbym sobie. ;)
E: Już wiem.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-10-16 23:13:20

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

GhostRecon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 690 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18859

Bigger Stronger Faster:) I pytanko do Solarosa co myślisz o podbijaniu węgli kosztem tłuszczy w dni treningowe na IF?? Wyglądałoby to tak ,że jem w DNT 250g B , 250g WW, 100g T a w DT 275g B , 610g WW, 50g T. Póki co jem w DT 110g WW mniej i 40g T więcej.

Kto pyta, nie błądzi

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

spróbuj to zobaczysz
każdy reaguje inaczej więc Ci nie napisze czy to dobry sposób czy zły
osobiście dobrze się czuję na dietach high fat/low carb
są osoby co wręcz przeciwnie

praktyka,obserwacja i wyciąganie wniosków

...ale z drugiej strony schodzenie z fatem nisko dobrym posunięciem nie jest
nisko czyli <1g/kgmc
ale każdy orze jak może

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-16 23:43:32

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wtorek - 15.10 - DT

Czas postu: ~12h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:

Mięso ~200g
chleb ryżowy
Warzywa
sos

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:

udko z kuraka
tortilla
Keczup/sos 20g
Warzywa

japko

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:

tu troche inaczej niz zawsze bo cza było dojeść resztki mięsa więc skład był taki
szynka ~100g
kiełbacha zwyczajna ~50g
Jaja x4
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine

Do tego

IV posiłek:

Ser biały 300g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex

[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

W wyciskaniu na ławce wahałem się czy dać 125kg czy nie
bo nie pamiętałem jak tydzień temu poszło,wiem że z jakimś bojem się męczyłem
I niestety 120kg x3 poszło z zapasem 2,5kg na pewno

W 'lataniu' juz doszedłem do maxów chyba - niestety nie ma hantli +1kg,a jeśli skok miałby byc 2,5kg to ucierpiała by technika jeszcze bardziej.

Każde inne ćwiczenie progres.

*********************************

Po powrocie z siłki odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły:

Do tego rozpoczeta nowa butla oleju rybiego 23%

wypijam 20ml x1 = 4,6g epa/dha ed

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...jeśli chodzi o ten dzień i trzymanie się założeń IF to:
godziny uczty przesunąłem +2h
zwykle zaczynam o 14 - wtedy ok 16
ale tez na siłownię musiałem pojechać ok 1h później
+
trening FBW czyli >1h
wiec do domu wróciłem po 20 i pierwszy posiłek potreningowy zjadłem po 21
drugi ok 23 ,nawet z hakiem
kolejny po 1
....i koło się zamknęło

więc zamiast skrócić ok no uczty,wyszło jak zawsze
na tyle dobrze że zmieściłem się w planowanym czasie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-17 15:51:37

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

btw-nie wiem czy w polskich tesco są akcje typu
'szalone ceny' ?

U mnie w IE co tydzień dają 2-6produktów w cenach - jak sama nazwa wskazuje - szalonych.
40-70% off

wiadomo że w 99% przypadkach to są doopne produkty,ale czasami cos się trafi.
Kiedys tam była zgrzewka pepsi -60%
teraz keczup [ a u mnie bez keczupu ani rusz

] z 3 na 1€

Jest w POlsce taka akcja?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6282 Napisanych postów 76102 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755216

U nas są promocje na przeterminowane i ew. czasami 1+1 za 1gr

Moderator działu Odżywianie

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Słabo czasem mozna cos trafic 20-30% taniej, ale nie spotkalem sie z pormocja -70% + promocje jak domer pisze :P

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

tego właśnie nie ogarniam
jak mieszkałem w Polsce,czy studiowałem to robiłem zakupy w hipermarketach
teraz czasami jak jestem w PL to też,ale rzadko
i nie przypominam sobie aby było tak jak na wyspach

Nie wiem jak w innych krajach UE - ale UK/IE często gęsto są promocje 50% off czy 1+1za free,itp.
Rzadko warzywa i owoce ale cała reszta [ w tym kosmetyki] można kupić za 50% [ i to nie po terminie].

I to nie na produkty tesco dla tesco - ale oryginalne produkty dobrych producentów.
Jak nie jeden sklep to drugi.

Nie ogarniam tego.
Skoro tak robią to znaczy że można [nie wspomnę o USA co tam się dzieje,produkty za kupony w gazetach] ,a w Polsce chyba nie można.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...