TieS91-Gorące Lato s94,107,113

co do tego spadku masy to np u mnie jeden dzień pije mniej płynów i zaraz w dół ;) jak obecnie odwody u ciebie stoją ?

Dla mnie to MC + szrugs to absurd To tak jakbyś robił WL, a za chwilę podrzucał sztangę i łapał wąsko i jechał z tricepsem

Może Ci się tak dobrze ćwiczy i masz taki plan rozpisany, ale wg mnie jakbyś poleciał mc, a potem bez przerwy szrugs, to już by lepiej szło.

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-03 21:22:05

Dex waga juz do przodu :) a wymiarow narazie nie sprawdzalem, ale napewno do przodu bo widze po sobie .
co do MC+shrugs to czesto o tym wspominal WODYN a Traktor polecil mi go zamiast robienia osobnego cwiczenia, a ja swoja droga bardzo dobrze czuje bo nim gorna partje w porównaniu gdy robie np osobno :)

dzisiejszy trening
1. Przysiad 8x35 5x50 5x72 5x72 5x72 5x72 5x72
2. wyciskanie (barki) -, 8x18 5x36 5x36 5x36 5x36 5x36 +2kg
3. podciaganie na drazku TOTAL z 3kg obciazenia<40>9+8+6+6+6+5 = +5resp
4. biceps 12x26 12x26 12x26 11x26 +1kg
5.Łydkii 10x74 10x74 10x74 10x74 +2kg

siad




wyciskanie




Ogolnie trening bylby dobry gdyby nie siady, zauwazylem ze jak weziej stawiam nogi to nie czuje dyskomfortu kolo pachwiny, nie dodawalem kg poniewaz chcialem popracowac nad technika ale chyba mi za bardzo nie wyszlo co mnie troche zdemotywowalo :(
podciaganie natomiast szlo lepiej jak ostatnio, poniewaz dalem rade podniesc sie wiecej razy.
Wyciskaniena barki wciaz zmagam sie z technika ale dolozylem kg i bylo w miare lekko :)
bica trzeba poprawic tym samym ciezarem na nastepnym treningu

waga 85 kg takze cel osiagniety
teraz juz troche spokojnie postaram sie przez zime dobic do 90 :)

Prosze o wskazanie bledow w siadzie i wyciskaniu.

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-04 16:07:56

Aktualne zdjecei brzucha- Ja uwazam ze troche podlalo i nalezy juz mniej agresywnie masowac , a co za tym idzie obnizyc kcal z 3600 na 3400. Co wy o tym myslicie ?

masa idzie :D moim zdaniem pyerdol zalanie mnie tez zalewa, przed wakacjami sie wytniemy najwazniejsze ze masa idzie

Są przyrosty !!
Wszystko ładnie rozpisane Będą większe !!

co do tego tren co pytałes, wez od Antosa jakiś;)

co do pytań o worek, jesli nigdy nie trenowałes w klubie, nie rób takiej formy aero, lepiej pobiegaj lub idz własnie na sekcje jakiegoś SW i aero masz kozackie hehe

trenowalem u Macka Skupinskiego mistrza swiata :)
masz moze jakies link do tematu gdzie Antos przedstawia plany ?

też jestem ciekaw jakiś planów chodź 5 dobrze wchodzą ;)

Ties91 no prosze ładna masówka :) Zmniejsz kcal jak odczujesz że to zaczyna robić się mało estetyczne :D. Póki co bebzol nie wydaje się być jeszcze wielkim problemem :) Przytyłeś - to normalne że trochę zalało brzuch, ale to się wszystko zredukuje później :P. Rośnij bo jest dobrze :). A shitmana nie słuchaj bo to jest grubas totalny, nie chciał byś wyglądać tak zalanie jak on :P.