Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

bekam jeśli w końcowej fazie przygotowań widzę już ostre wycięcie mięśni brzucha to obwód po tym okresie mało co jeszcze spada,wyjątkiem jest moment kiedy odstawiam wodę na dzień przed zawodami,wtedy jeszcze trochę zejdzie ale nieznacznie.
Co do innych mięśni i ich wycięci to nie jest tak łatwo i dużo zależy od genetyki ale też od samego treningu.
Głęboka separacja na udach pojawia się u mnie dopiero na kilka dni przed zawodami gdzie np. mój brzuch jest już gotowy 2/3 tyg. wcześniej.
Z nogami jest już tak,że zazwyczaj na redukcji kręcimy dużo cardio, do tego ciężki trening nóg i proces regeneracji się wydłuża i tak po prawdzie nie dajemy im szansy na 100% regeneracje a zmęczone mięśnie trzymają wodę.
Dopiero na tydzień przed zawodami kiedy przestaje kręcić cardio a potem na 3 dni przed zawodami zaprzestaje również treningów, wtedy z dnia na dzień moje nogi stają się dużo bardziej wyraźne i ostre.

Dla porównania wklejam dwie fotki, na pierwszej jestem na 3 tyg. przed FIBO a na drugiej na 2 dni przed FIBO.
Widać wyraźną różnicę że nogi odpoczęły i puściły wodę.









Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-10-11 00:02:02

Chodziło mi o szejka po treningowego może nie dokładnie się wyraziłem. Czyli mówisz szejk a potem posiłek po treningowy.
W jakim odstępie czasu po szejku ten posiłek 30-45 min będzie optymalnym czasem?


Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-10-11 10:25:02

Tak dokładnie, posiłek do godziny po treningu.

Witam. Kolega kupił S.A.W'a i zapytałem go czy da mi porcję 10 g na spróbowanie ponieważ w listopadzie chcem sobie to kupić i pytanie brzmi co wywołało u mnie mrowienie/swędzenie. Wziąłem go poł godziny prze treningiem i po chwili dziwnie to zabrzmi ale swędziały mnie uszy i plecy na początku treningu przeszło.Czy to beta alanina mogła to wywołać czy co? bo nie wiem czy jest to w składzie. Ale produkt ogólnie b.dobry. Czułem średnie pobudzenie fajnie mi się ćwiczyło pompa nie była może taka duża ale dobrze spuchłem :D praktycznie to pompe czułem tylko w tricepsach i przedramionach a klatka wgl. Dziwnie to opisać coś jakbym nie czuł pompy a z drugiej strony byłem spompowany bo widziałem bo sobie , ciężko to opisać

Cześć,

To uczucie szczypania wywołuje Beta-Alaninia, oznacza to, że działa.

Co do dobrego spompowania trzeba zjeść posiłek na 1,5 godziny przed treningiem węglowodany + biało - taki który ma mało tłuszczu, a jeśli jest dość dużo tłuszczy daj na 2 godziny przed treningiem posiłek.

Wtedy na treningu organizm nie bedzie pompował krwi do żołądka na potrzebny trawienia posiłku, a będzie ją pompował do mięśni, do tego dochodzi wysypianie się czyli poprawna regeneracja.

I co najważniejsze dobrze wykonane ćwiczenie - nie napisałeś jakie partie ćwiczyłeś więc jeśli nie ćwiczyłem klatki to i tej pompy na klacie nie będzie - no bo jak ?

Robiłem klatkę,triceps,przedramię. Tzn klatkę miałem napompowaną fajnie a z drugiej strony nie czułem tego, dziwnie to opisać. Coś jak że na koniec treningu klatki byłem napompowany ale podczas treningu nie czułem tego jak mnie pompuje o coś takiego. Dzisiaj czuje zakwasy na klatce i lekkie na tricepsach.:) Najbardziej napompowały się przedramiona,myślałem że mi eksplodują. Pobudzenie było średnie ale ogólnie na treningu było mi fajnie,dobrze się czułem. Na pewno kupię ten produkt! pozdrawiam :)

Acha teraz rozumiem,

również Pozdrawiam

A jeszcze jedno pytanie. Ile razy w tygodniu mogę robić brzuch jeżeli robię masówkę? robiłem 2 razy

Myślę,że w okresie budowy masy mięśniowej trening mięśni brzucha dwa razy w tyg. w zupełności wystarczy.

A co myślisz o połączeniu S.A.W i creatine micronized 200 mesh plus taurine i dextrose?