Szacuny
3
Napisanych postów
540
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11841
Mam 182cm i ważę 70kg. Chcę przybrać na masie (oczywiście mięśniowej) Dietę ułożyłem, ćwiczę 3x w tych Mawashiego. Problem mam jednak z bilansem BTW i ogólną liczbą kalorii, której do końca nie jestem pewnien. Proszę sprawdźcie czy takie proporcje są ok i o ile i czym podbić kalorie:
Przyjąłem wartość kalorii B4, W4, T9
czysty bilans kaloryczny "na zero" wychodzi mi w granicach 2700.
A tutaj moje obliczenia wg sugestii z forum:
B: 2,5 * 70 = 175 *4 = 700
W: 5 * 70 = 350 *4 = 1400
T: 1,5*70 = 105 *9 = 945
Suma kalorii: 3045
Oscylując w tych granicach będzie ok z lekkim przybieraniem masy?
Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-02-07 14:44:30
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1458
mam pytanko, dokładnie chodzi mi o posiłek przed treningowy, na siłownię chodzę z rana, wygląda to tak że zazwyczaj wstaje około 9-10, i zjadam 100g owsianych, 250ml mleka, 2 jajka, i jakis owoc do tego, i po jakiejs godzince zbieram się na siłownie, źle? /ponawiam