żywienia

dokladnie, tez jestem podobnego zdania, przeciwwskazan nie ma, jedna kreatyna jest suplementem z ktorym warto poczekac https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html fajnie ja wrzucic wtedy kiedy juz znamy minimum podstawy zywienia, jak i wiemy jak prawidlowo trenowac;-) jak zlapie nas moment zastoju [...]

Myślę, że szybciej uzyskasz odpowiedzi na swoje pytania zgłębiając wiedzę i czytając tematy odnośnie zalet żywienia. Dość istotne podstawy.

Witamina B12 - dawkowanie Według specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia, zalecane dzienne spożycie witaminy B12 na poziomie RDA wynosi: u dzieci - 0,9 μg/d (1-3 lata); 1,2 μg/d (4-6 lat); 1,8 (7-9 lat); u starszych dzieci i młodzieży - od 1,8 do 2,4 μg/d u dorosłych - 2,4 μg/d u kobiet w ciąży - 2,6 μg/d u kobiet karmiących - 2, 8 μg/d

każdy będzie mial tutaj swoją indywidualną odpowiedź i co osoba będzie zapewne inny posiłek, przecież różnie ludzie ważą, maja rozzne cele trneingowe ( czyli inny system żywienia) , preferują inne produkty i składniki , dziwne pytanie zajrzyj do dziąłu odżywianie i przejrzyj tematy podwieszone, aby od podstaw dobrze ruszyć z układaniem diety

Najprościej to najedz się:-> Ułóż dietę, rozplanuj posiłki, rozłóż makroskładniki na posiłki względem sposobu żywienia, nie zjadaj wszystkiego w ciągu dnia, zostaw coś na wieczór i po problemie:-D Tak jak wyżej ale nie zostawiaj nic na wieczór!

Jasne że ma sens, lepsza taka aktywność niż żadna , każdy przejaw poprawy aktywności czy żywienia zasluguje na oklaski :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-17 21:53:24

A staż to minimum rok dobrze wykonywanych treningów i zdrowego żywienia.

Lepiej zrobić na odwrót ;-) Trening, a później ten jeden posiłek ;-) Tak nawet zakłada system żywienia IF ;-) Ogólnie, to po takim schemacie jak prezentujesz po prostu będzie się kiepsko funkcjonować ;-)

Oczywiście , ze można jeść takie owoce - najbezpieczniej w porze np. potreningowej Wszystko zależy od całościowego bilansu dnia, celu żywienia , obecnego wyglądu - odnośnie tego jak bardzo można sobie z nimi poszaleć ;)

Dieta: jeszcze nie zaczolem Nie ma tutaj tajemnic, bez prawidłowego żywienia rezultatów się nie spodziewaj. Odpowiednio zbilansowana dieta + trening siłowy, zaprowadzi Cie do celu. Sprawy związane z dietą, dział Odżywianie.

To zależy jaki olej :-P No i czy twój system żywienia zakłada, że ostatni posiłek ma być białkowo-tłuszczowy:-P

Jestem z zawodu technologiem żywienia, jeżeli tylko chcesz ułożę Ci dietę jaka chcesz redukcję czy masę bez problemu gg 1098435

[...] nigdy nie jest dobrym rozwiązaniem, pod każdym względem. Rozwiązanie takie może mieć sens tylko chwilowo i w niektórych przypadkach. Sugeruję zmienić sposób podejścia do żywienia. [...]

[...] czasie wyciąg i ławkę skośną dolną. Dużo pracuję (praca siedząca) dlatego nie wiem co jeść i na jakich produktach spożywczych się skupić. W pracy mogę jeść praktycznie o każdej porze i mogę przyrządac sobie posiłki na miejscu (bez gotowania i pieczenia). Chciałem zacząc od treningu ATC. Proszę o porady odnośnie żywienia i ewentualnego treningu.