żywienia

dobra, suple są zbędne chyba, że masz tyle kasy, że możesz w błoto wyrzucać to mozesz sobie kupować ale lepiej żebyś nadmiar kasy wysyłał mi najwazniejsze to odżywianie ostro wcinaj bo chudo poza tym w wieku 14 lat trening ogolnorozwojowy i nie baw sie jeszcze w diety tylko zapoznaj sie z 10 wskazówkami zywienia na forum znajdziesz info. 3 [...]

Zawsze można zrobić sobie krzywdę, nie tylko na IF. Szczególnie jak ktoś nie ma o tym pojęcia i popełnia podstawowe błędy, np 4h okno żywienia, braki urozmaicenia, zbyt duża intensywność treningów, itp.

Staż treningowy na siłowni : od 2 lat zerowy Uprawiane inne sporty : koszykówka, rower, bieganie dokładnie trenuj metodą całościową . Na starcie najważniejsza jest praca na poprawą żywienia i czasu regeneracyjnego .

Bez diety czyli nic nie jesz? Dieta = sposób żywienia. Co masz na myśli przez brak diety? Jedzenie śmieci, picie coli i zajadanie się słodyczami? Jeżeli tak, to początkującemu wszelkie błędy są wybaczane, więc do pewnego momentu masa mięśniowa będzie szła mimo wszystko. W pewnym momencie (i to nie takim odległym) złapie Cię zastój i bez diety [...]

[...] mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

[...] bardziej, oczywiście nie jesz cały czas tego samego-można zmieniać składniki ważne żeby kaloryczność, skład B/W/T był taki jak w diecie, najlepiej zgodnie z zasadami dobrego żywienia typu węgle o niskim indeksie, oprócz po treningowego posiłku i tak dalej. Hyperfusion będzie dobrym wyborem-jak każda inna forma kreatyny, tam akurat jest mieszanka [...]

Herbalife to sekta%-) o ile czasem wypuszcza jakies sensowne produkty pod katem skladu, tak cena w stosunku do tego co zawieraja jest trzy razy taka jak w sklepach ze suplementami. Dlatego nie ma sensu korzystać z ich dodatkow, chyba, ze a pakiecie opiekuje sie toba "trener zywienia" %) ogolnie unikaj jak chcesz miec poczucie dobrze [...]

[...] tego co tutaj Tobie doradzamy. Jesteś na Forum sportowym. Nie wiesz nawet czy nie odpowiada Tobie jakiś 15 latek. Jeżeli masz pytania pod kątem sportowym, to jak najbardziej możemy Tobie pomóc. Np. z żywienia, treningu, czy suplementacji. W celu stosowania określonego leku, czy jego odstawienia, sugeruję konsultować się z lekarzem specjalistą.

1. Sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . 2. Co do treningu , bierzesz pierwszy lepszy program na rozruch FBW lub ACT i idziesz trenować 4-6 tygodni i po tym czasie wracasz i dopiero można myśleć o czymś sensownym .

Tak więc prosiłbym o jakieś ogólne wskazówki na temat żywienia:D Mój tato chce zacząć biegać i szuka jakiejść diety która pomoże mu dostarczyć wszystkich składników i zrzucić pare kg

Tak więc prosiłbym o jakieś ogólne wskazówki na temat żywienia:D Mój tato chce zacząć biegać i szuka jakiejść diety która pomoże mu dostarczyć wszystkich składników i zrzucić pare kg Najpierw właśnie zacząć trzeba tutaj :) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A później tutaj [...]

a musisz korzystac z zywienia zbiorowego? Moze jest opcja samowyzywienia? Pozdro.

hmmmm nie mam zamiaru sie glodzic,to raczej nie dla mnie....Myslalam raczej o wprowadzeniu jakis zasad zdrowego zywienia sie i ograniczeniu kalorii,ale tez bez przesady

Ci do diety to Lil_Dap ma racje, też czytałem o tym, że trzeba osiągnąć odpowiedni wiek do niej. Ale z tym jedzeniem na co masz ochote przy ćwiczeniach to już bym tak nie przesadzał, proponuje 10 zasad żywienia i poprostu próbować się do nich stosować.

[...] itd. Nie idzie wszystkiego sprawdzić do biochemii. To czym obecnie zajmujemy się w naszym Centrum, to przede wszystkim przebudowa świadomości sportowców na temat zasad żywienia i ewentualnego wspomagania w treningu sportowym i próba korygowania rozmaitych nieprawidłowości. Na pewno w realizacji tego tematu nie pomagają nam niektóre [...]

[...] potwierdzają danego wpływu, ewentualnie zaprzeczają mu, a mimo wszystko jest on wyszczególniany Mnie bardziej przekonują opcje w których autorzy biorą pod uwagę naszą zdolność adaptacji do danego sposobu żywienia, balansowanie między skrajnościami uniemożliwiające optymalną adaptację nie jest moim zdaniem ani zdrowe, ani wyjątkowo skuteczne...

Olej rzepakowy tłoczony na zimno nadaje się tylko do sałatek. Faktycznie, Twoja dieta jest mocno wyjałowiona pod katem odżywczym, występują niedobory na poziomie wielu witamin i minerałów. Trzeba zrewidować Twój system żywienia od podstaw, poza tym masz głodowe ilości kalorii jak i zbyt niską podaż białka.

To znaczy coo ? bo sie nie znam jesli chodzi o diete to u mnie ciężko .. to zeby cos spalic z brzucha musisz podejsc do tego na plaszczyznie zywienia

Co to jest chleb normalny? Tego nie można nazwać dietą. Podaj swój wzrost, wiek, wagę, aktywność fizyczną, cel, zapotrzebowanie kcal. Ułóż coś sensownego i wstaw jadłospis w formie potreningu.pl Masz sporo artykułów podwieszonych na temat żywienia. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Jednak zmiana sposobu żywienia i regularna aktywność fizyczna na dłuższą metę przynosi najlepsze i stałe efekty; suplementy przeważnie stosuje się doraźnie ze względu na cel.